Kas transtsendentaalne meditatsioon toimib?

Transsendentaalne meditatsioonitehnika või MT on kõige puhtam, lihtsaim ja kõige tõhusam meditatsioonivorm, mida maailm on tundnud. See on automaatse transtsendentsuse tehnika, mis toob meie mõtte kõige võimsamale ja lihtsaimale teadvuse olukorrale, mis on vaba vaimsest kontrollist või mõtlemisprotsessist.

Transsendentaalne meditatsioon on universaalne tava, mis pärineb suulistest traditsioonidest aastatuhandete jooksul ja kelle asutaja oli Maharishi Mahesh Yogi.

Mis on transtsendentaalne meditatsioon?

Võrreldes teiste meditatsioonitehnikatega, mis nõuavad meele kontsentratsiooni või kontrolli, MT ei vaja mingeid pingutusi ja seda kasutatakse kaks korda päevas, 20 minutit, istudes mugavalt toolil suletud silmadega.

Seda saab teha rongis, lennukis, autos... (nii kaua kui see ei ole teie, kes viibite). TM-iga ei ole filosoofiat, mis ei ole seotud teiste usuliste tõekspidamistega. Lisaks ei too see kaasa muutusi meie elustiilis.

Kuidas see toimib

Et mõista, kuidas see toimib, kasutame seda ookeani analoogia. Kujutage ette, et olete väikese paadiga ookeani keskel ja äkki leiad ennast paisumise ees, lained üle 20 meetri kõrgused.

Siiski, kui teeksime ristlõigu, näeksime seda ookean on sügavamal täiesti rahulik ja vaikne. See tähendab, et see on aktiivne pinnal ja vaikne sügavuses. Noh, see toimib meie meelega.

Kui me lihtsalt jääme selle ookeani pinnale, seisame me "Ma pean ... "Meie meelest. Aga lisades transtsendentaalse meditatsiooni meie eludesse, loome me rahu, mis sisuliselt elab meie sees, kogedes seega ühtset või transtsendentset puhta teadvuse välja, mis eksisteerib igas inimeses.

Transsendentaalse meditatsiooni mõju

Uuringu tulemused näitavad, et transtsendentaalse meditatsiooni ajal, meel jõuab puhke- ja lõõgastustasemeni, mis paljudel juhtudel on sügavam kui magades ja see võimaldab meil kõrvaldada pingeid ja ärevust, et see lahustuks.

Uuring näitab suuremat mõju amygdale, eesmise osa ja mõlema aju poolkera. Esikülje ja aju tagaosa ühendus on tugevnenud, parandades otsuste tegemist, planeerimist, otsustamist, põhjendusi ...

Tänu neuroplastilisusele on ajuühendused, mida meditatsiooni ajal stimuleeritakse, kogu päeva. Ja nii arenevad aju kaoselt sidususele, integreerides päeva sündmused palju selgemaks, nähes oma praktikas alfa-lainete kasvu, mis sekkuvad "Rahulik seisund hoiatuse ajal".

Transsendentaalne meditatsioon võimaldab meie meelel asuda väljaspool mõtlemist, vaiksema ja vaiksema teadvuse taseme, meie sügavaima enese.

Mediteerimise eelised

Hormonaalsel tasemel eritub kortisool neerupealise poolt, kui me oleme ärevuse tingimustes, sisenedes tippu, mis on pidevalt pidevalt tugevdav. Kuid, Mediteerimisel vähendatakse kortisooli taset kuni 30%, kuigi nad kipuvad suurendama serotoniini ja prolaktiini taset, mõlemad hormoonid, mis mõjutavad meie heaolu.

Füüsilisel tasandil, selle tavapärane tava on hüpertensiooni märkimisväärne vähenemine, kolesterool, insuldi risk, arterioskleroos, südameatakk ..., samuti mitmesugused seonduvad häired.

Mis on mantra ja kuidas seda meditatsioonis kasutada?

Et meele tähelepanu oleks rahulik, transtsendentaalses meditatsioonis kasutatakse mantrat, mis on isiklik ja konfidentsiaalne. Mantra on heli või sõna, mida kasutatakse vaikides, sellel puudub tähendus ja see on alati positiivne.

Seda mantrat pakub õpetaja, kes on koolitatud transtsendentaalses meditatsioonis. Tehnikat õpetatakse nelja järjestikuse päeva jooksul ja esimese intervjuu ajal annab õpetaja teile mantra, mis hakkab teid nüüdsest sõidukina kasutama..

Kuidas ületada

Rahulik meeleseisund on juba meie sees sünnipärane, sellega, mida me ei pea seda looma, sest meeles on kalduvus lasta ennast sellele, mis on sellele rohkem rahuldav.

Võtame näiteks, et olete parteis ja olete osa vestlusest, mis ei huvita sind üldse, kuid mitte kaugel teilt kuulete mõned inimesed, kes räägivad teie suurest kirest, kus te arvate, et teie tähelepanu on fikseeritud? See nähtus esineb spontaanselt, samamoodi nagu meie meeles lõdvestub, kui me mediteerime.

"See, milles me tähelepanu pöörame, kasvab meie elus tugevaks."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Noh, hästi, transtsendentaalse meditatsiooni ajal lubame meelil oma sisemusse loomulikult voolata, millega automaatselt ka mõistus läheb rahulikuks, muinasjuttides mitte ainult psüühiliselt, vaid füüsiliselt.

Kuidas rahutu vaimu rahustada Stress ja ärevus on osa meie olemasolust. Sa ei saa ajas tagasi minna, kuid rahutut meelt saab rahustada. Loe lisaks "