Meditatsioon võib teie aju 8 nädala jooksul uuendada

Meditatsioon võib muuta meie aju 8 nädala jooksul. Muutuvad valdkonnad, mis on seotud mälu, empaatia ja stressiga, samuti nende eest, kes vastutavad tähelepanu ja emotsionaalse integratsiooni eest.

Seda ei räägi grupp fännid või pseudoteaduse armastajad, vaid Massachusettsi üldhaigla uurijate meeskonna taga, kes on dokumenteerinud selle leidmise.

See uuring avaldati ajakirjas Psychiatric Research; selles viidi ellu kaheksanädalane meditatsiooniprogramm, millest me eeldasime, et me mõtleme, milline on meditatsiooni mõju meie emotsioonidele, käitumisele ja mõtetele.

Aju muutub, mida meditatsioon annab meile

Kuigi on hästi teada, et meditatsiooni eelised on paljud, ei olnud seni veel leitud, et muutused toimusid nii kiiresti ja palju vähem, et ulatus oli selline.

Seda on näha meditatsioon tekitab muudatusi aju piirkondades, mis on seotud mälu, eneseteadvuse, empaatia ja stressiga. See tähendab, et mida me mõistame vaimsuse värvidega, tõepoolest parandab meie füüsilise ja vaimse tervise seisundit.

Kui keegi mediteerib, ei tunne ta mitte ainult paremini, sest tunneb end lõdvestununa, vaid ka seetõttu, et tema aju struktuur on oma sidemeid osavalt muutnud. Ilmselt ei ole vaja olla meditatsiooniekspert, et nautida oma eeliseid ja tunda, et emotsionaalse ja tähelepanelik integratsiooni võimekus suureneb.

Tegelikult veetsid uuringus osalejad meditatsiooni harjutusi harjutades iga päev vaid 27 minutit. 8 nädalat oli aju muutuste jälgimiseks piisav hippokampuse (mäluga seotud tsoon) halli massi tiheduse ja teiste eneseteadvuse, kaastunde ja eneseteadvusega seotud alade suurenemine.

Lisaks täheldati ka amügdala tiheduse vähenemist, mis vastutab emotsionaalsete seisundite eest, nagu stress, ärevus või hirm. See tähendab, et tänu meie aju plastilisusele on meil võimalus olla iga päev paremad inimesed teiste ja enda jaoks.

Meditatsioon, tava, mis võimaldab meil praegu elada

Kui me mediteerime kindlameelsusega, siis on üks muudatustest, mida peame peagi hindama, võime elada tänapäeval, siin ja praegu, jättes kõrvale häirivad mõtted mineviku või tuleviku kohta..

Nagu oleme öelnud, ei tekita see mitte ainult lõõgastust, vaid ka seda võimaldab meil saada enamat kontrolli. Tänu meditatsioonile me õpime oma sõnu ja mõtteid, samuti dialoogi, mis meil on.

Selline praktika on väga kasulik, sest me suudame paremini mõista meie emotsioone, kui me ei häiri neid negatiivsete mõtetega ja sellest tulenevalt tegutsevad suurema leebusega..

See tähendab emotsionaalset ja sotsiaalset edu, sest meie enesekontroll toob kaasa meie suhete, meie projektide ja meie igapäevase paranemise..

Enne meditatsiooni praktiseerimist peame teadma, et me peame temaga väga austama, sest kuigi eksperdid ja nõuanded seda palju teevad, ei ole need alati tõsi, see on distsipliin, mis nõuab suurt intellektuaalne harjutus ja koolitatud instruktori abi.

Nagu oleme edenenud, meditatsioon lahustub ja vabastab meie mõtted, muutes meid nüüdseks keskendumiseks stressist ja muredest. Meie meel tahab alati näidata, et teadvus on varjatud, nii et on võimalik, et alguses muutub keeruliseks, peanaha sügeluseks või mis tahes muu ebamugavustunne raskeks.

Igal juhul, kui sa ikka veel ei tunne mingit meditatsioonipraktikat ja soovid siseneda sellesse maailma, mis toob nii palju kasu, peaksite pühendama endale aega ja mõtisklema, mis tüüpi meditatsiooni teile kõige paremini sobib, teie väärtused, uskumused ja teie vajadustele. See on kahtlemata esimene samm, mida peate tegema, et muuta see imeline ja kasulik harjumus harjumuseks.

Meditatsioon, tee isiklikule heaolule Erinevad kultuurid ja religioonid on välja töötanud erinevad meditatsioonitehnikad. Täna on see harjutus, mis aitab ja aitab säilitada meie keha ja vaimu tervet praktikat. Tasakaalu saavutamine ja meie endi leidmine Loe edasi "