90/10 reegel, mida muudatus algab sinus

Psühholoogias on reegel, et me nimetame "90/10 reeglit", mis ütleb meile seda Sündmused, mida me näitame sündmustele, on palju mõjukamad kui sündmused ise. Tegelikult määrab vaid 10% meie elust kindlaks, mis toimub meiega: vea tegemine, lennuki hilinemine või liiklusummikud, mis panevad meid tööle hilja jõudma..

Teisest küljest on 90% otseselt seotud viisiga, kuidas me reageerime nendele olukordadele, mis moodustavad 10%. On näidatud, et samas olukorras reageerivad inimesed väga erinevalt. Sõltuvalt esmasest reaktsioonist, mis neil äsja aset leidnud sündmusel on, võivad nad olla kas rohkem või vähem meeldivat päeva..

See tähendab, et meie reaktsioon õnnetustele võib parandada või süvendada meie ülejäänud päeva, meie nädalat või isegi aastat. Kõik sõltub meist.

Selle reegli olemasolu on oluline, sest see paneb meid teadma, et me kontrollime enamikku meie elust: 90%. Samuti see vabastab meid tundmatutest emotsioonidest, muutes meid nägemaks, et 10% ületab meil kontrolli.

Kui me suudame asja tahtejõudu panna, võib midagi, mis võib olla väga negatiivne, muutuda lihtsaks sündmuseks või isegi põhjustada positiivse osa väljavõtmise. Kas soovite näha, kuidas seda saavutada? Hoidke lugemist.

10 ja 90 näide

Selgitamaks, kuidas seda imelist reeglit praktikas rakendada, anname näiteks näite, mida me tunneme. Kujutage ette, et olete kogu päeva töötanud projektis, mille su ülemus on teile saatnud. Te peate selle varsti ellu viima, kuid lõpuks olete selle lõpetanud. Lihtsalt, kui olete selle salvestamiseks valmis, kustub valgus ja arvuti lülitub järsult välja.

Tuleb välja, et su naine on sisse lülitanud pliidi, mis alati viivad hüppama. Te sattute raevu, sa muretsed ja arvad, et peaaegu maailm on läbi. Te pöördute oma naise poole ja jõuate temaga tõsiselt.

Kuidas sa närvisid, te lähete kööki ja sa lõpuks viskad põrandale tassid, mis on laual. Ootamatult purustate oma lemmikpuu, mida te hommikul oma kohvi juua kasutate. Suurendage oma viha ja süüdistage oma poega selle pärastlõunal ja jätke see keskele.

Mõne minuti pärast, sa püüad oma töid kõigepealt tagasi saada, aga te ei saa seda teha. Kõik on kadunud Sa vihastad, te needus kõik jumalad ja te lähete tänavale, et anda uksele õhk. Kui jõuad, olete vihased oma poja vastu, oma abikaasaga, sa oled kaotanud oma karika ja te ei ole projekti teinud: teil on see, mis on halb päev.

Mis juhtus? Nagu näeme, on käivitus, mis tähendab, et 10%: lülitage pliit sisse ja et juhtmed kustuvad. See on asjaolu, mis ei sõltu meist, midagi kontrollimatut, mida teine ​​inimene on teinud ilma halbade kavatsusteta, lihtne viga.

See, mis meist sõltus, on kõik, mis hiljem juhtus. See on 90%, mis on muutnud tavalise päeva kohutavaks päevaks. Probleem on, et meie peategelane on välja pannud mitu probleemi.

Selle asemel, et investeerida oma energiaid projekti ümberpaigutamisse, paludes oma abikaasalt abi või öelda ülemusele ettenägematut olukorda ning et see annab talle parema termini, on otsustanud vallandada väga mittefunktsionaalse reaktsiooni. Kogu perekond jõuab vaidluse alla konkreetse kontrollimatu sündmuse tõttu. Kas see on seda väärt??

Millal ma saan 90/10 reegli praktikas rakendada?

On mitmeid olukordi, mis võivad põhjustada häireid häirete tekkeks. Neis on see reegel vaja meeles pidada ja panna meie tahe mitte lasta end emotsionaalselt kanda. Tegelikult on võtmetähtsusega pettumuste vastuvõtmine osana elavast mängust.

Kui te otsustate

Te ei saa kontrollida teiste otsuseid ja kriitikat, sest neil on õigus mõelda, mida nad tahavad. Jah, saate kontrollida nende kohtuotsuste väärtust, tähtsust, mida te neile annate. Kui ma ei suuda kontrollida, mida nad minust mõtlevad, siis miks seda energiat raisata??

Kui teete vea

Sa ei saa oma vigu kontrollida. Jah, õppige neilt, kuid isegi nii jätkate nende kohustust, sest see on sinu olemus. Te kontrollite ainult oma reaktsiooni nende vigade suhtes, kui te nendega nõustute või mitte, kui sa piitsad ennast liiga palju, kui suudate neid taluda ...

Kui teised ei tegutse nii, nagu soovite

Teiste reaktsioonid on meie poolt kontrollimatud. Nõue, et keegi, kes on teistsugune kui see, mis on, on ebarealistlik ja ainus asi, mida me saavutame, on meie endi vaheliste suhete kaotamine ja nende inimestega suhtlemise kaotamine..

Kui teil tekib mõni ebaõnne

Elu toob kaasa palju õnnetusi. Uuringud ütlevad, et iga inimene kogeb oma elu jooksul 20 000 õnnetust: alates kergest kui astumisest koera väljaheitele, tõsisemaks, kui armastatud inimese kaotamine. See on midagi, mida me peame ellu viima elu üldeelarvesse ja mida on võimatu kontrollida. Me vastutame ainult selle eest, kuidas need õnnetused meid mõjutavad.

Seega, kui leiad end silmitsi asjaoluga, et te teate, et see on kontrollimatu, pange 90/10 reegel praktikasse. Te teate, et 90% sõltub ainult sinust ja et kui sa ei lase ennast käsitseda selle 10% võrra, mis sulle juhtub, jääb liivateralisse ja vabaneb sellest, et olete selle mäestikuks muutnud.

Täna ma reageerin parimal viisil Täna ma reageerin, homme ma reageerin ja ka viimane, aga kuidas ma saan seda kõige paremini teha? Täna teate, kuidas reageerida negatiivsetele olukordadele. Loe lisaks "