Goldilocks reegel, et hoida teid motiveeritud

Kuidas jääte oma unistuste juurde ja oma motivatsiooni hoolimata sellest hoolimata?? James Clear, tuntud ettevõtja, pakub sellele küsimusele lihtsat, teaduslikult toetatud vastust. Kõik, mida pead tegema, on lihtsalt järgida lihtsat reeglit: Goldilocks reegel.

Selge selgitab, et ehkki veel palju õppida, on üks kõige järjepidevamaid järeldusi see, et võib-olla Parim viis motiveerida on töötada "vaevalt juhitava raskuse" ülesannetega..

Kui teil tekib väga lihtne väljakutse, siis igav, kui teil on suur väljakutse, mida te ei soovi. Sa pead väljakutse, mis läheb veidi kaugemale sellest, mida te nüüd olete saavutanud, piisavalt, et mitte igav olla ja mitte liiga vara. See nähtus on see, mida James Clear kutsub Goldilocksi reegel, Goldilocks reegel.

"Goldilocks reegel sätestab, et inimesed kogevad maksimaalset motivatsiooni, kui töötame ülesannetega, mis on meie praeguste võimete ääres. Mitte liiga raske Mitte liiga lihtne Lihtsalt korrigeerige ".

-James Clear-

Selle magusa koha leidmine mitte ainult ei aita sind motiveerida, vaid teeb ka teid õnnelikumaks. Selge tsiteerib psühholoog Gilbert Brimi, et toetada seda punkti: „Üks inimkonna õnne üks olulisi allikaid on töötada ülesannetega piisava raskusastmega, mitte liiga raske ega liiga lihtne”. 

Kuidas jääda motiveeritud Goldilocks reegli abil

Selge kasutab tennise mängimise võimalust kellegi vastu, kes on teie võrdne. Mängu edenedes saad mõned punktid ja kaotate teised. Kui proovite, on teil võimalus mäng võita. Siinkohal on teie fookus vähenenud, häirimisvõimalused kaovad ja olete täielikult kaasatud käimasolevasse ülesandesse.

Teie ees seisev väljakutse on "lihtsalt juhitav". Kuigi võit pole garanteeritud, on see võimalik. Selge selgitab, et just sellised ülesanded hoiavad meid pikaajaliselt motiveerituna, nagu teadus on avastanud.

"Inimene armastab väljakutseid, kuid ainult siis, kui nad asuvad optimaalses raskustes. Teie praegustest oskustest oluliselt väiksemad ülesanded on igav. Teie praegustest võimetest oluliselt suuremad ülesanded on heidutavad. Kuid edukate ja ebaõnnestunud ülesannete puhul on meie inimeste aju jaoks uskumatult motivatsioon. Me ei taha midagi enamat, kui oskaksime oskusi, mis jäävad kaugemale meie praegusest silmapiirist.

-James Clear-

Sellepärast ütleb Clear seda Goldilocks-reeglile vastavate ülesannete täitmine on üks pikaajalise motivatsiooni säilitamise võtmeid. Motiveerimata tunne on tavaliselt sellepärast, et see on igav või kuna see on liiga raske. Motivatsiooni säilitamise võti on leida viis, kuidas oma ülesandeid oma võimetele piirata, nii et te tunnete väljakutset, kuid samal ajal on see võimeline seda tegema..

Maksimaalse motivatsiooni saavutamine: mõõtke oma edusamme

Õnn ja maksimaalne jõudlus on tuntud kui vool, ütleb Clear. Vool, mis on maksimaalse motivatsiooni seisund, on vaimne seisund, mida kogete siis, kui olete nii keskendunud ülesannetele, mida peate täitma, et ülejäänud maailm kaob, selgitab.

Teadlased on seda leidnud voolu seisundiga seotud tegur on see, kas nad järgivad Goldilocks'i reeglit, selgitab Clear. Kui te töötate välja optimaalse raskusega väljakutsetega, siis ei ole mitte ainult motiveeritud, vaid ka õnnetuse impulss.

Kuid, Selle maksimaalse jõudluse saavutamiseks ei pea te mitte ainult tegelema õigete raskustega, vaid ka mõõtma oma kohest edasiminekut. Nagu psühholoog Jonathan Haidt selgitab, on üks voolu staatuse saavutamise võtmeid, et saada kohest teavet selle kohta, kuidas te igas sammus teete. Selles mõttes ütleb Selge, mõõtmine on motivatsiooni võtmetegur.

"Optimaalse väljakutse täitmine ja kohese tagasiside saamine edusammudest, mida te selle väljakutse suunas teete, on kaks kõige olulisemat motivatsiooni komponenti".

-James Clear-

Lõpuks uudishimu: Goldilocks reegel saab oma nime muinasjutust Goldilocks ja kolm karu. Looduses siseneb Goldilocks kolme karu kotta ja testib kõike, mis sind huvitab, kuni see tabab seda, mis on õige, ei püüa süüa suppi liiga kuumalt või peatuda tugitoolis liiga väike või liiga madal. Kuigi lugu lõpeb Goldilocks-reegliga vähe, on inspiratsioon kahtlemata huvitav.

25 parimat motiveerivat lauset Päevadel, mil te ei saa rohkem teha ja vajate jõudu. Et jätkata oma unistuste saavutamist, on siin motiveerivad laused. Loe lisaks "