Mandala tehnika

Mandala on sanskriti mõiste "keskus, ring, maagiline ring". RAE-s on see defineeritud kui keeruline joonistus, mis on tavaliselt ringikujuline ja esindab universumi reguleerivaid jõude, mis teenib meditatsioonina tuge..

Mandalaid on lõpmatu, lihtsast kuni keerulisemate lootuse või ratta kujudeni. Joonistatud folio, värvitud või riidest kootud, isegi moodustades mõnede hoonete tasapinna.

Neid kasutatakse kaugematest aegadest, mille päritolu on India, levib idamaise kultuuri kaudu ja hiljem tänu Šveitsi psühhiaatrile Carl Gustav Jung läände. Selle tähtsus peegeldub erinevate kultuuride ja religioonide suure levikuga.

Jung väitis, et mandalad kujutasid endast meelt tervikuna, teadvuselt teadvuseta. Veelgi enam, kuulsa Šveitsi psühhiaatri jaoks oli see näitaja omakorda suur muutev jõud.

"Mandala on elav sümbol. See on ühtsuse igatsuse esindatus ja see aitab meid individuaalses protsessis..

-Carl Jung-

Mandala eelised

Vaimse nägemuse põhjal on mandalad sarnased tasakaalu ja puhastamise energiakeskused, mis aitavad meil muuta meie nägemust meie keskkonnast ja iseendast.

Iga isik, olenemata vanusest, võib joonistada ja maalida mandala, saades vastavalt erinevatele tehtud uuringutele, arvukatele eelistele. Lihtne värvimine, aitab inimesel jõuda rahulikesse riikidesse.

Mandalates kasutatavad kujundid ja värvid väljendavad selle inimese mõtteid, emotsioone ja intuitsioone. Nad ütlevad, et valik ei ole juhuslik. Sama värvi, sõltuvalt inimese meeleolust, võib olla erinev.

Seega, nagu California Riiklikus Ülikoolis läbi viidud uuringud, juhivad nad tähelepanu sellele, et see meetod on eriti kasulik kunsti ravis. Leevendab stressi, parandab tähelepanu ja tõuseb tavapäraseks rohkem tavalist ressurssi.

Mandalad esindavad tavaliselt seost sisemise maailma ja välise reaalsuse vahel. Joonistage ja tõlgendage mandala, tavaliselt hõlbustage meid muu hulgas, võtke ühendust oma privaatsusega.

Iga mandala säilitab selle, kes selle joonistab.

Mandalad Neid saab kasutada meditatsioonis või lõõgastustehnikana selle tugevdamine, inimese loominguline protsess.

Nancy A. Curry ja Tim Kaseri 2005. aasta uuringus leiti näiteks, et liivamandalite väljatöötamine oli efektiivne ärevuse vähendamiseks ja stressi.

Mandalad on nagu meditatsiooni vorm. Kui inimene seda tekitab või jälgib, vabastab ta oma mõtetest ja puhastab oma meelt. Nad aitavad koondumist ja tähelepanu. Lisaks vaimse stabiilsuse ja vaimse tasakaalu saavutamisele, süvendades teadmisi enda kohta.

Mandalaliigid

Haridusvaldkonnas kasutatakse mandalaid ressursse laste tähelepanu ja kontsentratsiooni parandamiseks, arendada peenmotoorikat, samuti suhtlusvahendeid, väljendust ja stressirohke emotsionaalse olukorra ületamist. Isegi mõne päeva haiglates pakutakse vähipatsientidele mandala värvi lõõgastumise ja kontsentreerumise vahendina.

Mandalaga töötamiseks saame seda teha erinevalt:

• Jälgige mandala, vaikses kohas, kolm või viis minutit. See praktika on nagu meditatsiooni harjutus, kasutades mandala tuge, mis viib meid lõõgastumise ja sisemise rahu juurde.
• Mandala värvimine. Selleks saame vaadata internetist või mandalate raamatust ja valida, mis meid kõige rohkem meelitab või huvitab. Kui olete valinud, saame hakata seda värvima, pöörates tähelepanu sellele, mida me teeme.
• Looge oma mandala. Sel juhul on kõigepealt tehtud mandala kujundus ja seejärel värvitud. See praktika on isikliku töö jaoks kõige soovitatavam. Pärast joonistamist ja värvimist peate avastama, mida te vaatluse kaudu väljendate. Kuigi sa ei pruugi mõtet leida, võib mandala endiselt alateadlikult mõjutada.

Kokkuvõtteks, tänapäeval, mandala tehnikat kasutatakse üha enam meeleolukuse kunstilistes ravides. Seega on tavaline kombineerida seda ressurssi meditatsiooni ja jooga. See on teine ​​lähenemine, mis on alati väärt kaalumist.

Värvimine, terapeutiline nauding Värvimine on vaikne ja vabastav tegu, kus sisemine luule avaldub mitme emotsiooni kaudu ja maailm näib äkki ühtlustavat. Loe lisaks "