Psühholoogilise heaolu 6 mõõdet

Kui arvate, et kellelgi on "tervis" või "on hea tervis", on võimalik, et teie meelest on füüsiliselt hea. Aga, tervise mõiste hõlmab füüsilist tervist, aga ka vaimset ja emotsionaalset tervist, sealhulgas sellised mõõtmed nagu eneseteadvus, sotsiaalsed oskused või kontroll meie ümber toimuva üle. Selle jaoks näeme täna, milline on psühholoogiline heaolu.

Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) määratleb vaimse tervise järgmiselt: "täielik füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu, mitte ainult haiguste või haiguste puudumine".

Nii et, psühholoogiline heaolu hõlmab mõningaid aistinguid, mis viitavad sellele, kuidas me hindame oma elu globaalsel tasandil. Lisaks ei ole see tingimata seotud meeldivate olukordade või isiklike soovide rahuldamisega, sest see oleks ajutine, kuid suuremate mõõtmetega.

"Kes elab harmooniliselt iseendaga, elab kooskõlas universumiga".

- Marco Aurelio -

Psühholoog Carol Ryff on pühendunud uurida, millised tegurid või mõõtmed annavad olulise panuse meie elukvaliteeti. Teadlane on välja töötanud küsimustiku inimeste psühholoogilise heaolu mõõtmiseks ning välja töötanud kuus kriteeriumi, mis on olulised eneseteostuse ja inimeste potentsiaali saavutamiseks..

Selle psühholoogi poolt läbiviidud uuringud näitavad, et emotsionaalset heaolu küsimustikku psühholoogiline heaolu on seotud vanuse, soo, sotsiaalmajandusliku seisundi ja etnilise kuuluvusega (Ryff ja Singer 2008).

Psühholoogilise heaolu 6 mõõdet

Kuus mõõdet, mis näitavad seda psühholoogilist heaolu, on järgmised. Me näeme, et neid on kindlasti palju, et seda saavutada.

1. Enesetunnustamine

See mõõde räägib kõigi enda ja mineviku aspektide aktsepteerimisest, nii nagu see oli, ilma et oleks sattunud impotentsuse siduritesse, kes soovisid juba toimunud sündmusi muuta või sekkuda..

Mõtle, et sMa aktsepteerin teie keha, oma emotsioone ja mõtteid, teil on enesest positiivsem nägemus. Teisest küljest, kui teil on madal enesehinnang ja kui teil on raske nõustuda sellega, kes sa oled, on võimalik, et tunned end nii rahulolematuna, et te ei tea, kust alustada nende aspektide muutmist, mida saate sekkuda..

2. Keskkond

See mõõde viitab võimele toime tulla keerulises keskkonnas, millel on võime kohaneda ebasoodsate tingimustega. Kui teil on kõrge arusaam meisterlikkusest selle üle, mis teid ümbritseb, tunnete end võimekaks keskkonda mõjutada ja keerulisi olukordi käsitleda.

Siiski, kui teil on madal keskkonnakaitse, siis psühholoogilise heaolu küsitluse kohaselt on teil raskusi ületada teie igapäevases olukorras tekkinud ebaõnnestumisi.

"Elu on teekond ja te armute reisiga, mida sa oled igavesti armunud".

- Peter Hagerty -

3. Positiivsed suhted teistega

See mõõde mõõdab inimeste võimet suhelda avatud ja ausalt teistega. Kui teil on teistega rahuldavad suhted, siis soodustate linke, mis annavad teile kõrgema emotsionaalse kvaliteedi.

See eeldab suuremat empaatia ja avatust inimeste suhtes. Kui teil on sellel skaalal madalam skoor, võib teil olla keeruline seostada, teil on raskusi avamise ja usaldusega, samuti raskusi suhete säilitamisel.

4. Autonoomia

See mõõde hindab inimeste sõltumatust oma elu eri aspektides. Tunne, et on võimalik valida ja teha oma otsuseid, säilitada oma kriteeriumid ning isiklik ja emotsionaalne sõltumatus, isegi kui teised ei nõustu.

Suur autonoomia tähendab, et teil on võimalik kasutada suuremat jõudu, et seista vastu sotsiaalsele survele ja oma impulssidele. Teisest küljest, kui teil on madal autonoomia, siis võib juhtida rohkem teiste arvamused, olla teadlik sellest, mida teised sinust ütlevad või mõtlevad, ja lase ennast rohkem survestada.

5. Isiklik kasv

See mõõde mõõdab inimeste võimet õppida iseendast, olles avatud uutele ja keerulistele kogemustele. Kui te julgustate oma isiklikku kasvu, võite tunda, et olete pidevalt õppinud, oskate õppida, mida te saate ja teate, et teil on ressursid, mida on vaja parandada..

Kui see isiklik kasv ei lähe teiega, võite tunda end ummikus, igavena ja motiveerimata. Vähe soovi või suutmatusega uusi õpinguid ja uusi kasvutavasid arendada.

6. Elu eesmärk

See mõõdab inimeste vajadust leida eesmärk, mis annab nende elule tähenduse. Inimesed peavad lisaks realistlikele eesmärkidele seadma selged ja saavutatavad eesmärgid. Mõtle, et selle ülesande täitmiseks sõltub see sellest, kas me saame enamuse meie tugevdustest

Kui sa selle mõõtmega kõrgeid punkte, siis tähendab see, et leiate oma elus tähenduse, sa annad tähendust ja tähendust oma minevikule, olevikule ja tulevikule. Teisest küljest, kui te ei leia selget eesmärki, võite tunda, et teil puudub suund või tunnete end ebamugavalt.

Sotsiaalne toetus: meie heaolu parim sammas Sotsiaaltoetus on kaitsev tegur paljude haiguste vastu. On väga oluline, kuidas nad on ja kuidas me tajume oma sotsiaalseid suhteid. Loe lisaks "

Kuidas mõjutab emotsionaalne luure inimeste psühholoogilist heaolu?

Emotsionaalselt intelligentsed inimesed on optimistlikumad, omavad rohkem enesehinnangut ja neil on rohkem võimet empaatiaks, mis aitab parandada meie psühholoogilist heaolu. LInimesed, kes teavad oma emotsioonide tuvastamist, tunnevad ennast enam rahul ja seetõttu tunnevad end üldisest heaolust rohkem.

"Kui te julgete oma isiklikku kasvu, võite tunda, et olete pidevalt õppinud, oskate õppida, mida sa saad, ja teate, et teil on ressursid, mida on vaja parandada".

Kuidas saate parandada oma psühholoogilist heaolu ja elada?

On mõned viisid, kuidas oma psühholoogilist heaolu parandada. Järgmisena anname teile mõned võtmed, et saaksite ennast paremini tunda.

Leia oma kirg

See võib olla tööl, sest siin on võimalik, et veedate palju tunde ja paremad need, mis meid motiveerivad. Aga te võite leida ka, mis sulle meeldib hobis, mis täidab teid. Näiteks muusika, sport või käsitöö.

Ärge proovige muuta

Nõustuge ennast sellistes mõõtmetes, mida te ei saa muuta. Püüdes muuta, tekib ebamugavustunne ja tagasilükkamine. Sa saad heaolu, kui annate võimaluse oma loomulikkusele. Sel viisil on kõik positiivsed, mida sa saad, parandama oma enesehinnangut, sest te tunnete seda kui oma; sama juhtub negatiivse õppimisega.

Surge end hea energiaga inimestega

Positiivsed suhted, olles nendega, kes tahavad ja täidavad, on oluline tegur, mis mõjutab otseselt teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Mürgised inimesed võtavad ära psühholoogilise heaolu ja lisavad stressi oma elule.

Õpi of oma vigu

Mitte kõik elus ei lähe plaanipäraselt. Õnneliku elu ja vähem tegelikkusest kaugemale jäävate ootustega on oluline teada, kuidas olukorraga kohaneda ja oma pettumust hallata. Pea meeles, et te olete ebatäiuslik nagu ülejäänud inimesed ja te ei saa seda muuta: Teie käes on ära kasutatud kõik positiivsed küljed, mida teie enda puudus on.

Võtke uusi asju ohtu

Mugavustsooni jätmine ja tundmatute alade uurimine hoiab teid aktiivselt ja motiveeritult. Ükskõik kui vana sa oled, on alati uusi kohti, mida külastada, inimesi teada ja asju, mida õppida.. Näiteks proovige uusi tegevusi, kohtuge uute inimestega, tehke uusi marsruute jne..

Uskuge oma potentsiaali

Teil on uskumatu potentsiaal uurida, palju sisemisi ressursse ja suurepärane võimalus kasvada inimesena. Uskuge ennast ja oma võimalusi. Visualiseeri oma eesmärgid ja alustage nende tegemiseks väikeste sammudega. 

Seega võib psühholoogiline heaolu tuua teile suurema küpsuse, stabiilsuse ja eneseteadvuse. See on lihtsalt umbes mõne väikese tegevuse alustamine. Mõtle seda Ei ole kunagi liiga hilja hakata oma füüsilist, psühholoogilist, emotsionaalset ja sotsiaalset heaolu kasvatama.

Naer, füüsiline ja psühholoogiline kasu See võime, et inimesed peavad naerma teatud olukordades, muudab elu kergemaks ja vastuvõetavamaks, eemal muredest ja mürgistest emotsioonidest. Meie meel ja meie emotsioonid osalevad selles imelises peol, mis on naer ja meie kogu organismi hüved. Loe lisaks "