Emotsioonid aitavad meil rahuldada meie vajadusi

Kõigil inimestel on eri tüüpi vajadusi, nagu Maslow oma püramiidiga selgitas. Mõned neist on põhivajadused, näiteks toit ja kaitse; teised on seotud, näiteks kiindumus ja tunnustamine. Emotsioonid aitavad meil rahuldada meie vajadusi, sest need aitavad meil ellu jääda, eristada ohtlikku olukorda, mis tekitab heaolu. Lisaks julgustavad nad meid motiveerima ja suhtlema teistega.

Sel viisil, Emotsioonid on meie lahutamatud reisikaaslased. Asi on selles, et mõnikord me väsime olla koos meiega öö ja öösel. Seetõttu peame õppima neid juhtima, et saavutada parem siseruumide kooseksisteerimine.

Emotsioonid aitavad meil ellu jääda ja julgustada meid teistega suhtlema.

Oleme olemas ja me suhtleme tänu emotsioonidele

Emotsioonid on ellujäämiseks vajalikud; üks selle peamistest ülesannetest on valmistada meid füsioloogiliselt ette. Paljudel loomadel on emotsionaalne käitumine, mida iseloomustab väga efektiivne, st on olemas teatud emotsioonid, mis võimaldavad meil kohest tegutsemist võtta. See on ilmselt esimene tunne, milles emotsioonid aitavad meil oma vajadusi rahuldada.

Näiteks kui me tunneme hirmu, sest me näeme madu, enne kui me mõtleme, kas see on mürgine või mitte, reageerib meie keha juba. Sellisel juhul suurendab see meie südame löögisagedust nii, et rohkem veri jõuab lihastesse ja saame neid liigutada, et füüsiliselt pääseda võimalikust ohust. Sel moel, kui me peame olukorrast kiiresti lahkuma, ei raiska me aja mõtlemist ja suurendame oma ellujäämisvõimalusi.

Emotsioonid edastavad teistele teavet selle kohta, kuidas me ärritusi tajume ja tõlgendame, nii sise- kui ka välispoliitika. Üldiselt toimub hea osa sellest suhtlusest mitteverbaalse suhtlemise kaudu. Seda tüüpi side on kiirem, loomulikum ja intuitiivsem kui suuline keel. Sel viisil mõjutab emotsioonide edastamine teisi, kuid mitte meie kavatsust.

Emotsioonid juhivad meid, sest nad annavad meile iga olukorra kohta väärtuslikku teavet. Nad aitavad meil kindlaks teha, kas see kogemus sobib meile või mitte, sõltuvalt sellest, kas tunneme seda meeldivalt või ebameeldivalt. Sel viisil, sõltuvalt meie tundest tahame me korrata kogemusi või seda vältida. Seetõttu on emotsioonid nagu sisemine kompass, mis aitab meil orienteeruda ja valgustada, mis on oluline, seega aitavad emotsioonid meie vajadusi katta.

Emotsioonid aitavad meil rahuldada meie vajadusi

Emotsioonid ei ole positiivsed ega negatiivsed, vaid mõned on meile meeldivad nagu rõõm ja teised on ebameeldivad nagu raev ja impotentsus. Kõigil emotsioonidel on eesmärk, need on kehtivad ja vajalikud. Me võime neid mõista meie reisikaaslastena, kui sõpru, kes tahavad meid aidata ja meile öelda, millised on meie vajadused. Näiteks:

• Rage: me tunneme viha ebaõiglase olukorra ees või kus me tajume, et meie õigusi on rikutud. Me peame seadma piirid ja kaitsma end.
• Kurb: tunneme kurbust, kui kogeme inimese, objekti, töö jms kaotust. Paljudel juhtudel vajame varem või hiljem mugavuse saamiseks teise isiku kontakti.
• Hirm: Me kardame, kui oleme silmitsi ohtliku olukorraga. Me peame tundma end turvaliselt ja turvaliselt.
• Joy: tunneme rõõmu, kui oleme midagi saavutanud, olgu see siis meeldiv kogemus, isiklik eesmärk, edukas töö, materiaalsed kaubad jne. Tavaliselt peame seda jagama teiste inimestega.

Kui me ei tunne viha, kas me kaitseksime ennast? Kui me ei tundnud kurbust, kas võisime kaotused omaks võtta? Kui me ei kardaks, kuidas me mõistaksime, et oleme ohu ees? Kui me ei tundnud rõõmu, siis kuidas me teame, mis meid heaolu toob ja suudab seda korrata?? Las emotsioonid täidavad oma funktsiooni ja juhivad meid!

4 emotsioonide reguleerimise strateegiaid

On tunne, et emotsioonid meid juhivad, kuid me peame leidma õige tee. Me ei saa lasta ennast impulssidega ära viia, pööramata tähelepanu meie mõtetele. Tunnete tunne on kasulik, kuid teatud määral. Me ei saa lasta emotsioonil meid üle ujuda ja mitte lasta meil sellest välja tulla. Seetõttu peame teadma, kuidas neid hallata. Järgmised strateegiad aitavad meil neid reguleerida:

"Emotsioonid tekitavad probleeme lahendamiseks".

-Greenberg, L.S.-

Tuvastage

Olles teadlik emotsioonist, mida me tunneme, aitab meid seda hallata. Teades, kuidas eristada, näiteks kui me oleme kurb või vihane ja suudame eristada, milline on olnud konkreetne olukord või see mõte, mis on tekitanud selle emotsiooni, annab meile rohkem teavet vastavalt tegutsemiseks. Lisaks aitab meie enda emotsioonide tundmine neid teistest ära tunda ja seega omada rohkem empaatiat.

Taluda

Nagu oleme öelnud, on emotsioone, mida me peame ebameeldivaks, nagu kurbus, mida me tavaliselt püüame oma emotsionaalsest repertuaarist eemaldada. Siiski peame õppima tundma emotsioone. Emotsioonid tulevad ja lähevad ... nagu mere lained. Kõik on oma protsess. Kui me oleme nüüd kurb, ei tähenda see, et me oleme alati olnud ega ka me ise kurvad inimesed. Seetõttu ei pea me tundma emotsioone maha suruma. Me peame taluma emotsioone, see tähendab seda tundma, seda kuulama, seda blokeerimata või seda suurendamata.

Isereguleeruv

Me kõik oleme võimelised isereguleeruma. Nagu Greenberg (2000) selgitab, pakub emotsioonide tundmine isiklikku selgust ja kontrolli. Kui me mõistame, et otsene võitlus meie emotsioonide vastu on kasutu, meil on nende üle suurem kontroll. See tähendab, et mitte ainult seda, et tunne kaob aja jooksul, vaid püütakse eraldada negatiivsed mõtted, mis muudavad emotsiooni intensiivsemaks, häirivad meid selle intensiivsuse vähendamiseks, kontrolli impulsiivsuse, viivituste rahuldamiseks jne. Sel viisil hoolitseme iseenda eest ja lihtsustame meie heaolu suurenemist.

Väljendage ja suhtle

Lisaks oma ressurssidele on meil ka rohkem, me peame väljendama emotsioone ja edastama selle ümbritsevatele inimestele. Emotsioone tuleb jagada. Me peame usaldama teisi ja otsima hoolt nende eest, kes võiksid meid leevendada, oma tundeid ja vajadusi teavitada.

"Õnnistatud on see, kes teab, et valu jagamine on jagada ja jagada rõõmu on seda korrutada".

-Facundo Cabral-

Lühidalt, emotsioonid aitavad meil rahuldada meie vajadusi ja suunavad meid teadma, kuidas me peaksime tegutsema. Nad on väga väärtuslikud, sest tänu neile saame ellu jääda ja suhelda. Kõigepealt tunneme emotsioone ja siis otsustame, mida me nendega teeme, vastutades seega meie tegevuse eest. Nii, olgem kooskõlas meie tundeid ja mõtteid. Samuti teeme seda kindlalt, see tähendab, et austame meie ja teiste vajadusi.

"Te ei saa laineid vältida, kuid saate neid surfata".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliograafilised viited

Greenberg, L. S. (2000). Emotsioonid: sisemine juhend. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L.S. & Paivio, S.C. Töötage emotsioonidega psühhoteraapias. Madrid: Paidós.

Kõik emotsioonid on vastuvõetavad, kõik käitumised ei ole. Kõik emotsioonid on vastuvõetavad, kuid me vastutame ka selle eest, mida me teeme ja kuidas neid kõiki hallata. Tutvuge selle artikliga. Loe lisaks "