Loe enne magamaminekut, mida teie aju armastab

Rohkem kui tavaline on rõõm. Enne voodit lugemine vabastab meid muredest. See on privaatne hetk, kus me sukeldume kirjade meresse, võimaluste maailmas, mis viib meid käe ja meelt põnevaid stsenaariume. See harjumus on üks meie aju lemmikutest, sest see armastab toita, stimuleerida, võrgutada igal õhtul ...

Mõned inimesed sulgevad oma öökapi või ruumi valguse oma raamatu viimase peatüki lõpetamisel. Ta teeb seda joovastava plekidusega, kui ta tajub unenäo raskust tema silmalaugude ja rahu juures, mis võib-olla juba unistuste maailmas. Teised, lülitage valgus hilja õhtul pärast seda, kui olete näinud oma lemmik-seeria mõnda peatükki. Mõned neist langevad paari tunni pärast sotsiaalsete võrgustike, e-kirjade või whatsapp-rühmade vahele.

"On ainult kaks asja, mida saab magada koos: inimene ja raamat".

-Ray Bradbury-

Igaühel on oma harjumused, tavad ja eluviis. Kuid kas see meile meeldib või mitte, määravad need kord enne öist puhkust meie elukvaliteeti. Kui enne magamaminekut on alati olnud vana ja harilik traditsioon, siis viimasel ajal on see väljasuremisohus.

Et see nii on, ei ole see ainult autentne kahju. See on meie tervise ja meie aju tervise eiramise viis. Vaatame seda üksikasjalikult.

Loe enne magamaminekut ja selle kahtlustamata eeliseid

Andke meile lõõgastav dušš, asetage mugavad riided, valmistage ette hea tee ja seejärel läheb raamatuga magama, on lihtne, ökonoomne ja rahuldust pakkuv. Veelgi enam, see võib isegi muuta meie elu mitmel viisil.

Neile, kes arvavad, et see on natuke rohkem kui liialdus, piisab, kui teada, mida teadus meile sellest räägib. Lugemine enne magamaminekut on lõppkokkuvõttes lihtne õnne vorm, mida me ei tohiks loobuda.

Väga tõhus relaksatsiooni vorm

Organisatsiooni läbiviidud uuring "Sleep Council" Ühendkuningriigist, sõlmiti midagi väga huvitavat. Nimelt, pool tundi või tund vahetult enne magamaminekut vähendab oluliselt meie stressi.

• Mõistus on häiritud ja liigub meie igapäevastest survetest eemale. Pakume teile stsenaariumi, kus saab ennast vabalt vabastada, end turvaliselt tunda ja relativiseerida.
• Samuti on olnud võimalik näidata, et meie lihased lõõgastuvad. Veelgi enam, meie hingamine aeglustub ja muutub rütmilisemaks.
• Lugemine on ekspertidele parim alternatiiv televisioonile või elektroonilistele seadmetele. Viimane "trikk" aju mõtlema, et see on ikka päevavalgus. Kõik see on tingitud sinist valgust, mis vähendab otseselt melatoniini tootmist.

Parandage meie kognitiivset vastupanu

Kuigi praegu ei ole meil veel ravi neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri tõve raviks, on üks aspekt, mis meil on meie kasuks. Võimalus treenida meie aju, et muuta see resistentsemaks, kognitiivse languse ees tugevamaks.

Üks viis selle saavutamiseks on lugemine. Kui me omandame ka harjumuse lugeda vahetult enne magamaminekut, optimeerime oma aju protsesse veelgi. Me juhtime stressi paremini, magame paremini, me stimuleerime mälu, vaimset agility, kujutlusvõimet ... Tasub arvestada.

Suurendada meie loovust

Leevendatud aju juhib loomingulist meelt. Isik, kes õhtul pärast öist sööb lugu, õpinguid, lugusid, võimalusi ja vapustavaid avastusi, juhib edasi oma leidlikkust, originaalsust ja loomise võimalust. Nii et, lugemispsühholoogia eksperdid, näiteks Toronto Ülikooli Keith E. Stanovitš, osutavad omakorda, et mõned rutiinid võivad meie lastele nii kasulikud olla.

Me mitte ainult ei paranda oma kultuuri, sõnavara ja väljenduslikke oskusi, vaid arendame ka oma abstraktset mõtlemist.

See parandab teie empaatiat

Raymond Mar, Kanada ülikooli psühholoog, on üks inimesi, kes on aidanud kõige rohkem tööd ja õpinguid kaitsta järgmist eeldust: lugemine aitab meil olla empaatilisem. Romaanid, narratiivid pakuvad meile ainulaadset võimalust selle suutlikkuse arendamiseks. Me identifitseerime tähemärki, kanname nendega koos, naerame ja me armastame nende kõrval ...

Kõik see jätab jälje, see kõik kutsub meid parandama oma empaatilist võimet palju rohkem. Ka ja uudishimulik, sest see võib tunduda, et enne magamaminekut lugemine seda protsessi veelgi parandab. Praegu keskendume palju rohkem meie lugemistele, oleme rohkem keskendunud nende emotsioonide jäädvustamisele, muuta need meie ajus elavamaks.

Suurem sisemine rahu

Vähesed asjad võivad olla negatiivsemad kui halvas tujus. Tore keerulise tööpäeva pärast. Ebamugav, kui mõned meie partneriga eriarvamused muretsevad uudiste pärast, sellepärast juhtus see eile, nii et me peame homme tegema.

Üks viis muretsemise tsükli katkestamiseks on läbi raamatu. Enne voodit lugemine on nagu otsepilet rahu saarele. See võimaldab meil olla keegi teine, kellel on muud rutiinid, muud nahad ja muud missioonid. Ainult pool tundi või kaks tundi saame lubada end selle paralleelse universumiga ühendada, et puhata reaalsusest.

Selleks, et anda meile need rahulikud hetked, on treenida oma aju rahu ja lõõgastumise kunstis. Nii et ärge kartke seda harjutust igal õhtul praktiseerida, see on seda väärt ja see on väärt tervist. Võtame paberiraamatu (mitte elektrooniline) ja laseme meil meid seal, kus ta tahab.