Ma kardan oma hirmu

Hirm on vajalik emotsioon, nii palju, et see on aidanud meil ellu jääda õnnetused, millega oleme kogu aja jooksul kokku puutunud, nii isiklik kui ka see, mis on osa meie liikide ajalisest reisist.

On hädavajalik, liitlane, sõber. See on häire, mis aitab meil kindlaks teha, mis võib olla meie ellujäämise jaoks ohtlik. Kuid see oletatav sõber võib ka lõpetada kõik need asjad ja hästi, Hirm võib saada vaenlaseks.

Reaalsus on see, et ta ei ole seda kunagi ette näinud, ta on alati tahtnud meid aidata. Me oleme need, kes teevad temast rivaali, vastane, kes tuleb rahus elamiseks hävitada.

Kui me oleme ohus, on hirm alternatiiviks luua terve rida mehhanisme, mis on mõeldud selleks, et meid sellest transiist välja tuua.

Üks nendest mehhanismidest on muuta meid higi, et meie nahk oleks libe, sest kui kiskja meid hammustab, on see kergem libiseda. Samuti toob verd kõhust kätele ja jalgadele, et saaksite kiiremini sõita või võidelda raskemini.

Teised mehhanismid, mida see emotsioon liigub, laiendavad meie õpilasi, teevad meid hüperventilaadiks jne.. Kõik see on suunatud meid aitama, meid ohutult, sest see on inimese eesmärk: ellu jääda maailmas. Mõistlik loodus on andnud meile selle jaoks ressursse.

Miks ma ei saa hirmu tunda?

Jah, saate seda seista, aga sa ütled endale, et te ei saa seda kinni pidada. Probleem on. Hirm teeskleb olevat sinu sõber ja hoiatab teid, et auto võib teie üle sõita, koera hammustada või röövida. Nende hoiatuste andmiseks peate alustama, nagu me oleme öelnud, teie mehhanismid, ainsad, keda te teate.

Neid mehhanisme tõlgendavad teid nii kohutavateks, talumatuteks, kohutavateks ... ja sel moel kutsute teda tagasi tulema ja päästma. Seekord, oht on sümptomid ise, mis tahavad sind päästa.

Mis vastuolu, eks? Kuigi see on paradoksaalne, juhtub see paljude inimestega. Paanikahäirete puhul, inimene hakkab tundma hirmu ilminguid ja tõlgendab neid ohtlikena sest ta arvab: "Ta annab mulle südameinfarkti!", "Ma suren siin!"

Ilmselt põhjustab see rohkem hirmu, mis suurendab palpitatsiooni, higistamist või värinat, mis kinnitab katastroofilisi tõlgendusi. Lõpuks sulgub nõiaring, mis on leitav.

See tugevdab hirmu enda hirmu pärast, mis on äärmiselt võimetu, sest tegelikult on varju, mida me kardame.

Kuidas vähendada hirmu ringi?

On olemas viis, kuidas see hirmu nõiaring välja lõigata, kuigi selleks peate aktsepteerima, et sa oled natuke hirmunud. Jah, veel üks vastuolu! Vabaneda oma hirmust, peate selle vastu võtma ja integreerima selle osana iseendast.

Selle heakskiidu saavutamiseks, esimene samm ei ole teda hinnata ja lasta tal olla. Tundke seda, kallistage seda ja räägi sellega nagu sőber, kellega te lepite.

Pea meeles, et hirm ei taha sulle haiget teha, kui see ei kaitse sind. Ära taha, et ta jätaks teie olemise, sinu elu. Kutsuge teda jääma, kuigi aeg-ajalt ta häirib, sügavalt ta on suur elukaaslane.

Teine samm, kui olete oma hirmuga nõustunud, on temaga arutelu pidada, kuid alati vastuvõtmisest. Hirm paneb sind tõlgendama seda ohtlikuks, aga te teate, et see ei ole, et kui tunnete seda, siis ainult siis, kui usute, et see on nii, isegi kui see on vale.

Küsi neid ärevaid mõtteid: Kuidas ma tean, et see on südameatakk? Kas see ei ole palju tõenäolisem, et see on ärevuse sümptomid? Kui see on minuga juhtunud rohkem korda ja ma pole kunagi minestanud, siis miks peaks see nüüd juhtuma??

Kui olete ise need küsimused ausalt vastanud, te mõistate, et teie tõlgendused on vastutavad et hirm pannakse tööle suurema intensiivsusega kui vajalik või et see jääb ajaks, kui oleme juba kontrollinud, et see ei ole õigustatud.

Paanika lõks Paanika algab füsioloogiliste tunnete kogumiga, mis äratab inimest, kes tunneb hirmuäratavat hirmu, et kannatab midagi kohutavat või isegi surra. Need mõtted põhjustavad rohkem paanikat ja seega vältimist. See on paanika lõksu Loe edasi "