Mul on raskusi sõprade põhjustega ja lahendustega

Sotsiaalne isolatsioon ja sõprussõbralikkuse raskus on kaks probleemi, mis paradoksaalselt esinevad ühiskonnas, kus internet on võimeline ühendama igasuguseid inimesi.

Sõprussuhete tekitamise probleemid ei mõjuta mitte ainult inimeste meeleolu ja nende enesehinnangut: samuti on näha, et üksindus on seotud väiksema elueaga.

• Soovitatav artikkel: "Uute inimeste kohtumine: saidid, oskused ja nõuanded"

Kuidas eraldada isolatsioon?

Suurema suutlikkuse saavutamine sõprade võita- miseks on protsess, mis hõlmab mitmesuguste rindel osalemist. Õnneks on kõigis neist võimalik võita, kui järgite õigeid strateegiaid ja näidate pühendumust teatud põhimõtetele ja ideedele.

Allpool näeme, mis on see, et inimesed, kellel on raske sõpru teha, saavad oma isolatsioonist välja tulla.

• Samuti soovitame: "14 peamist sotsiaalset oskust, et olla edukad elus"

1. Töö enesehinnanguga

See on samm, mida tuleb kõigepealt võtta, kuid see peab kaasnema kõigi nendega, kes seda järgivad. Arusaam, et meie poolel on kadunud sõpru, on sageli seotud uskumusega, et me ei ole piisavalt head, et keegi tahaks koos meiega aega veeta, mis omakorda põhjustab meid käitumise, mis takistab sõprussidemete loomist.

Seetõttu on vaja neid uskumusi rahulikult ja mõnevõrra kaugel analüüsida, hinnates nende aluseid ja vaadates, kuidas nad tegelikkusega kohanevad. Tavaliselt tekitab sotsiaalne isolatsioon seda, et kontaktisikud jäävad ülejäänud inimestega ebaõnnestunuks, hirm selle pärast, et see tekib ja enesehinnangu puudumine, mis paneb meid kaitsma ja loobuma sõprade loomise võimalustest, mis omakorda kinnitab meie pessimistlikke veendumusi.

Seda sammu saab algatada üksi või sõprade ja perega, kuid psühhoteraapia osalemine on samuti hea võimalus selle kognitiivse ümberkorraldamise teostamiseks..

2. Meie sõpruse vajaduste hindamine

Teiseks peame lõpetama mõtlema, miks või miks tahame rohkem sõpru. See aitab meil teada saada, milline on meie vajadus, mis samal ajal võimaldab selgeks teha kontekstid, kus me tahame inimestega kohtuda ja milliseid inimesi me tahame tegeleda..

3. Otsi kohtumisruume

Teiseks peame mõtlema nendele ruumidele, kus me saaksime uusi sõprussuhteid teha. Siin peame kaaluma kohtumispaiku, aga ka virtuaalseid ruume, eriti foorumeid, kus me saame leida ühiste huvidega inimesi. Lisaks sotsiaalsetele võrgustikele, mis on enamasti mõeldud individuaalseks kontaktiks juba tuntud inimestega, on veebilehti, kus on arutelude ja arutelude sektsioonid, kus kohtuvad inimesed, kes on kohapeal kohapeal: nad on hea valik.

4. Otsi näitust

Sõprade tegemisel on hädavajalik hirmu kaotamine teiste arvamuse avaldamiseks. Selleks peame lahkuma mugavuse tsoonist ja võitlema sõprade loomisel varasemast pettunud kogemustest õppinud hirmuga. Järgige enesetäiendusi ja "enesekohustus" raskusastme täitmiseks on hea viis selle lahendamiseks, lisaks sellele, et see on ressurss, mida kasutatakse sotsiaalse foobia korral.

5. Ärge järgige vestluses skripte

Kui vestlus kellegagi on alanud, on vaja loobuda võimalusest järgida rohkem või vähem struktureeritud skripti, milles oleme lisanud elemendid, mida me tahame öelda: nad ei tööta ja muudavad dialoogi vedelaks ja ebarahuldavaks. Soovitav on otsida spontaansust. Selleks on hea järgida lõõgastusprotokolle (et olla terapeutiga abiks) ja dialoogi läbi viia, ilma et mõtleksite kindlalt, mida me anname. Kui me näitame enesekindlust ja enesekindlust, kõige absurdne vestlus võib saada midagi lõbusat ja stimuleerivat.

6. Näita kohustust

Sõprussuhete säilitamine on kihlveo kohustus, mis ühendab kahte inimest, kes peavad ennast sõpradeks. See tähendab, et peame tegema mõned ohvrid ja olema selged, et me peaksime ka valmis andma midagi teisele. See on väga põhipunkt, kuid see, mida sageli unustatakse, põhjustades suhete halvenemist ja muutumist kaudseteks, midagi olulist.

Lõpp

Kui fraas "Mul on raske sõpru leida" on tihti meie pea kohal, peame olema kahes asjas selged: ühelt poolt, et kui me tahame, saame olla sõpradega paljude teiste inimestega ja teiselt poolt, et see protsess maksab meile mitmeid jõupingutusi ja ohvreid, mis meid lahkuvad meie mugavuspiirkonnast.

See on algusest peale selge, et varajastes etappides ei heidutaks seda, mis võib selle kogemuse meelde jätta kui tõendusmaterjali selle kohta, et sõbrad ei ole meile tehtud.