Jaga:
Jälgige reisi läbi tundmatu linna
Tähelepanu on buzzword. Vasakule ja paremale, küsi, keda te küsite, igaüks teab kedagi, kes on seda praktiseerinud, proovinud või rääkinud. Kohviku, bussi või tuttavate kohtumiste vestlustes tundub, et maagiline vastus stressitunnetele on meditatsioon. Täpsemalt tähelepanelikkus.
Aga mis juhtub, kui me ei saa peatuda? Mis juhtub, kui tunnid on täis? Lõpus vastutus ütleb, et treeninguks tuleks võtta üks tund, teine isiklikuks vabaks ajaks, teine sotsiaalne puhkus, teine meditatsiooniks ... . Selle eeldusega on keeruline kujutada, kui soovite need 10 minuti pikkuse katkestamise lõpetada.
Pööramine tähelepanelikkusele
Viimasel ajal on ilmunud voolud, mis kohandavad seda filosoofiat praeguse rutiiniga. Miks mitte lisada meditatsiooni vahendeid sellesse liikuvasse rongi? Autor Rohan Gunatillake pakub välja uue katkestamisvormi ja kasutab selleks kolme peamist põhimõtet:
- Teisendab meeleolu peamiselt mobiilseks tegevuseks.
- Tähelepanu peaks juhinduma sellest, mida igaüks tahab, mitte traditsioon.
- Tehke lahenduse tehnoloogia osaks, mitte probleemiks.
Vaatamata raskusele lõõgastuda, see, mida autor pakub, on dünaamiline viis, kuidas ühendada loomingulised hetked, et seostuda sellega, mis toimub siin ja praegu..
Uued sidumise viisid
Kui reisime ja käime läbi uute linnade ja linnade, on meie aju selles hetkes. Tähelepanu pööratakse detailidele, kauplustesse, karniisidele ja isegi inimestele, kellega me ristime. Kõik näitab, et me ei ole teadaolevas kohas, et jätta automaatika kõrvale.
Alati ignoreeritakse üksikasju. Miks mitte avada meelt tõelistele tunnetele, julgustades huvi selle vastu, mida harjumus meie elus märkamatult täheldab? Meie linna linna turistide jalatsite kandmine aitab meil praeguse hetkega ühendust võtta.
"Inimesed ütlevad sageli, et nad pole veel leidnud end. Kuid mina ei ole midagi, mida üks leiab, aga midagi, mida üks loob..
- Thomas Szasz -
Teine nõuanne Rohan Gunatillast osutab ühele kõige tundlikumale piirkonnale, näole. Selles kogunevad paljud meid ümbritsevast stiimulist. Teeb ettepaneku kasutada seda "Antenn", mis kogub keskkonna elemente. Tuul, soojus, niiskus.
Tähelepanu pöörata meie näole ja sellele, mida me tunneme läbi naha, mis katab selle, tugevdab tunde, et olete ühes kohas, kohe. Meil õnnestub hetkeks eraldada minevik ja tulevik, keskendudes nüüdsele.
Lisaks on Meeles imeline, et meil on online-kursus Felix Torani õpetatud igapäevasuse rakendamiseks, mis aitab teil parandada oma heaolu ja äratada oma teadlikkust praegusest.
Tehnoloogia võib meid aidata, jõuda lennukirežiimi
Mobiil on element, mis ühendab meid kogu aeg sotsiaalse, tööjõu ja informatiivsega. Meil on juurdepääs kõikidele ja igaühel on juurdepääs meile igal ajal. Praktilisest vaatenurgast võib see, mis ühendab kõik hetkega, võib olla sild lahutamisele sama efektiivsusega.
On olemas punkt, kust telefoni on väga raske välja lülitada. Selle vastuvõtmisega, miks mitte panna telefoni lennurežiimi õhtusöögi ajal, filmi või hetkel, et rakendada meeldivuse nõuandeid? Lülitage argument ümber ja sama lihtsasti, mida me ühendame, katkestage.
"Tehnoloogia õpetab meid uuesti olema inimene".
-Simon Mainwaring -
"Lennurežiimi" ohustavad tuleviku ja mineviku mõtted. Üks tavalisemaid viise, kuidas aega raisata, on meie meeled kohtades, kus me ei saa tegutseda. Esimene samm nende mõtete kõrvale jätta on olla teadlik sellest, et nad meid tungivad.
See on mugav teha nähtavaks kõik minutid ja hetked, mida me nendes kaotame. Iga kord, kui meel liigub kohtadesse, kus ettepanek ei peaks olema, on see nende sõnastamine. Ütle endale "minevik" või "tulevik" ja kirjutage see alla.
Kui palju aega olete investeerinud hetkeni? Kas see oli tõesti vajalik? Mida te lõpetasite või mõtlesite ajal reisides? Sõnum on selge, et see ühendab praeguse. Minevik on õppinud ja tulevik on suur investeeringute allikas, kuid kunagi ei piisa meie praegusest kokkuvarisemisest.
"Sa suudad ära tunda oma tee, kui oled selles, sest äkki on teil rohkem energiat ja kujutlusvõimet, kui sa võiksid kunagi vajada"..
- Jerry Gillies -