Imaginaalsed ohud, ammendamatud hirmu allikad

Võib-olla probleem ei ole tegelikus ohus, millega saame silmitsi seista. Võib juhtuda, et me loome rohkem hirmu kui olukord, mis meid tekitab, ja see on see, et meie meel võib mõnikord olla meie kõige hullem vaenlane üldisele, nagu tõeline pilt, need kujuteldavad ohud, mille eest oleme kõik kannatanud mõnda aega.

Kui hirmu tunne tungib meid, aktiveerib meie keha terve ahela, et meid kaitsta ja lennuks valmis olla. Näiteks pumpab süda kiiremini, kui on vaja joosta, rohkem higi tekib, hingamine kiireneb, seedesüsteem ja immuunsüsteem peatavad energia kulutamise, kui on vaja võidelda või põgeneda ja suur hulk verd on koondunud meie jalad, kui me peaksime joosta.

Kõik need reaktsioonid tekivad tänu meie ellujäämisele, süsteemile, mis on valmis kiiresti reageerima ohule. Sellepärast hirm paneb meid hoiatama ja hoiab meid aktiivselt.

Hirmu probleem tänapäeva ühiskonnas on see paljud toimetuleku vastused, mida me peaksime andma, et võidelda tajutava ohuga, ei ole füüsilised vastused. Me pole enam lõvid jälitavad. Vastupidi, paljudel juhtudel on kõige kohanevamad vastused intellektuaalsed või ei vaja füüsilist ammendumist. Kuid meie keha reageerib jätkuvalt samal viisil nagu sajandeid tagasi.

Selles mõttes, kui on olemas oht, mida energiatarbimine on kasutu, on enne kujuteldavaid ohte. Mis juhtub, kui lennuk kukkub? Kas ma kaotan oma töö aasta lõpus? Kas keegi jälitab mind tänaval? Kas mu lapsed saavad koju üksi? Kas mu partner loobub mind? Kõik see käivitab ülalkirjeldatud vooluahela ja hoiab keha hoiatusena, põhjustades vererõhu tõusu, millel pole mingit mõtet, sest me ei hakka käivitama.

Vajalik kulumine kujuteldavate ohtude ees

Nagu teadlane Robert Sapolsky selgitab, kujuteldavad ohud tekitavad füsioloogilist ja psüühilist kulumist teadvuseta ühenduste tõttu, mida me tihti tõhustades tugevdame. On uudishimulik arvata, et loomadel aktiveeritakse hirmu mehhanismid ainult siis, kui oht on reaalne. Kõik teie ahelad hakkavad töötama ainult siis, kui teie elu on ohus.

Nii nagu kujutlusvõime võib neid ahelaid aktiveerida, peame kasutama sama kujutlusvõimet, et teada saada, kuidas neid peatada. Kui me suudame ette kujutada kõiki negatiivseid, mis meile võib juhtuda, saame ka käivitada tahte oma rahu rahustada, kujutades kontrastsust, st positiivset, mis võib juhtuda..

Meil on võime, oma mõtteid kontrollides, peatada meie südame lakkumine, lihaste värisemine või meie käte higistamine. Manifestatsioonid on ebameeldivad ja abistavad, kui me peame intellektuaalse probleemiga silmitsi seisma.

Hirm võib olla väga suur baar

Hirmu tunne kaitseb meid, aga ka takistab meil lahkuda meie mugavustsoonist. Tuginedes ellujäämise instinktile, aktiveerivad aju hirmuahela, kui see seisab potentsiaalselt ohtlike olukordadega silmitsi, et takistada meil kannatamatut kahju..

Teisest küljest paneb meie hirmude tundmine meid neid arvesse võtma, kuid mitte ühelgi juhul ei anna me neile sõna selle kohta, mida me teeme. See on seotud emotsioonide kuulamisega, mitte kuuldud silmadega. Me väärtustame ohte, mida me saame juhtida, kui tutvustame end domeeniga, mida me ei tea, kuid ei lase tasakaalu ka seda, mida me võime saada. Paljudel juhtudel on risk seda väärt. 

Me ei saa loobuda, kui hirmuahel on aktiveeritud. Omandage vahendid, mis võimaldavad meil juhtida olukordi, kus hirm on olemas, nii et tulemus jõuab parimaks.

Hirm on emotsioon, mida me ei tohiks mingil juhul oma emotsionaalsest paletist välja jätta, kuid meie kätes on teha kindlaks, millal see tõelisele ohule viitab, või kui stiimul, mis seda tekitab, on meie kujutlusvõimetes ainult ohtlik. Hirm kaitseb meid, kuid mõnikord jätab see kõrvale või annab riskidele võimaluse, mis hoiab meid jalgsi.

Hull on need, kes teavad hirmu kõige paremini Räägime hirmust, sest mul on see ja mu vanaema omab seda ka siis, kui ta ütleb mulle, et ma isegi ei mõtle nende osade astumisele.