Treenige andestust

Andestamine võib olla terapeutiline. Andestamine on enesestmõistetavate piirangute ja käitumisviiside vabanemine, mis seovad meid minevikus hullumeelselt.

Mitte ainult seda, vaid ka vabastab viha, hirmu, valu, pahameelt ja ülejäänud negatiivsed tunded. Sel moel saab teie süda avada teisele väga erinevale emotsioonile ja tundele, see tähendab rõõmule, rahule ja armastusele.

Kuigi seda pole lihtne teha, me ei tohi lubada minevikul jõudu meie elu üle. Sellepärast on nii tähtis, et andestust harjutaks, vabastaksime meie tunnetatud valu ja sidemed, mis takistavad meid elust täielikult.

"Andestamine on õpitud ainult elus, kui me omakorda peame palju andestama."

-Jacinto Benavente-

Millised põhjused on andestuse harjutamiseks?

On tuhandeid põhjusi, miks me peaksime kõik andma andma õppida, teha seda südamest ja veendudes, et see on hea ja vajalik. Andestamise harjutamine teeb meid:

• Vabastage hirmus: Andestamine võimaldab meil edasi liikuda ilma vihkamise sidemeta.
• See on hea füüsilise, psühholoogilise ja emotsionaalse tervise võti.
• Vabastage kõik negatiivsed tunded: andestamine toimib põgenikuklapina nende tundete jaoks, mis uputavad meie südamed, mõnikord ilma seda teadmata.
• Leia rahu.
• Parem ühiskondlik elu, andestuse harjutamine peatab inimeste vaenulikkuse, et suhted on rohkem sans, vedelamad ja siirasemad.

Kuidas julgustada andestust

Andestamise harjutamiseks õppige ka, sa pead lihtsalt proovima seda entusiasmi ja veendumusega. Siin on mõned nõuanded oma andestusoskuste arendamiseks:

Mediteerige

Leia aega iga päev, et mõtiskleda ja uurida oma meelt. Inimkaubandus vabastada mis tahes pahameelt, mis jääb lukustatuks. Visualiseerige ennast suure sõlme abil, hingake aeglaselt ja kujutage ette, et see on vähehaaval sulamine ja vabanemise ning valgustunde andmine. Kujutluse jõud see on suur.

Loobuge oma kannatustest

Andestamine ei tähenda leppimist, te ei tohi vabandada teist isikut ega talu nende käitumist. Ainult Te peate oma kannatused kõrvale panema.

"Mees kasvab, kui ta põlvitab."

-Alessandro Manzoni-

Väljendage, mida tunned

Kui tunnete sügavat vaenulikkust mineviku vastu, kirjutage andestuskiri kus teie tundeid näidatakse.

Kui te ei soovi seda saata, siis ärge seda tehke, kuid see on viis kujutleda, et ka teise isiku kättemaksu tunded kaovad. Korrake igapäevaselt andestuse märkuste kirjutamist See võib olla kasulik tervendav ventiil.

Otsige positivismi

Ära lase teil tunda tundmatute ja hoolimatu inimeste negatiivset keskkonda, liikuda tervisekeskkondades kus saab hoida oma meelt ja teid ümbritsevat energiat ilma saastamata.

Andestage ja andesta endale

Pea meeles, et te ei tohiks jätta andestuse ringist välja, Te peate andestama ennast selle eest, et te ei ole täiuslik, teiste vigade tegemiseks. Sa väärid sama mõistmist ja kaastunnet kui teised, et leida positiivne ja vabadus elada rahus.

Võime andestada ei tööta kõigis inimestes sama, mõned võtavad kauem aega kui teised, kuid see on eesmärk, mida on võimalik saavutada.

Kes ei suuda andestada, on kalduvus ärevusele, depressioon, südame-veresoonkonna probleemid, krooniline seljavalu, muutunud neuroloogiline funktsioon ja immuunsüsteemi talitlushäire. Ja lisaks võib see põhjustada ühiskondliku elu puudumist, tunda end üksi ja õnnetuna, ei suuda elu täielikult nautida.

7 fraasi, mis aitavad teil andestada Me esitame valiku lauseid, mis aitavad teil andestada, eesmärgiga tekitada peegeldust, mis viib lepituseni. Loe lisaks "

Foto Kiezuzilt