Praktika tervislik enesevajadus on teie heaolu võtmeks

Igaühe sees elab selline väike hääl, mida tuntakse sagedamini sisemise kriitikuna. See on pühendatud hindama, küsitlema ja mõtlema kõike, mida me teeme. Selle ülesanne on aidata meil edasi liikuda ja jätkata kasvu, probleemiks on see, et selle eesmärgi saavutamiseks muutub see väga nõudlikuks ja selle asemel, et julgustada meid edasi liikuma, hoiab see meid meie mugavuse tsoonis vangis. Kas sinuga on kunagi juhtunud? Kas olete tundnud, et olete nii nõudlik endaga, et selle asemel, et parandada oma stagnatsiooni ja kahjustada oma enesehinnangut?

Kui vastus on jaatav, Käesolevas artiklis leiad praktilisi nõuandeid, kuidas hoida kriitikut lahes ja harjutada tervislikku enesehinnangut. Üldiselt on see, et te teate ennast paremini, et oleksite võimelised nõudma rohkem ja paremaid tegusid ilma emotsionaalse kulumise, mida täiuslikkuse nõudmised rangelt kontrollivad. Olgem süvendatud.

Õppimine taluda frustratsiooni, et kasvatada tervislikku enesevajadust

Esimene samm tervisliku enesehinnangu praktiseerimiseks on töötada oma tolerantsuse tasemega pettumuse vastu. See tähendab, et nõustute, et muutused on normaalsed ja esinevad iga päev. See, et midagi ei lähe nii, nagu sa tahtsid, või mõte ei tähenda, et "kõik läheb valesti" isegi siis, kui tunnete seda. Teisisõnu, peate pettumuse suhtes sallivamaks võitlema emotsionaalse mõtlemise vastu (mõtle, kuidas sa tunned, ilma et tegelikkust õigesti analüüsitaks).

Samuti, Kui soovite parandada oma sallivust pettumuse vastu, peate muutma keelt ja sõnu, mida soovite oma tundeid kujundada. Tegemist on oma mõtete muutmisega ja paindlikuma keele kasutamisega, näiteks võite asendada defeatistlikke, dramaatilisi ja katastroofilisi sõnu teistega, kes aitavad teil relativiseerida. Selle harjutusega kasutate teie keele võimu teie kasuks.

Harjutage empaatiat

Üks parimaid viise tervisliku enesevajaduse kasutamiseks on hakata seda rakendama oma lähima keskkonna inimestega. Selleks peate mõtlema oma nõudluse tasemele teistega, kui julgustate neid paistma või pigem karistate neid, kui nad ei mõõda. Sellepärast on nii oluline, et tasakaalustataks seda, mida te teistelt küsite, sest nende mugavuspiirkonnast väljatõmbamine on hea, kui te ei sea, et nad jõuavad paanika- või hirmuvööndisse.

Teisest küljest, On oluline, et te lõpetaksite teiste märgistamise vastavalt sellele, kas nad vastavad teie ootustele või mitte. Selle treeningu teostamine lõpetab teiega siltide kasutamise.

"Kaebame oma sõprade pärast, sest me nõuame neilt rohkem, kui nad saavad anda".

-Santiago Ramón y Cajal-

Selles mõttes, empaatia on fundamentaalne oskus tervisliku nõudluse rakendamiseks nii teie kui ka teistega. Mõelge sellele, kuidas teised tunnevad, kui nad oma eesmärke ei saavuta, mõtle, kuidas te tunnete, kui asjad ei lähe nii, nagu sa soovisid neid. Kas pole tõsi, et nende tunnete pärast on neil juba piisavalt? Ärge hakake püüdma, õppige pausist enne, kui tekib raskusi väljakutsest.

Tasakaalustage oma huvid, heaolu ja vajadused

Pidage meeles, miks ja milleks sa seda nõuad. Eelkõige kaaluge ennast: millised on minu nõudmiste tagajärjed?? Kui teie enda nõudlik tase põhjustab ebamugavustunnet, konfliktid teie pere, kaastöötajate või partneritega, on aeg olla paindlikum ja seada eesmärke.

Pikemas perspektiivis ei korvata seda nii nõudliku endaga. Sel põhjusel, et saaksite tervislikku enesevajadust praktiseerida, peate tasakaalustama oma igapäevaseid heaolu hetki, rõõm ja lõõgastumine. Mitte kõik ei saa olla töö, kohustused ja täiuslikkus.

Seetõttu peaks teie prioriteetide hulgas olema katkestamise hetked. Kas te täidate neid või ei täida kõiki oma kohustusi, peate omama neid "hoolduse" hetki. Seega on hea harjutus oma nõudluse vähendamiseks ja tervislikuks muutmiseks võtta vaimseid katkestusi. See tähendab, et vähemalt iga tund liigutate, joote vett, suunate tähelepanu oma tegevusest ja suunate selle oma isiklike vajaduste suunas. Enesevajadus peab olema vahend, mis ei ole lõpp.

"Masin saab teha 50 tavalise mehe tööd. Kuid pole ühtegi masinat, mis saaks teha erakorralise mehe tööd..

-Elbert Hubbard-

Pidage meeles, et enesevajadus peab aitama teil astuda kaugemale oma mugavuse tsoonist, kui see hoiab teid oma piirides ja ei lase teil edasi liikuda ebaõnnestumise kartuses, see ei ole tervislik. Teie ülesanne on selle pidurdamine, ennast natuke rohkem vastu võtta ja paindlikumaks teha.

Kui proovite muuta oma nõudluse taset ja te ei suuda seda teha üksi: küsige abi. Seal on maailma kõrgelt kvalifitseeritud psühholoogiaspetsialistid, kes aitavad teil olla iseenesest terve ja suurepärane versioon.

Täiusliku elu kinnisidee Täiuslik ja täielik elu pole olemas. Inimesed usuvad alati, et vajame tükk, mis teeb meid õnnelikuks, kuid see on lihtsalt illusioon. Avastame emotsionaalse heaolu autentse võtme. Loe lisaks "