Uuringu kohaselt leevendab meeleolu harjutamine valu

Vastavalt ajakirjas avaldatud hiljutistele uuringutele võib meeldivus või meeleolu meditatsioon olla tõhus viis kroonilise valu leevendamiseks PAIN. Selles mõttes on mitmed uuringud juba leidnud, et mindfulnesse harjutamine leevendab valu. Näiteks ajakirjas avaldatud uuring JAMA leidis selle Mindfulness võib leevendada kroonilist valu, eriti seljavalu, veelgi tõhusamalt kui tavapäraseid ravimeid. 

Veel üks ajakirjas avaldatud uuring Piirid psühholoogias ta leidis ka, et Mindfulness meditatsioon aitab vigastatud sportlastel parandada valu sallivust ja teadlikkust. 

Teine uuring leidis ka seda Inimesed, kes põevad kroonilisi põletikulisi seisundeid, nagu reumatoidartriit või põletikuline soolehaigus, kus psühholoogiline stress mängib olulist rolli, saavad kasu mindfulness meditatsiooni tehnikat.

Kuid, Millised aju mehhanismid vastutavad selle valuvaigistava toime eest? Seda küsimust käsitletakse uues uurimuses, mida juhib Fieri Zeidan, Wobi Forest Baptisti meditsiinikeskuse neurobioloogia ja anatoomia assistent..

Täielik tähelepanu ja valu

Zeidan selgitab seda Meelelikkuse meditatsioon seisneb praeguse hetke teadmises ilma liigse emotsionaalse reaktsiooni või hinnanguta. Mõned inimesed on rohkem teadlikud kui teised, ja need inimesed tunnevad end vähem valu. Mida teadlased soovisid kontrolliti, kas inimese kaasasündinud inimeste teadvus on seotud väiksema tundlikkusega valu suhtes ja kui jah, siis millised aju mehhanismid mängisid.

Selleks uurisid uurijad 76 inimest, kes ei olnud enne meditatsiooni. Nende tähelepanelikkuse tasemeid hinnati Freiburgi tähelepanuväärtuste nimekirja abil. See test hindab mittetuvastamist mõtete ja tundetega, aktsepteerimist, avatust, mitteaktiivsust, mõistmist vaimsetest protsessidest ja praeguse hetke jälgimist.

Pärast seda andsid uurijad osalejatele valulikku soojuse stimuleerimist ja valutut stimuleerimist, kasutades funktsionaalset magnetresonantsi oma aju aktiivsuse uurimiseks. Teadlased alustasid sellest hüpoteesist "täielik tähelepanu tunnusele" - või inimese teadvusetundlikkusele - oleks korrelatsioonis väiksema tundlikkusega valu suhtes ja väiksema aju ahela aktiveerimine, mida nimetatakse võrguks vaikimisi.

Vaikimisi koosneb võrk mitmest aju piirkonnast, mis on omavahel ühendatud ja puhkeolekus aktiivsed. See tähendab, et kui inimene ei pööra tähelepanu väliskeskkonnale, mis stimuleerib tähelepanu, keskendub see oma sisemistele riikidele. Mõned peamised aju valdkonnad, mis moodustavad selle võrgustiku, hõlmavad tagumist kärgkuju, keskmist prefrontaalset ajukooret ja nurgilist gyrus..

Meditatsioon ja võrk vaikimisi

On teada, et meditatsioon hõlmab tähelepanu vahetamist vahetu kogemuse ja häirivate häirete eest, nagu iseenesest viitav mõte ja eksitav vaim.

Selle kohaselt, Meditatsioon on seostatud suhteliselt väikese aktiivsusega ajupiirkondade võrgustikus, mis osaleb vaikimisi viites võrguna tuntud eneseanalüüsil või DMN (akronüümi eest inglise keeles, vaikerežiimi võrku) kogenud meditatorites võrreldes mitte-meditaatoritega.

Samamoodi, eksitav mõistus on seostatud DMN-i aktiivsusega ning DMN-i aktiivsuse vähendamine meditatsiooni ajal on seotud parema püsiva tähelepanuga väljaspool skannerit. Varasemad uuringud näitavad, et meditatsioonil on oluline roll võrgu töötlemise vähendamisel vaikimisi harjutuse kestel.

Miks mindfulness leevendab valu?

Uues uuringus leiti, et suurem teadlik tähelepanu omadustele, mis on korrelatsioonis tagumise cingulaarse koore vähem aktiveerumisega. Vastupidi, need inimesed, kes teatasid, et tundsid rohkem valu, näitasid selles valdkonnas suuremat aktiivsust. Zeidan selgitab seda, öeldes, et vaikerežiim on keelatud mis tahes ülesande, näiteks lugemise või kirjutamise ajal.

Lisaks ütleb ta, vaikimisi see taasaktiveerub iga kord, kui üksikisikud lõpetavad ülesande täitmise ja naasevad ennast puudutavate mõtete, tundete ja emotsioonide juurde.

"Meie uuringu tulemused näitasid, et teadlikud isikud näivad olevat alaealistega seotud valu kogemuste osas vähem lõksus Valuaruanded, ”ütleb Zeidan. Ta lisab: "Nüüd on meil uus laskemoon, et rünnata seda aju piirkonda tõhusate valuravimite väljatöötamisel".

Teadlased loodavad, et tulemused aitavad leevendada kroonilise valu all elavaid inimesi. "Meie eelmise uuringu põhjal teame, et me saame suurendada tähelepanu suhteliselt lühikestele teadliku meditatsioonikoolituse perioodidele, nii et see võib olla tõhus viis leevendada kroonilise valu all kannatavate miljonite inimeste valu. ", sõlmida.

Mida ütleb teadus meditatsioonist? Paljud inimesed keelduvad meditatsioonist, sest nad ei usu selles. Kuid meditatsioon ei ole religioon: te ei pea uskuma, et see toimiks. Loe lisaks "