Mida teha, kui ma plahvatab

Vihane, mõnikord võib see olla hea. See on ikka veel emotsioon, mis võimaldab meil vabaneda pettumustest ja kõik need sisaldavad viha. Emotsioon, mis tekib siis, kui meil on raskusi. Aga vihane on midagi, mis tuleb ja läheb ning see võimaldab meil samale olukorrale erinevatel viisidel reageerida. Näiteks, kui olen laenutanud raamatu, võib viha aidata mul sammu astuda ja seda tagasi saada. Sellel pole midagi pistmist sellega, et plahvatada.

Kui me vihastame, ei pea me alati karjuma või näitama, et viha, kui püüame oma kuuluvust taastada. Vastupidi, see on kontrollitud stiimul, mis võimaldab meil astuda sammu tagasi.

"Kui inimesel ei ole lubatud väljendada viha või isegi tunnustada seda oma sisemuses, siis jääb see lihtsalt lihtsa laiendusega, ilma jõu ja kontrollita".

-Carolyn Heilbrun-

Kas olete üks neist inimestest, kes teavad, kuidas oma viha väljendada? Või hoidke seda alles seni, kuni te ei saa seda enam teha ja sul pole midagi, vaid plahvatada? Tervislikum on esimene asi, aga kui sa ei suuda, anname täna teile mõned vihjed, et sa tead, mida teha, kui plahvatate.

Kui ma kaotan kontrolli

Üks väikestes annustes vihastumise tagajärg on see, et see koguneb. Kõik, mida me represseerime, et me ei ütle, sest kardavad, kuidas nad saavad reageerida, kõik, mida me ei väljenda, mis meid häirib, me hoiame seda, kuid me ei kõrvalda seda.

On väga oluline, et me teame, et see, mis meid häirib, ei tähenda, et see kaob. Me hoiame alati kõike, mida me ise mõtleme, isegi kui me sellest ei tea.

Näiteks, kui mind on häirinud ühe mu sõprade kindel suhtumine, siis ei ole perekondlik olukord parim ja mul on stressi tõttu probleeme tööl, see tuleb varem või hiljem välja.

Kuigi me usume, et me ei mäleta enam seda, mis meid sõbra pärast vaevatas, hoolimata asjaolust, et käivitus on ainult üks asi, pärast seda, et kõik, mis me varem oleme salvestanud, tuleb välja.

Kui ma kaotan kontrolli enda üle, ei ole ma teadlik sellest, mida ma teen, kõik muutub segadusttekitavaks ja unustan mitu korda, mida ma ütlesin ja tegin selle kontrolli kaotuse ajal

Just siin, kui me plahvatame, kui me kaotame kontrolli enda üle. Kindlasti, kui te olete üks neist inimestest, üllatas ülejäänud neid reaktsioone, isegi kui te ise üllatate.

Tõenäoliselt, nende üle kontrolli kaotamise ajal ei mäleta isegi seda, mida sa ütled või mida te teete. Ainult kõik väljub ilma teie kontrolli all.

See teeb teid täielikult ettearvamatu. Igal hetkel võite plahvatada, sa ei määra hetke. Sa oled nagu ajapomm, mis plahvatab igal hetkel.

Ma plahvatan, mida ma teen?

On raske kindlaks teha, millal me seda ära kasutame, aga kui me teame üksteist, siis me teame, millal me kaotame kontrolli, kuigi võib-olla on see juba hilja.

Parim on õppida ära võtma kõik, mida me hetkel kogume või vähemalt ei luba tal sellist palli moodustada, mis varem või hiljem plahvatab.

Sellega võime arvesse võtta järgmisi näpunäiteid, mis annavad teile ülevaate selle olukorra kohta:

• Küsi endalt: kas see on väärt viha? Kas teil on põhjust?
• Õpi rääkima, õppima küsima, Õpi juhtima ja ilmutama, mis teid häirib.
• Püsi eemale ja murdke.
• Alustage lahenduste leidmist mida sa vihastavad.

Oluline on, et te õppiksite oma plahvatustest, et hakkate kõigest, mida sa tead, kogunevad ja mis tahes ootamatul hetkel välja tulevad.

Mõtle lahendustele, kuid ärge kunagi arvake, et lahendus on ignoreerida ja oodake, mis juhtub. See on teadlik, et sellel on vallandav tulemus.

Samuti, Kui leiad ennast olukorras, õppige ära minema. Inertsiga küsivad inimesed meile või ütlevad meile rahuneda. See tõstab ainult meie viha ja pimedat meid.

Kui ma plaanin plahvatada, kaotan ennast pigem ja pausin.

Alustage nendest hetkedest õppimist, et hakata ütlema kõike, mida igaüks neist arvate. Sel moel tunnete ennast paremini ja te kaotate kontrolli, midagi, mis võib juhtuda väga ebamugavalt.

4 võtit emotsioonide haldamiseks arukal viisil Emotsionaalsete mõistete juhtimine on üks teedest, mis viib meid rohkem täitunud, produktiivsema ja täiuslikumatele mõistmistele Loe edasi "