Emotsionaalne mõtlemine, kui emotsioonid mõtlevad

Emotsionaalne mõtlemine on kognitiivne protsess, mille käigus kujundame idee või usu, mis põhineb meie tundmisel. See on võib-olla kõige tavalisem enesetaboteerimise vorm, kus ma tunnen kurbust, sest mulle tekib ainult ebaõnne, see, kus ma tunnen armukade, on see, et minu partneril on salajane kavatsus olla vähemalt usklik.

Põhjendused, mis põhinevad meie arvates, on midagi, mida me kõik oleme teinud mitu korda rohkem, kui võime uskuda. See on lõks, meie aju trikk, mis teatud aegadel omab mõningaid raskusi oma emotsioonide õigel tõlgendamisel ja haldamisel. Täheldatud tõendid omakorda ei oma tähtsust, sest kõik objektiivsed ja ratsionaalsed faktid ignoreeritakse tahtlikult või jäetakse kõrvale "tõe" kasuks, mida omavad enda tunded.

"Kui meie mõtlemist takistavad moonutatud sümboolsed tähendused, ebaloogilised põhjendused ja ekslikud tõlgendused, siis saame tõde, pimedad ja kurdid"

-A. Beck-

Seega ei ole oluline näiteks teada, et meie töö ja kodu ei ole sama. Kuna mõnikord, kui jõuame stressis, ammendunud ja vihane kodus ja meie partner teeb sobimatu kommentaariga, siis me valame talle oma negatiivsed emotsioonid, sest lõpuks "kõik otsivad sama asja": ärritab, teeb meid õnnetuks.

Me võime kindlasti anda palju rohkem näiteid, millest mõned piiravad kõige absurdsemat irratsionaalsust. Sarnaselt kõige keerulisema atraktsiooniga ja äkki saanud inimesega on tugev veendumus, et ta sureb. Siis otsustab ta kindla ja meeleheitliku ideega põgeneda sellest riskist, mis tema arvates on reaalne ja vahetu, otsustades vabastada turvalisuse mehhanismid, mis panevad tema elu autentsesse ohtu.

Emotsionaalne mõtlemine viib meid täiuslikule tormile, moonutatud mõtete absoluutsele kaosele, kus me harva jääme vigastamata ...

Emotsionaalne mõtlemine, väga primitiivne mehhanism

Me võime siia tuua alati huvitava Paul MacLeani teooria kolmepoolsetest ajuist. Võiksime sellest teisest ajust rääkida, limbiline, mis loodi roomajate aju põhjal ja mis kontrollib ja kujundab meie emotsionaalset käitumist. See on see, kes paljude jaoks reguleerib protsesse nii põhiliseks kui klassikaline konditsioneerimine või operandi konditsioneerimine, ja kes teeb meid tegutsema mõnikord ebamõistlikult ja isegi irratsionaalselt.

Siiski tuleb märkida, et neuroteaduse puhul ei ole see mudel kindel, sest meie aju on tegelikult ainulaadne, omavahel ühendatud ja keeruline struktuur, kus ükski konkreetne ala ei võta äkki üle meie ainukontrolli.

Siiski on vaieldamatu, et enamus ajast, mil me lubame emotsioone meie jaoks põhjendada, sattudes sellesse primitiivsesse lõksu, kus tunnetuse jõud kujundab veendumuse, millel pole tegelikkusega midagi pistmist..

Ühelt poolt on meie võime analüüsida, mõtiskleda, induktsiooni ja seda loogilist põhimõtet, mis on vajalik selleks, et luua kindlaid suhteid ja konkreetses olukorras tõhusalt areneda. Tuleb märkida ka seda Emotsionaalne mõtlemine on Aaron Becki poolt loodud kognitiivse ravi nurgakivi Tema teooriad ja lähenemisviisid on väga kasulikud, et paremini mõista seda ebatervislikku mehhanismi.

Vaatame neid allpool.

Aaron Beck: sinu emotsioonid ja teie ümbritsev reaalsus ei ole sama asi

Mõnikord, kui sõidate läbi metsa päikesetõusu või mäe pealt, siis võite äkki näha, kuidas paks paks suitsu meid ümbritseb. Kuid suits ei ole tulekahju tagajärg, midagi ei põle. See on lihtsalt udu. Lihtne asjaolu, et meie meeles on, et peen tasakaal mõistuse ja emotsioonide vahel võimaldab meil kindlasti teha palju kasulikke järeldusi. ja meie igapäevasel ajal.

Kuid, see, keda kõik emotsionaalne impulss kannab, röövib see hirm, et kõik varjab ja deformeerub. Me näeme tulekahjusid, kus on ainult rahulikud niidud. Samuti kujundab see nähtus seda, mida Aaron Beck sel ajal määratles meie meelest sabotaaži tüübina, milleks on kognitiivne moonutus, kus me lubame end kandma ainult meie negatiivsete emotsioonide kõige ebasoodsamasse poola..

Enamik meist ei pööra suurt tähelepanu sellele, kuidas me tunneme, ja ei tea, kust meie reaktsioonid tulevad. Peaaegu ilma seda mõistmata lubame automaatsetel mõtetel oma elu täielikult kontrollida.

• Teine uudishimulik nähtus, mis tekib emotsionaalses arutluses, on viivitamine. Kui on midagi, mis mind häirib või mind muretseb või on midagi, mida ma arvan, et ma ebaõnnestun, lükkan selle asemel edasi. Sellist pidevat edasilükkamist otsustusprotsessis reguleerib ka see puhtalt emotsionaalne ja instinktiivne maailm, mis püüab vältida mis tahes hinnaga riske, sattudes meid meie mugavuspiirkonda.
• Mõnikord tuleb lisada viivitusi liigne üldistamine anekdootse või väga täpse sündmuse tõttu. Näiteks, "Kui mulle meeldiv isik on mind tagasi lükanud, on selge, et see armastus ei ole minu jaoks ...".
• Lõpuks ja kui iseäranis levinud tunnusjooned, mis on harjunud oma emotsioonide alusel mõtlemisega, on see fakt mõistma teiste käitumist või emotsionaalset seisundit selle põhjal, kuidas nad tunnevad sel hetkel.

Nagu näeme, tekitavad inimesed autentset suitsu, mis tuleneb olematutest tulekahjudest, mis vähendavad täielikult meie elukvaliteeti, meie isiklikke suhteid ja isiklikku arengut ...

Kuidas me saame võidelda emotsionaalse mõtlemise vastu?

Kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis põhineb Aaron Becki enda lähenemisviisidel, on hea lähenemine seda tüüpi kognitiivsete moonutuste leevendamiseks. Siin on mõned peamised strateegiad, kuidas mõelda:

• Tuvastage oma automaatsed mõtted. Selleks on vaja meeles pidada, et meie mõtted mõjutavad otseselt seda, mida me tunneme, nii et me peame suutma neid ühelt poolt tuvastada ja teiselt poolt neid hinnata..
• Emotsionaalsete põhjenduste reeglite tõttu segavad tunded faktidega. Emotsionaalne mõtlemine muudab stressi halvemaks, depressioon sügavamale ja ärevusele rohkem haiget. Seetõttu on oluline, et iga kord, kui me kogeme negatiivset emotsiooni, mille me lõpetame, mõtleme selle üle, seda analüüsime, selle suunamiseks, murenemiseks...
• Iga kord, kui teete kohtuotsuse, kuigi see on väike, küsib ta selle taga olevat emotsiooni ja mehhanismi, mis on viinud teid selle idee kujundamiseni..
• Küsige endalt, kas teil on võimalik mõelda praegusest olukorrast erinevalt. Näiteks kui te ütlete endale, et olete naiivne, et usaldada kedagi, kes sind ebaõnnestus, selle asemel, et sõlmida ideed, et "keegi ei ole legitiimne", arvake, et "te ei ole naiivne, sest täna on sul õppis õppetundi ja ma olen kindel, et sa ei satu uuesti samasse viga ".

Kokkuvõtteks, me teame seda eEmotsionaalse mõtlemise peamine probleem on see, et kui me lubame, et meie emotsioonid muutuksid eeldatavateks tõekspidamisteks, on väga raske tõsta piinaga asustatud saarte ankur.. Siiski on vaja võtta üle meie emotsionaalsed universumid.

"Kui me oleme see, mida me arvame, siis laske neil mõtetel olla vabad, õnnelikud ja pädevad"

Bibliograafilised viited

Beek, A. (1985), depressiooni kognitiivne ravi. Paidós

Blanchette, I. (2013), emotsioon ja mõtlemine. Psühholoogia Press

Damasio, A. (2010), Descartesi viga, emotsioon ja põhjus. Kriitik

Emotsionaalne manipuleerimine, sagedane viis sisemiste konfliktide lahendamiseks Sul on rohkem kui harjunud kuulma emotsionaalsest manipuleerimisest, selle ilmumisest laval ja ohvritele, et see nuhtlus ... Loe edasi "