Emotsionaalne põhjendus, mis see on ja millised on selle tagajärjed

Kas te teate, mida tunda intensiivselt reaalsust, ilma et oleks mingit alust seda toetada?? Siis teate esmalt, milline on üks kõige hämmastavamaid psühholoogilisi probleeme, tavaline probleem, mida tuntakse emotsionaalsena.

Emotsionaalne mõtlemine on termin, mis püüab kirjeldada teatud tüüpi kognitiivseid moonutusi. Seda mõistet kasutati esimest korda 70ndatel aastatel Kognitiivse ravi asutaja Aaron Beck.

Becki sõnul on iga kord, kui keegi jõuab järeldusele, et nende emotsionaalne reaktsioon määratleb nende reaalsuse, on emotsionaalne põhjendus. Seega jäetakse kõik täheldatud tõendid kõrvale või jäetakse taustal eeldatava "tõe" kasuks, millele tunded on kujundatud. Lisaks arvas Beck, et see arutluskäik pärineb negatiivsetest mõtetest, mis olid ka tahtmatud, kontrollimatud või automaatsed..

Tunded ei ole faktid

Emotsionaalne põhjendus eeldab, et see, mida tunned, peab olema tõsi (Nt kui tunnete kurbust, siis peab olema tõsi, et sa ei naerata õnn, et sa oled viha). Ja kuigi sageli on mõttega ühendust võtta, on see, mida te tunnete, üsna erinev sellest, mida sa tegelikult läbid..

Tunne jõud loob veendumuse, mida tavaliselt hoitakse kuni emotsionaalse tormiga hakkab kaduma. Kui kasutame emotsionaalset mõtlemist, usume me automaatsetesse mõtetesse, mis põhjustavad emotsionaalset stressi ja siis püüame mõista meie tundeid arvestades.

Seetõttu, emotsionaalne põhjendus moonutab ja värvideb reaalsust negatiivse harjaga - seda saab teha ka positiivse pintsliga, kuid selles artiklis me ei keskendu nendele juhtudele-. Pintsel, mis integreerub ideaalselt meie täiuslikkusse, ilma et me saaksime selle mõju märgata, nii et me ei küsiks kunagi, kas me aru saame, on tõesti tõene, kui me seda manipuleerime.

"Negatiivsetel emotsioonidel, nagu üksindusel, kadedusel ja süütel, on õnnelikus elus oluline roll; need on suured ja vilkuvad märgid, et midagi peab muutuma..

-Gretchen Rubin-

Emotsionaalselt mõeldes saab teie kohalolekut saboteerida

Emotsionaalne põhjendus on põhjendus, mis on petlik, sest see põhineb tundetel ja tunded peegeldavad mõtteid ja uskumusi, mitte tegelikkust. Näiteks oleme kõik tundnud idioote. Aga kas see tähendab, et oleme idioodid??

Ei! See on moonutatud tunne ja seetõttu ei ole tuletatud emotsioonid õigustatud, et õigustada, et me oleme tõesti idioodid. Sama juhtub ka siis, kui tunned, et oled midagi hämmastav või lootusetu. Need tunded ei tähenda, et teie probleeme on võimatu lahendada ja seetõttu on kõik kadunud.

Emotsionaalsel arutelul on ühine kõrvaltoime: viivitamine. Kui te tunnete, et te hakkate midagi ebaõnnestuma, siis tõenäoliselt seda edasi lükata või isegi proovida. Viivitamine seisneb tervislike otsuste tegemises isikliku hoolduse kohta.

Enne midagi kindlat ei ole loomulik reaktsioon mitte selle vältimiseks ega selle kõrvaldamiseks, kuid me loobume end sellest reaalsuseks peetud reaalsusest. Selle tulemusena muutub lõpuks tajutav reaalsus enamikul juhtudel reaalsuseks.

Emotsionaalne mõtlemine ja depressioon

Emotsionaalsel arutelul on peamine roll peaaegu kõigis depressioonides. Kuna asjad tunnevad nii negatiivset, eeldab depressioonis inimene, et see tegelikult on. Neile ei esine väljakutset selle tunde õigsuse kohta, mida nende tunded loovad.

Depressiooniga inimesed jõuavad emotsionaalselt sageli mõtteviisi. Näiteks võivad nad keskenduda filtreerimisele ja keskenduda negatiivsele aspektile väga positiivses tulemuses just seetõttu, et nad liiguvad ka negatiivses vaimses seisundis. Teisest küljest ei ole oluline, kas neil on tõepoolest mingeid volitusi oma olukorda mõjutada, sest see asjaolu jäetakse tähelepanuta seni, kuni emotsionaalne arutluskäik domineerib..

Üks probleemidest on see, et tegelikkuses on emotsionaalne mõtlemine õppinud muster, kuna paljud inimesed sellist põhjust. Ja kuigi emotsionaalne mõtlemine ei ole depressiooni süüdlane, siis on mõtlemisviis väga raske võidelda, kui teil on depressioon..

Ja see ongi Emotsionaalne põhjendus on väga levinud. Meile meeldib mõelda, et me teeme loogilisi otsuseid, kui tegelikkuses ei ole see nii, sest tundeid on kergem ära võtta.

Tegelikult, kuidas aju ühendab, on palju lihtsam otsustada tunnete põhjal, kui see põhineb faktidel. Me ei püüa otsida fakte, mis toetavad meie järeldusi; me aktsepteerime neid vaid seetõttu, et see on lihtsam.

Muutke oma piiravaid uskumusi ja aeglustage emotsionaalset mõtlemist

Peamiseks probleemiks mõtlemisvigadega, emotsionaalsetel kaalutlustel, on see Kui me otsustame, et meie emotsioonid on faktid, lõpetame otsimise võimalike alternatiivide selgitamiseks. Sellepärast saavad nad nii kohutavalt piiravaks kui ka süüdistajateks.

Selle vältimiseks proovige iga kord, kui emotsionaalne mõtlemine võtab üle teie mõtte, proovida mõneks sekundiks peatuda ja kaaluda järgmist.

• Pange tähele oma mõtted ja kui te tunnete emotsionaalset arutlust, arvestage seda need tunded võivad olla vähe pistmist sellega, mis teie ümber toimub ja mõtle selle suhtes objektiivselt.
• Pane oma "rahu klaasid". Küsige endalt, kas te arvate praegusest olukorrast erinevalt, kui oleksite palju rahulikum. Püüdke uurida tõendeid ja otsustada, kas teie kogevad emotsioonid on tegelikku olukorda arvestades sobivad ja arusaadavad.
• Andke emotsioonide aeg hajutamiseks. Emotsioonid võivad pisut aeglustuda, nii et andke endale vähe aega ja seejärel hindage oma järeldused uuesti, kui emotsionaalne "okk" kaob. Kui olete rahunenud, on lihtne leida teistsugune perspektiiv.

Ärge unustage, et emotsionaalne mõtlemine on vaimne pettus, illusioon, mis ilmneb siis, kui meil on raskusi oma emotsioonide juhtimisega, mis toetavad tundeid. Kuid emotsioonid, olenemata sellest, kui negatiivsed, ei ole iseenesest halvad, vaid on seal, et aidata meil ellu jääda.

"Maratoni jooksmine seljakotiga on keeruline ja võib raskendada võidu võita. Ära lase oma mineviku pagasil, mis on täis hirmu, süütunnet ja viha, hoidke sind tagasi.

-Maddy Malhotra-