Ressursside lahendamine, mis need on?

Inimesed kalduvad probleemide lahendamiseks kasutama teatavaid strateegiaid. Neid vastandlikke jõupingutusi tuntakse kui toimetulekuressursse. Need võivad olla tahtlikud või tahtmatud Nad aitavad meil toime tulla nõudmistega ja meie konfliktidega ja see ületab ressursse, mis inimesel on.

Tänu meie kogemustele ja õppimisele, igaühel meist on erinev võime tulla toime erinevate väljakutsetega või olukordadega. Samuti on neil erinevad strateegiad, mida kasutatakse takistuste kõrvaldamiseks, mis hakkavad sekkuma.

Nende ressursside olemasolu tähtsus on see rikkamad ja mitmekesisemad need on, seda rahuldavamalt seisame silmitsi raskuste ja takistustega meie teed.

"Emotsioonid on olukorra kognitiivse hindamise, toimetulekuvahendite ja nende ressursside kasutamisel tekkiva protsessi tulemus".

-Lazarus ja Folkman, 1986-

Laatsaruse selgitus

Kui ilmuvad keskkonnakaitse- või keskkonnanõuded (näiteks tööaeg, mis kestab nädalaid), siis isik peab andma vastuse, mis võimaldab tal olukorda kohaneda. See tähendab, et ta peab nende nõudmistega kohanema, asetades oma toimetulekuressursid üles.

Näiteks, kui me seisame silmitsi olukorraga, mis võib tekitada stressi või ärevust, mobiliseerime meie toimetulekuressursid, et seista vastu. Seetõttu leiab see autor seda stress on laiaulatuslik keskkonda kohanemise protsess, ilma milleta me ei saaks elada.

Hea või halb toimetulekuressursside mobiliseerimine

Ettenägematute sündmuste puhul võib tekkida kaks olukorda. Esimene on see, et meie ressursside mobiliseerimine on piisav. Sellisel juhul toimub see kohanemine ja seetõttu võime jätkata oma ressursside normaalset kasutamist. Kuid see võib toimuda ka teine ​​stsenaarium: milline on meie keskkonna nõudmine liigne.

Toimetulek ressurssidega võimaldab meil kohaneda keskkonna eri olukordadega.

Viimasel juhul tajub teema, et probleemi lahendamiseks vajaliku tasakaalu ja oskuste, oskuste või oskuste vahel, millega ta silmitsi seisab. Nii et, see tohutu nõudlus tekitab isikule kahte tüüpi reaktsioone.

Ühelt poolt, füsioloogilised, nagu südame löögisageduse tõus, higistamine, suurenenud vererõhk või õpilaste laienemine. Ja teiselt poolt, negatiivse valentsuse emotsionaalsed reaktsioonid, mille hulgas on stress ärevus, viha ja depressioon.

Kahekordne hindamine

Kujutlege, et meie partner ütleb meile, et nad peavad tööpõhjustel välismaale minema. Esiteks, Lazaruse sõnul hindaks inimene esmalt olukorda. Ma mõtlen, Ma analüüsiksin, kas sündmus on positiivne või negatiivne ja kas ma hindan tagajärgi kellel on ja oleks tulevikus see sündmus.

Hiljem teeksin teise hinnangu, milles keskendutakse asjaolule, et keskenduda sellele isikule. Seega analüüsib mõjutatud inimene võimalusi, mida ta peab selle uue reaalsusega toime tulema. Ma mõtlen, Püüan koguda kõiki nende toimetulekuressursse, et neid kasutada. Olenevalt sellest viimasest prognoosist tekib see stressireaktsioon inimesele (või mitte).

Toimetulekustrateegiad

Traditsiooniliselt on nende strateegiate taksonoomia läbi viidud, võttes arvesse erinevaid aspekte. Sündmuse hindamine, selle probleemid ja tekkinud emotsioonid. Seega jagatakse toimetulekuressursid nende omaduste põhjal tavaliselt kahte klassi:

Probleemile keskendunud strateegiad

Sellised ressursid on ette nähtud olukorra lahendamiseks, andes sellele tähenduse ja omistades teatud tähenduse tekkinud probleemidele. Need põhinevad lahenduste otsimisel, põhjustatud kognitiivse tasakaalu taastamisel ja probleemi lahendamisel või muutmisel. Nad viitavad vastasseisule ja sotsiaalse toetuse ja lahenduste otsimisele.

Tavaliselt, kasutatakse siis, kui stressi tekitavat sündmust peetakse kontrollitavaks. Näiteks: peame päevas läbi viima liiga palju ülesandeid, mis tekitab rahutust ja isegi ebamugavust. Kuidas kohaneda selle olukorraga? Sellist strateegiat mobiliseerides, mille puhul me arvame, et me kasutame ise põhjalikult, saame teha kõik need ülesanded.

Emotsioonidele keskendunud strateegiad

Erinevalt eelmistest on need kihid tavaliselt kasutatakse, kui stressi tekitavat olukorda peetakse kontrollimatuks. Seetõttu ei keskenduta enam probleemile, vaid emotsioonidele, mida see sündmus tekitab, ja selle vabastamisest. Alles siis leitakse, et inimene saab lõõgastuda. Nende eesmärk on emotsionaalse tasakaalu taastamine.

Need on enesekontroll, distantseerimine, positiivne ümberhindamine, enesevigastamine ja põgenemine / vältimine. Selle viimase käitumisviisi puhul toimetulek ressurssidega väldimisel põhinev eesmärk püüab ajutiselt probleemist lahkuda. Seega püüab inimene põgeneda, tehes muid tegevusi, võttes kaugust sellest, mis tekitab nii palju stressi. Ja kui teil on õnnestunud emotsionaalset mõju minimeerida, seisab olukord uuesti.

Need toimetulekuressursid ei ole veekindlad, kuid muutuvad. Nad on ka paindlikud ja, sobiva nõustamise ja psühholoogilise toega.

Kuidas käsitleda emotsionaalselt rasket nädalat? Kindlasti on rohkem kui kord, kui peate tundma emotsionaalselt rasket nädalat. Kuidas saab neid eriti rasketel aegadel käsitleda? Loe lisaks "