Ma ei suuda oma viha väljendada

Oled sa üks neist inimestest, kellel on probleeme, et nad on vihane või vihane? Kui teie vastus on "Ma pole kunagi vihane", on see vähe usutav. Psühholoogina näen iga päev inimesi, kes vihastavad, kuid ei suuda seda väljendada, inimesi, kes isegi püüavad ennast petta ja usuvad, et nad ei ole vihane. Erinevad uuringud näitavad, et viha on kultuurikomponente, kuid see on normaalne tunne ja see on osa emotsionaalselt kasvavast õppimisest.

Selles mõttes olete vihane ja oluline on see, mida te nendega teete. Näiteks, teavad, kuidas väljendada oma viha on midagi head emotsionaalse tervise jaoks, oletame, et on vaja psühholoogiliselt rääkida. Seetõttu käsitleme selles artiklis põhjuseid, miks inimesed ei suuda oma viha väljendada, ja me keskendume ka võimalike tagajärgedele, mida teie ebamugavuse või viha näitamata jätmine toob kaasa.

Nii et siis, jätkame, et näha lauseid, mida olen sageli konsulteerides kuulnud ja ma selgitan, mida ma nende taga iga olukorra puhul leidsin. See võib olla hea lähtepunkt, et selgitada välja, miks me ei saa viha väljendada ja mida saab selle takistuse ületamiseks teha.

Millised on põhjused, miks te ei saa oma viha väljendada?

"Ma ei saa oma viha väljendada, sest ma ei tea, kuidas seda teha"

Kui olete üks neist, kes ütlevad: "Ma ei saa oma viha väljendada", peamiseks põhjuseks võib olla see, et te ei ole enesekindel. See puudumine võib olla:

• Teil ei ole võimalust öelda, mida arvate, kui see, mida arvate, läheb praeguse vastu..
• Sa tunned, et ei suuda seda teha ilma närve kaotamata.
• Sa kardad, et suhtledes halvaks jääda.

Vaadake, et ainult enesekindlusega leiame mitu raamatut, mis on pühendatud sellest rääkimisele; enamik neist jääb teooriasse. Noh, sisenedes praktilisse välja, Oma viha väljendamiseks on vaja, et te oleksite selge: mida sa mõtled, mida te tunnete ja kuidas sa seda ütled?.

Oma viha väljendamise ettevalmistus on edu võti. Kujutage ette, et teie viha on väljaspool teid, teostab hirmu või ärevuse välistamist ja objektiivsust. Küsi endalt: Mis on mu viha??, enamikul juhtudel pöörduvad vastused ebakindluse poole, kahtlusi ennast ja mitte olukorda silmitsi seistes ning lubades kasvada.

"Ma ei saa oma viha väljendada, sest ma tean, et mul ei ole põhjust seda nii tunda"

Esimene küsimus, mida peate endalt küsima, on "Mis mu viha mulle ütleb? ". Väga tähtis on saavutada viha lõplik põhjus. Kui teete seda isekuse tõttu või "ilma põhjuseta", lihtsalt sellepärast, et asjad ei lähe nii kaugele kui soovid, on normaalne, et teil on raske seda tõestada.

Sest sügavale te teate, et teil pole mingit põhjust vabaneda sellest viha ja seetõttu vältite seda. Ärge väljendage oma viha sellistes tingimustes kaitsemehhanismina, see kaitseb teid naeruväärsuse eest ja kahetsema pärast seda, mida olete öelnud või teinud.

Sel viisil, On väga oluline, et kui sa vihastad, on teil võimalik selle ebamugavuse põhjuseid väga selgelt välja tuua "Kas mul on oma viha jaoks tõelised põhjused?". Ilmselgelt võite aru saada, et strateegia on: ma vihastan, ma ei ütle midagi, ma analüüsin ja kui mul on selged ja kindlad põhjused, ütlen ma seda, mida ma arvan. Sest kui te lõpetate oma viha põhjuste analüüsimise ja teil on tõesti neid, siis see immutab teid turvalisuse ja jõuga, et vabaneda viha, mis sul on sees..

"Kui ma väljendan oma viha, tunnen end süüdi" 

Kui teil on tõesti põhjust vihastada ja tunned end süüdi: on midagi, mis ei lähe hästi. See tähendab, et peate aktsepteerima, et vihane olemine ei tee sind paremaks ega halvemaks ja kui sa oled vihane, peate seda väljendama produktiivsel ja piisaval viisil. Te peate töötama oma enesehinnanguga, sest sellisel juhul on teie mõte (mis takistab teil oma viha väljendada) "minu viha ei ole nii tähtis, ma parem ei ütle midagi".

Kõik, mida te tunnete ja elate, on piisavalt oluline, et te saaksite seda ette võtta ja edastada, vastutate oma ebamugavuse edastamise eest ja sa ei pea üldse end süüdi tundma. Süü on tunne, mida peate juhtima, sest see paneb sind ainult ankrusse panema, liikumatusse. Parim mõte ja parim tõlgendus, mida saate viha teha, on "minu viha tuleb edastada ja kui ma seda õigesti teen, siis on mul täielik õigus seda teha".

"Isegi kui ma väljendan oma viha, pole see midagi väärt, kõik jääb samaks"

Lõpuks oleme praegu olles õppinud abitu olukorraga, olete õppinud, et ükskõik, mida sa teed, ei saa olukorda muuta ja kõik kahjustab teid jätkuvalt. Kui tunnete, et teie viha väljendades on seda tüüpi raskusi, peate tööle minema. Võib juhtuda, et te peate oma ümbruses olevate inimestega, oma partneriga, oma perega või oma tööga tegema puhta kiltkivi.

Selles mõttes selgitas dr Martin Seligman, kuidas õppinud abitus ei ole terve, kannab sind psühholoogilisel tasemel ja õõnestab iga päev oma isikliku muutuse ja arengu võimet. Nii et, Kõigepealt peate valideerima oma viha põhjused, teadma, kas need on õigustatud või mitte, sa pead teadma, kas väljendate oma viha õigesti ja viisakalt. Sest kui kõik need on ülesanded, mis on kaetud ja hästi tehtud, peate andma lahenduse sellele, mida te tunnete õppinud abitult, saada tööle: te ei kahetse.

Viha, emotsioon, mis meelitab meie sisemist monoloogi Viha on emotsioon, mis meelitab meie sisemist monoloogi, mis röövib meid mõtte, sõna ja tegevusega. Aga emotsioon, mida saab kontrollida. Loe lisaks "