Bikrami jooga omadused ja eelised

Jooga on aastatuhande praktika, mida teostavad miljonid inimesed üle maailma. Siiski on erinevaid võimalusi selle elluviimiseks, seega on ideaaliks teada kõik selle variandid, mis on kõige sobivamad igale teie vajadustele. Bikrami jooga on distsipliini alternatiiv ja võib-olla omadus, mis võib väljastpoolt kõige rohkem tähelepanu pöörata, on see, et koht, kus seda harjutatakse, peaks olema üle 40 ° C.

Seda tüüpi jooga on üks kõige nõudlikumaid tavasid, kui soovitakse samal ajal lõõgastuda ja treenida. Tänu sellele, et ta kasutab soojust, võimaldab see liikumistel suuremat paindlikkust. Sel moel on seda palju lihtsam praktiseerida ja valu ei võeta vastu erinevate seisukohtade vastuvõtmisel.

Lisaks on oluline märkida, et kuigi see tundus aastaid tagasi, Tänapäeval on see muutunud lääne riikides moes. Teisest küljest räägime nende positsioonide raskuse poolest filiaalist, mis nõuab mõningast praktikat, mis tuleneb nende positsioonide keerulisusest.

"Jooga asendeid on mõelnud temperatuuri kohta Indias ja sellest, milline kasu on vasodilatación poolt soojuse poolt põhjustatud. Me püüame neid tingimusi reprodutseerida ".

-Jonathan Martin-

Kuidas Bikrami jooga on sündinud?

Seda tüüpi jooga on sündinud tänu Bikram Choudhury'le. Tema motivatsioon otsida suuremat seost oma kehaga sündis õnnetusest, mille tulemusena avastas ta täpselt, et keskkonnas, kus temperatuur oli kõrge, soositi sellist suhtlust..

Sel moel õnnestus tal end täielikult taastada, vähendades valu ajal. Sellest ajast peale oli ta vähehaaval ümbritsetud inimestega, kes tahtsid teha seda, mida ta tegi, inimesed, kes said häid tulemusi saavutades parima meetodi ja ideede propaganda..

Seega andis Bikram Choudhury uue joogale rakendatava tehnika, mis ühendab juhuslikke ja idamaiseid teadmisi samal ajal. Programm kestab 90 minutit ja tuleb teostada 26 asanas või asendid terviklikult. Lisaks sellele tuleb see kombineerida kõrgetel temperatuuridel olevas toas hingamisõppustega.

Iga vastav asanas on mõeldud keha erinevate süsteemide raviks. Asendeid iseloomustavad spetsiaalselt tasakaalu, hingamise ja erinevate venitusharjutuste kasutamine matil. Kuigi see ei ole raske, on iga asana ideaalseks täitmiseks vajalik tugevus käes ja jalgades.

Bikrami jooga tegemisel oluline on kasutada kergeid ja mugavaid riideid, olla mugav ja toa toatemperatuuri.

Millised on Bikrami jooga eelised?

Vabastage toksiinid

Bikrami jooga harjutamise üks märkimisväärsemaid eeliseid on vabaneda toksiinidest. Täpselt võimaldab kõrge temperatuuriga kokkupuude keha vabaneda toksilisusest suurema kiirusega.

Uuring kutsus, Kas POP-sid saab higi abil oluliselt vahele jätta?, avaldas Keskkond International, Tagab, et higistamine eemaldab kehast toksiinid. Selles mõttes toodavad seda distsipliini harjutavad inimesed tavaliselt ühe liitri higi ühe seansi kohta. Seetõttu, Ideaalis peaks organism enne klassi alustamist hästi hüdraatuma. Ka dehüdratsiooni vältimiseks on soovitatav pudeli veega kaasa tuua.

Äärmiselt lõõgastav

Keskkonna kõrge temperatuur soodustab ka lihaste lõõgastust. Keha lihased on palju lõdvestunud ja vaskulariseeritud, mistõttu nende paindlikkus suureneb. Kui olete vigastatud ja olete täielikult taastunud, aitab soojus ka vähendada valu tunnet.

Ilma koolitustasemeta

Bikrami joogat saab harjutada algaja või arenenud praktik, kuid see on ideaalne, et alustada järk-järgult asanasega. Täpselt, soojustegur võib ületada need, kes pole kunagi jooga klassi varem teinud, takistades nende jõudlust.

Mõned vastunäidustused

Bikrami jooga on rasedatele või teatud vereringehäiretega inimestele vastunäidustatud (alati konsulteerige arstiga). Arvame, et soojus põhjustab kanalite, mille kaudu meie veri ringleb, laienemiseks ja seepärast langeb meie surve.

Samuti, kuna me saame vanuse, peame olema ka kõrgema temperatuuriga kokkupuute korral ettevaatlikumad. Siiski on üle 60-aastaseid inimesi, kes teevad seda ilma kõrvaltoimeteta. Lõpuks tuleb märkida, et kui teil on eritingimused, näiteks külma, palaviku või kuuma nädala möödudes, ei ole soovitatav seda teha. Sellegipoolest, Bikrami jooga harjutamine võib olla väga kasulik stressi vähendamiseks ja meele tasakaalustamiseks.

Kuidas hoida psühholoogilist tasakaalu? Psühholoogilise tasakaalu säilitamine tähendab teatava stabiilsuse säilitamist huumori, emotsioonide ja tundete poolest. Loe lisaks "