Kuidas ravida hirmu

Mõned rohkem ja mõned vähem, aga kõigil inimestel on hirm midagi. Foobiat ei ole vaja käivitada, et teada saada, et on hirm midagi eriti. ¿Kas teil on hirme? Kui jah, siis olete õnne, sest hirmu saab ravida, kuid olge ettevaatlik, kartmine ei ole halb asi, sest see on ellujäämise instinkt. Aga kui see hirm tekitab teile ainult ebamugavustunnet ... pidage lugemist ja saate teada, kuidas "ravida".

1. Muutke oma mõtteviisi ja tegutsemist
2. Mida sa kardad?
3. Teabe töötlemine
4. Usalda ennast

Muutke oma mõtteviisi ja tegutsemist

Mehaanilised ja jäigad mõtted ei aita sind üldse, nii et te peaksite neid kõrvaldama. Kui see on saavutatud, saate seda teha muutke oma käitumismustreid ja käitumine ja siis sa vabanevad ärevusest põhjustavast stiimulist ja seega ka teie reaktsioonist.

Mida sa kardad?

Sa pead teada saama mis põhjustab seda ebamugavust, Ma mõtlen, ¿mida sa kardad? Et teada saada, peate teadma, kust see pärineb, mis sellest tuleb ja mis seda põhjustab. Kui te teate, kuidas neile küsimustele vastata, on teil võimalik sellega toime tulla.

Teabe töötlemine

Sa pead teadma, mis see on mida sa maailmast arvad ja kuidas sa seda teed Samuti on oluline, et te teaksite, mida teised sinust arvavad, sest see eeldab teie meeleolu ja käitumist. ¿Millised on mõtted, mis teid blokeerivad ja mis teid tühistavad? Peatage need ja tuvastage, mida tähendate asjadele. ¿Kas nad on ratsionaalsed või kehtetud? Mõtted, mida te avastate, on kasutud, asendavad need teiste piisavate ja reaalsetega.

Usalda ennast

Jah, teil peab olema absoluutne usaldus enda ja tea, millised on teie võimed. Mõtle abi, mida te saate teistele anda ja milliseid neist saab.

Rääkides ja jagades oma kogemusi inimestega, kes on lähedased, on teie abistamisel suureks abiks.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ravida hirmu, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.