Kuidas eemaldada emotsionaalne seotus

Üks lihtsamaid "lõksusid", mis satuvad, kui oleme suhetes (olgu see siis paar, sõprus või perekondlik suhe), on emotsionaalne kinnitus. See on umbes sõltuvus, mis tekib kahe inimese vahel ja see tähendab, et me ei saa olla 100% sõltumatud. Meie õnn ei sõltu sellest ajast, vaid sõltub väga suhetest, mida me selle teise isikuga suhtleme. See võib olla kahe teraga mõõk, eriti kui me räägime paarikeskkonnast, sest kui suhe lõpeb, võime tunda tühja ja masendunud. Selles psühholoogia-online artiklis avastame teid kuidas kaotada emotsionaalne seotus seega peate meeles mõningaid võtmeaspekte, mis aitavad teil selles olukorras. Tervislikud suhted annavad rohkem õnne ja seost.

1. Kas ma olen emotsionaalne? Test
2. Nõuanded emotsionaalse sõltuvuse kõrvaldamiseks
3. Parandada emotsionaalne seotus

Kas ma olen emotsionaalne? Test

Emotsionaalne seotus on olukord, mis on väga tavaline igasuguseid suhteid. See võib olla nii romantilises lennukis kui ka sõpruses või peres. Lisaks võite tunda kinnitust, mitte ainult inimestele, vaid ka asjade jaoks. Tegelikult võite tunda kinnitust oma kodu, oma linna, töö, riiete eest ... emotsiooni, mis hoiab teid liikumast edasi ja jääma oma mugavustsoonis kinni.

Et teada saada, kas teil on emotsionaalne sõltuvus, siis pakume teile testi, milles on küsimusi, millele peate siiralt vastama. Oluline on, et te oleksite ausad, nii et teil oleks antud küsimuses tõene tulemus. Vastake nendele küsimustele TRUE või FALSE et saaksite teada, kas olete emotsionaalselt sõltuv:

• Teiste kriitika mõjutab mind väga
• Ma hoolin, mida nad minust mõtlevad
• Mulle ei meeldi vastupidine, sest mulle ei meeldi vastasseisu
• Ma sulgesin oma arvamused, kui need erinevad ülejäänud
• Mul on raske algatust teha, kui ma olen rohkem inimesi
• Ma kardan, et kaotan oma partneri / sõbra / perekonna ja mitu korda kannatan selle mõtte tõttu
• Kui ma kardan või kardan, teen tavaliselt emotsionaalset väljapressimist
• Minu jaoks on raske otsuseid teha
• Ma tunnen, et mul on vaja seda inimest õnnelikuks
• Mulle meeldib teada, kus see inimene on alati teadlik, et see on korras
• Ma eraldasin natuke oma sõpradest ja / või perekonnast
• Ma tunnen ärevust mitu korda, kui mõtlen selle suhte üle
• Olen tihti kurb
• Ma tunnen, et ma ei armasta ennast liiga palju, et mul on madal enesehinnang

Kui vastasite enamusele tõelisest

Juhul, kui olete vastanud ülaltoodud avaldustele enamiku TRUE-ga, siis tunnete, et keegi teie keskkonnast on seotud või emotsionaalne sõltuvus. See tunne võib olla enam-vähem ilmne, kuid see mõjutab teie isiklikku ja eraelu. Sõprade kõrvale jätmine või teise elu elu ümberlükkamine võib teie turvalisuse ja õnne häirida. Te peate mõtlema, et teine ​​isik on keegi sõltumatu ja ei pea kontosid esitama või olema kogu päeva teie poolt oodatud.

Kui vastasite FALSE enamusele

Seega võime üldiselt kinnitada, et te ei ole 100% sõltuv. On selge, et enamikul suhetest on teatav sõltuvus. Kuid teie puhul on see kraad, mida saab käsitleda ja mis ei mõjuta teie elu ega enesehinnangut.

Kui teil on TIED

Te peate olema väga ettevaatlikud, sest te viibite libisemispunktis, mis võib viia teid mürgiste või tervislike suheteni. Te peate hoiakuid parandama ja meeles pidama, et keegi ei kuulu kellegi juurde. Te olete kaks iseseisvat inimest, kellel on koos aega ja õnnelikum. Aga õnn on teie sees ja teie sees, ¡ärge unustage!

Nõuanded emotsionaalse sõltuvuse kõrvaldamiseks

Kui olete iseendaga aus olnud, on oluline probleemiga toime tulla ja teada, kuidas emotsionaalset sidet kõrvaldada. See peab olema muuta selle olukorra kulgu sest sõltuvus, ainus asi, mis teeb, on see, et teie saatus ja sinu õnn on palju haavatavamad. Põhjuseks on see, et lasete oma õnne ja heaolu teiste kätes ja seetõttu võib see olla väga ohtlik.

Emotsionaalse sõltuvuse kõrvaldamiseks soovitame teil võtta arvesse neid nõuandeid, mis kindlasti aitavad teil.

Suurendage oma enesehinnangut

Üks peamisi põhjusi, miks me inimesi "konks" on, on tunda end tugevamana ja turvalisemalt. Kuid see on põhiviga. Turvalisus ja meie enda armastus peavad olema sündinud seestpoolt, ei saa olla seotud midagi või kedagi, kes meist väljaspool on. Seetõttu on esimene asi, mida sa pead tegema, armastama ennast rohkem, pühendage aega endale ja andke oma ebaõnnestumised, samuti ära tunda oma voorused. Muutus algab iseenesest, nii et andke endale väärtus, mida sa tõesti tahad, ja seega ei pea te teisi, et ennast ennast positiivselt tugevdada.

Õpi olema üksi

Emotsionaalse seotuse kõrvaldamiseks on oluline, et sa tead, kuidas olla iseendaga. Üksilduse tõttu kompulsiivselt põgenevad inimesed on sellepärast, et neil on midagi, mis ei tööta. Pea meeles, et sa pead ainult õppima olema õnnelik, et teil ei ole vaja rohkem ettevõtteid kui ennast, et olla rahul ja rahul. Seetõttu soovitame teil veeta rohkem aega üksinduses, et te nautida neid hetki just teie jaoks ja et te teete rahu iseendaga. Teised võivad aidata teil õigeaegselt eluprobleemide ületamiseks, kuid just teie peate lõpuks haavad tervendama.

Olge oma eesmärkide kohta selge

Emotsionaalselt sõltuvad inimesed unustavad sageli oma eesmärke ja isiklikke eesmärke elus. Tavaliselt jäävad nad selle teise inimese unistuste ja soovide juurde ning loobuvad ühistest plaanidest. Tavaliselt juhtub see eelkõige paarsuhtes, kus tundub, et individuaalsuse piirid on mitu korda kustutatud. Kuid see on midagi, mida sa peaksid vältima. On hea, et teil on ühiseid projekte, kuid ka te peaksite olema eraldi projektid. Meie unistused ja eesmärgid ei tohiks kunagi meie meelt kustutada.

Õpi olema enesekindel

Kui soovite oma isiklikku ja emotsionaalset sõltumatust taastada, on oluline, et te julgeksite olla see, kes sa oled. Ärge kartke öelda, mida te arvate (nii kaua, kui teete seda austavalt ja haritud viisil). Mitu korda on teise isiku olemasolu turvalisem ja "raskem", mis võib meid tunda väikesena. Kuid on oluline vältida seda alaväärsustunnet ja kinnitada oma isikupära ja oma arvamusi. Alles siis saate taastada oma autonoomia ja mitte vaikida ega ravida ennast halvasti.

Parandada emotsionaalne seotus

Kuigi mis tahes emotsionaalses lennukis võib see sõltuvus toimuda, on teatud asi see, et see on romantilises olukorras, kus tavaliselt on tavalisem. Põhjuseks on see, et mõnikord segatakse partneri omaksvõtmine faktiga, et ta saab "pakendiks". Ja me ei tohi unustada, et paar on kahe isiku iseseisvus kes otsustavad olla õnnelikumad. Suurenda õnne, kuid mitte seda luua. Sest sina, ainult teie jaoks, peate juba olema õnnelikud.

Väga levinud ja ohtlik viga on usun, et meie õnn sõltub meie partnerist. "See ei tee mind õnnelikuks", see on üks levinumaid kriitikaid selles valdkonnas. Kuid pidage meeles, et keegi ei pea sind õnnelikuks tegema, vaid peate olema õnnelik ja teised on inimesed, kes sind õnnelikumaks teevad.

Juhul, kui te oma partneris seda olukorda kannatate, on siin mõned näpunäited, et kaotada emotsionaalne seotus romantilisel lennukil.

Kas terved suhted

Sõltuvus on üks sümptomeid, mida suhe on toksiline. Vaimselt peate olema selge, et see inimene on sinuga, sest ta armastab sind ja ta tahab. Aga nagu see on, võite minna. Ei ole ka teie ega sinu. See inimene on sinust sõltumatu ja teie kõrval on teie tunnete tõttu. Seepärast kohelda teda, kui ravite sõpra ja hoiduge heidetest, vältige armukadedust, hoidke omapäraseid suhteid. Kõik see ei tooda midagi head, ainus asi, mis teeb, on kütuse lisamine tulele ja paar närbuma.

Eemale oma partnerist

Kui arvate, et teil on oma partneriga seotud sõltuv suhe, soovitame kasutada: proovige ennast sellest kõrvale kalduda. Ja tee seda reaalseks. Võtke aega oma perekonnaga koos, vältides kogu päeva mobiiltelefoniga suhtlemist jne. Oma elu taastamine aitab teil oma partnerilt "vabaneda" ja suhet uuesti desinfitseerida. Lisaks, mõnikord, jätab ja tahab näha suhteid uuesti, samuti kirg.

Oota oma elu

Ja lõpuks, paari emotsionaalse seotuse kõrvaldamiseks soovitame teil oma elu elada. On hea, et jagate intiimseid hetki, hetki sõpradega, aga ka see, et igaühel on hea oma sõpradega oma plaane teha. See iseseisvuse aste on vajalik ja väga tervislik, seega ärge kaotage. Ja kui olete selle juba kaotanud, ei juhtu midagi, saate selle uuesti luua.

Siin leiame paarina emotsionaalse sõltuvuse põhjused ja sümptomid, et saaksite selle olukorra võimalikult kiiresti lahendada.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas eemaldada emotsionaalne seotus, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.