Kuidas teha ja täita meie uusaasta resolutsioone

1. jaanuar läheneb ja te arvatavasti mõtlete oma uue aasta jaoks. On võimalik, et olete üks paljudest inimestest, kes järgmisel aastal kavatsevad dieeti järgida, iga päev sporti mängida või suitsetamisest loobuda. Võib-olla on need eesmärgid olnud osa teie uusaasta resolutsioonidest juba pikka aega, kuid te pole neid kunagi täitnud. Paljud inimesed unustavad need eesmärgid kaheteistkümne viinamarjade järel. Nad ei täida neid eesmärke, sest nad ei tea, milliseid eesmärke tuleks seada.

Selles PsühholoogiaOnline artiklis räägime kuidas teha ja täita oma uue aasta resolutsioone.

Kuidas peaks minu uusaasta resolutsioonid olema??

1. Nad peavad olema realistlikud. Kui te teate, et selle saamine on väga keeruline, on mõttetu teha kahekümne kilogrammi kaotamine. Enne eesmärgi lisamist eesmärkide loendisse peaksite endalt küsima, kas saate seda tõesti täita. Küsige endalt, kui teil on piisavalt motivatsiooni ja aega nende eesmärkide saavutamiseks, kui te alustate uut tööd, ühendate töö ja õpinguid või tehes pärastlõunal koostööd valitsusvälise organisatsiooniga, ei pruugi te leida piisavalt aega või soovi täita kõiki oma eesmärke.
2. Nad peavad austama piiri. Viieteistkümne eesmärgi saavutamine selle uue aasta jaoks võib viia teid ühe neist täitmata. Ole aus iseendaga, kui küsite endalt, mitu eesmärki Teil on võimalik saavutada 12 kuu jooksul, sest pole midagi valesti, kui vähendada oma eesmärkide nimekirja ühe eesmärgina. Tegelikult on eelistatav olla maksimaalselt kaks või kolm eesmärki.
3. Need peavad olema mõõdetavad ja konkreetsed. Teil on rohkem motivatsiooni oma eesmärkide täitmiseks, kui teate, millisel hetkel olete need saavutanud. Eesmärgid, nagu lapsehoidja, kehakaalu langetamine või kulutuste vähendamine, on palju raskemad eesmärgid, sest need ei täpsusta nende eesmärkide saavutamise kuupäeva ega arvandmeid, mis teile teatavad, et need jõuad. Uue aasta üheks kõige tüüpilisemaks eesmärgiks on kaalust alla võtta ja seda on palju lihtsam täita, kui piirate iga kuu väljumiseks väljaminevate kordade arvu (näiteks üks või kaks), määrate mitu korda spordiüritusi. nädal (näiteks neli või viis) ja valite, kui palju kaalu kaotate iga kuu, olles alati oma ootustega realistlik.
4. Nad peaksid sind motiveerima. Kui töötate õhtuti ja igaüks ütleb teile, et sa oled laisk, sest sa ei ärkama, kuid tunned õhtuti ja ööd rohkem produktiivsena ja ei soovi muuta, ¿Miks peaksite varajase hommikuse eesmärgi oma uue aasta resolutsiooniks muutma? Meie elustiili parandamine on palju lihtsam, kui meie eesmärgid vastavad meie isiklikele soovidele ja mitte eesmärkidele, mida teised inimesed meile soovitavad..
5. Nad peavad olema kirjutatud. Valige kirja tüüp, mida sa armastad, oma lemmikvärvi ja soovi korral eriline paber, mida te teate, motiveerib sind. Printige oma kavatsused või kirjutage need lehele ja asetage see külmikusse, kalendrisse või lauale. Ärge unustage seda eesmärki ületada, kui olete selle jõudnud.

Näpunäited uusaasta resolutsioonide täitmiseks

1. Nad peaksid sõltuma ainult sinust. Töö leidmise eesmärk ei toimi, sest isegi kui te pühendate ühe tunni päevas oma tööotsingule, ei pruugi mõnikord töö leidmine sõltuda mitte ainult teie pühendumisest, vaid ka õnne..
2. Need peavad olema teie kõige tähtsamad eesmärgid. Kuna kümne eesmärgi saavutamine on palju keerulisem kui viis, ja seetõttu teate, et peaksite piirama eesmärkide arvu, vähendage oma nimekirja, et lisada ainult teie kõige olulisemad eesmärgid. Kui teie organisatsiooni puudus tekitab probleeme teie töökohal ja olete hilinenud kõigi saitide pärast, sest sa ei leia kunagi võtmeid või rahakoti, siis võib teil olla piisavalt motivatsiooni, et täita rohkem organiseerumise eesmärki. Teisest küljest, kui teil ei ole piisavalt motivatsiooni kaalust alla võtta, sest teid ei vaevu mõned kilod, mis sul on rohkem, ¿Miks lisada see oma nimekirja? Lisage ainult vead, mida soovite tõesti parandada.
3. Nad peavad sisaldama teist võimalust. Ja kolmandaks, kui vaja. Pitsat söömine kaks päeva järjest ei ole soovitatav, kuid teie tervis ja kehakaal kannatavad palju rohkem, kui loobute täielikult tervislikuma söömise eesmärgist. Kui teie eesmärk on suitsetamine lõpetada, kuid sa tunned end pettunud pärast 13 päeva ilma sigarette ostmata, ärge muretsege ja proovige uuesti.
4. Nad peavad järgima etappidele jagatud plaani. Sellel aastal rohkem õppida on vaja plaani, mida saate arendada, kavandades iga kuu õppitavate teemade arvu.
5. Neid võib jagada teistega. Kui soovite süüa tervislikumalt, on hea, et teie pere ja sõbrad teavad seda, sest sel viisil nad ei kiusa teid, kutsudes teid pitsale või jäätisele. Teised peaksid teadma teie eesmärke ja kui te teate teist isikut, kes soovib täita oma sama eesmärki, on see mõlemale teie jaoks lihtsam, sest te toetate üksteist.
6. Nad ei tohiks olla äärmuslikud. Kui sa tahad kaalust alla võtta, ei tohiks te teha ettepaneku mitte enam šokolaadi süüa, sest te võite seda eesmärki täita ainult kolm või viis päeva. Samuti ei tohiks lubada, et te ei julgeks oma lapsi enam, sest iga lapsevanem juhtub nendega aeg-ajalt.
7. Neil peab olema tasu. Kui soovite tõesti tervislikumat elustiili ja te kavatsete jõusaali minna ja paremini süüa, siis ei ole kaalu kaotamine mitte ainult teie eesmärk, vaid ka tasu. Lisaks peamisele tasule saate valida ka täiendavaid positiivseid tugevdajaid, nagu näiteks oma parima sõbra viibimine oma lemmik tee poes või ostes neid kindaid, mis sulle meeldib. Te saate tähistada oma saavutusi, kuid ilma selle pidu viib teid nende kaotamiseni (olge nädal ilma jõusaali astumata, kui tasu oma pühendumise eest spordile või hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi rämpstoitu kui tervisliku toitumise eest).

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas teha ja täita meie uusaasta resolutsioone, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.