Kuidas positiivselt hallata emotsioone ja tundeid

Emotsioonid ja tunded on osa elamiskogemus. Meie elukvaliteet paraneb sellises ulatuses, et meil on oma olemusega positiivne suhe. Oluline on jälgida igasugust psühholoogilist teavet positiivsest funktsioonist, kaugel negatiivsest otsusest või repressioonist.

Õnn ei ole sirgjoone metafoor, kuid ei tohiks ka langeda skeemi vastupidisele küljele, mis on tingitud konstantsetest skriptide pöördumistest, mis sõltuvad hetke meeleolust. ¿Kuidas positiivselt hallata emotsioone ja tundeid? Selle asemel, et tunne, et iga hetke viha, kurbus või rõõm on üllatunud, on soovitatav, et te võtate oma elutähtsa keskuse üle kontrolli.. ¿Kuidas seda saavutada? Psühholoogia-Online-s ütleme teile.

1. Vältige absoluutset identifitseerimist oma emotsioonide ja tundetega
2. Mõttevahetus enne ebameeldivaid tundeid
3. Ajutise ümberehitamise tehnika
4. Sagedane kokkupuude loodusega
5. Lase emotsioonil rahuneda

Vältige absoluutset identifitseerimist oma emotsioonide ja tundetega

See teave püüab meie südame ja meie olemuse niisuguse intensiivsusega, kui tunne maht on suur, et me tunneme selles südamikus lõksu. Sellest vaatenurgast on meil raske jälgige end iseseisvana nendest andmetest. Teie emotsioonid ja tunded on teie konkreetne ilming teie kohal, aga teie reaalsus ületab selle teabe taseme.

Praktika tähelepanelikkus kui meeleolu valem on üks kõige tõhusamaid viise selle identiteedi ületamiseks emotsioonide ja tunnetega eneseteadvuse kaudu, mis ületab afektiivse jõu. Meditatsioon on tehnika, mis võib ka teid aidata. Ühe neist õppeainetest õppimise kaudu saate saavutada tasakaalu Tuvastage oma emotsioonid, kuid nendega ühinemata.

Mõttevahetus enne ebameeldivaid tundeid

Emotsioonide ja tundete positiivseks juhtimiseks sa pead minema juure: mõte. Kui tunned end ebameeldivate tunnete eest, mis viivad teid selle draama somatiseerima kehalisel tasandil, võtke pliiats ja paber, et kirjutada nende alternatiivsete mõtete loend nendele negatiivsetele ideedele, mis sind selliselt tunnevad.

Näiteks, kui olete mures selle pärast, et olete mõelnud “see on kohutav”, otsige rohkem rikastavaid alternatiive: “Ma saan seda olukorda juhtida, kui ma selle küsimusega positiivselt tegelen”, “Kõik juhtub ja midagi ei jää lõplikult”, “See ei ole niivõrd oluline, et hetkeks hävitada”.

Seega, et mõjutada konstruktiivselt meie emotsioone ja tundeid, peame alustama meie mõtete mõjutamisega. Selles teises artiklis anname teile mõned harjutused, et saaksite julgustada positiivset mõtlemist.

Ajutise ümberehitamise tehnika

Emotsioonid ja tunded moodustavad inimese kohaloleku reaalsuse. Kui midagi kaasab teid praegu, on see teile väga tähtis. Siiski, kui tunned, et ebameeldiva iseloomuga väga intensiivsete emotsioonide jõud on hämmingus, saate rakendada seda, mida on tuntud NLP-s ümberehitusmeetod.

Ma mõtlen, otsida uut olukorda uue raamistiku kaudu. Aja ümberkujundamise abil saate endalt küsida: ¿Milline on see olukord minu jaoks kümne aasta jooksul? Tõenäoliselt ei mäleta te isegi seda, kuidas te täna tundsite.

Samuti võite taotleda ümberkujundamist, et keskenduda võimalusele, mida see praegune olukord teile praegu pakub. Näiteks, otsige positiivset külge, Isegi kui see on sulle raske, olen kindel, et leiate selle.

Sagedane kokkupuude loodusega

Te olete inimene, seega saavutate heaolu hea tasakaalu rohelised alad ja looduslikud alad kus ühendate tervikuna. Selles kokkupuutes loodusega omandate ka teie teadliku hingamise parema kvaliteedi. Huvitav on see, et see hingamine on väga oluline, et jääda väga oluliseks oma elukeskusega. Põllul või aedades käivate jalgsijooksude ajal püüdke pöörata tähelepanu selle hetke tundetele, keskendudes hingamise teostamisele.

Metsavannid on terapeutilised vähendada stressi väliste stiimulite kaudu, mis tekitavad heaolu. Ja stresside vähendamine on oluline emotsioonide ja tundete positiivseks juhtimiseks.

Kui sa tahad oma tundeid oma tundeid selgitada, on looduslikust kohast läbi jalutuskäigu kogemus soovitatav rutiin.

Lase emotsioonil rahuneda

Et juhtida emotsioone ja tundeid positiivselt, peate seda tegema otsige tasakaal mõistuse ja südame vahel. Seetõttu on soovitatav, et annaksite emotsioonile aega, et selle intensiivsus langeks. Seepärast seadke endale tähtaeg, et oodata enne tegutsemist. Näiteks, kui olete vihane ja viha ülevoolav, siis on parem oodata kuni järgmise päevani, et sellest inimesest sellest küsimusest rääkida.

Emotsionaalsuse mõjutamiseks võite keskenduda mõtlemisele. Ja muidugi ka keeles, mis ilmneb sinust sisemiselt. Et oma emotsioone ja tundeid positiivselt hallata, hakake rääkima sellest, kuidas te tunnete, kui arvate, et see on mugav. Sel juhul, rakendab enesekindlust kirjeldada oma tegelikkust esimesel inimesel. Kui te seda teete, inspireerite oma vestluskaaslasse empaatiat.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas positiivselt hallata emotsioone ja tundeid, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.