Kuidas kaotada hirm avalikult rääkida

Hirm avalikult rääkida on üks kõige üldisematest ja universaalsematest, mida iga inimene kogeb, kui ta tunneb teiste arvamust. Kommunikatsioonioskused avalikult rääkida on elukorralduse esimesest etapist olulised. Pea meeles, et hetkel, kui oled koolis õpilane, tõstatasite oma käe küsimuse esitamiseks. ¿Kui palju küsimusi te olete lõpetanud hirmu pärast? Täiskasvanueas on avalikkuse rääkimine vajalik kohtumine töökohtumisel võrgustik, professionaalsel üritusel, tööintervjuul ja paljudes isiklikes olukordades. Psühholoogia-Online-s ütleme Kuidas ületada hirm avalikult rääkida praktilise kogemuse kaudu, mis on kõige olulisem kool.

10 näpunäidet avaliku kõne hirmu ületamiseks

Pange tähele järgmist trikke, et vältida närvilisust avalikult rääkides:

1. Vastab olukorrale. Võtta endale proaktiivne suhtumine, et otsida kogemusi, mille abil saate oma kõneks oskusi arendada. Näiteks seadke endale väljakutse esitada uus idee järgmisel töökohtumisel. Osalege konverentsil, mis käsitleb teemat ja küsi kõnelejal küsimuste voorus. Tee avalikult kõnelemiseks. Lühidalt öeldes seadke endale konkreetsed ja konkreetsed eesmärgid.
2. Jälgige teisi, kes räägivad avalikult. Nii nagu hea kirjanik on ka suurepärane lugeja, et ületada avalikkuse rääkimise hirm, saate ka oma õppimist teiste inimeste vaatamise abil suurendada. Saate vaadata YouTube'i kanaleid ja telesaateid, pöörates selles aspektis tähelepanu.
3. Määrake oma hirm. ¿Millises valdkonnas on teie hirm avalikult rääkida kontekstualiseeritud? Võib juhtuda, et tunned end ühes piirkonnas turvaliselt, kuid te tunnete end teises riigis ebakindlana. Sel põhjusel piirake oma hirmu, sest see annab teile isikliku mõjuvõimu.
4. ¿Mida saate selle hirmuga silmitsi seista?? Kujutage ette, et isik, kes kardab oma doktoritöö kaitsmist spetsialistide kohtus kaitsmise päeval. ¿Mida saab doktorant sel juhul teha? Valmistage ette oma kõne, harjutage seda, tean kaitsepunkti, et ennast hetkeseisu kontekstis asetada ... Rakenda see näide oma juhtumile. Hoolitse selle eest, mida saate teha selleks hetkeks, kui sa avalikult räägid.
5. Närvilisus on midagi loomulikku. Paljud teatri näitlejad selgitavad, kuidas kogemustest kaugemale, enne peatselt astumist, tunnevad nad uue funktsiooni vastutuse närvilisust. Kuid närvilisus kaob mõne minuti pärast tavaliselt.
6. Sa ei saa kõigile meeldida. Kui panete ennast teistele vastu, siis paned sulle pideva heakskiidu kaalu, siis kannatate, sest see võimatu blokeerib teid. Ühenda iseendaga oma sisemise tõega ja sel moel, kui te oma sisuga voolate, ühendate ka teiste inimestega.
7. Salvesta video. Kujutage ette, et esitate uue projekti töökohtumisel. Salvestage see hetk video ja visualiseerige see hetk. Selle harjutuse kaudu näete ennast silmitsi avalike kõnede väljakutsetega.
8. Loo mantra. Ärge seisake ennast ebauskidega kütuse amulettide jõuga. Pöörduge keele kui vaimse hoiaku mootorina. Looge fraas, mis annab teile jõudu, et elada usalduslikult nende avalike kõnede hetkedel. Saate valida kuulsa autori sõnumi, mida sa armastad.
9. Teatriklassid. Teater on tegevus, millel ei saa olla ainult professionaalne eesmärk olla näitleja. Tõlgendus on teraapia, mille kaudu saate tunda oma emotsioone, mõista oma kehakeelt ja soodustada huumorimeelsust, et ennast naerda. Teater aitab teil ka näituse närve relativiseerida, kujutades ette, et mängite rolli.
10. Võtke sügav hingamine. Avalikkuse rääkimise hirmu ületamiseks peate alustama oma hingamise eest närvide rahustamiseks.

Kuidas saada enesekindlust avalikult rääkida

On loomulik, et uues olukorras tundub mõningane rahutus, aga hirm suureneb, kui seda vältida, vastupidi, see vähendab, kui te seda silmitsi seisate. Sa saad enesekindlust, rääkides avalikult tänu oma praktilise kogemuse võimule. On positiivne, et lisate olukordi ja kogemusi, milles olete mingil moel avalikkuse suhtlemise väljakutsega kokku puutunud. Iga kogemus on erinev. Kuid kõik saavad pakkuda teile õpipoisi.

Olge ettevaatlik, mida sa ise ütled, st, kontrolli oma sisemist häält kui teil on kalduvus mõista ennast hävitava kriitikaga ja alustada selle sisemise hääle muutmist, sest see muutus ei saa mõjutada mitte ainult avalikkuse rääkimise kogemust, vaid ka elus üldiselt. Kui olukord ei ole välja kujunenud, nagu oleksite soovinud, muutke selle asemel, et öelda "ma olen katastroof", muuta lootustandev sõnum "järgmine kord, kõik on parem".

Määrake oma näitus: ¿Mida sa mõtled? ¿Mis on peamine idee, mida soovite väljendada? Vähendage improvisatsiooni jõudu ja valmistage ette sõnum.

Tehke ülevaade nendest olukordadest, kus olete kogu oma elu jooksul avalikult rääkinud ja te mõistate selles valdkonnas omandatud kogemusi. Usalda sind ja teie võimet olla teie parim versioon. Järgmises Psühholoogia-Online artiklis näete mõningaid näpunäiteid enesehinnangu suurendamiseks.

¿Kuidas kaotada hirm avalikult rääkida? Andes teile võimaluse kogeda isiklikku rahulolu, mis on loomulik tagajärg, mis teil tekib, kui olete seda tüüpi olukorraga silmitsi seisnud.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas kaotada hirm avalikult rääkida, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.