Kuidas olla vähem enesevajalikke trikke ja nõuandeid

Nõudmine iseendaga võib olla väga negatiivne, eriti kui me palume rohkem, kui me suudame ja lõpuks me elame pettumus, stress ja kurnatus. Keegi ei ole super-kangelane ja seetõttu ei saa me teeselda, et saavutaksime verstapostid meie jaoks võimatuks. Kuid just iseenda piirangud on üks raskemaid aspekte, eriti väga nõudlikes inimestes, seetõttu anname selles Psühholoogia-Online artiklis teile mõned nõuanded, et sa tead kuidas olla vähem enesekindel lihtsal ja kiirel viisil.

1. Vähem enesekindel sõltub sinust
2. Harjutused enesevajaduseks
3. Enesevajadus ja enesehinnang on omavahel seotud

Vähem enesekindel sõltub sinust

Vähem enesevajaduseks on vaja ainult ühte asja: olema valmis tegema mõningaid muudatusi nii oma rutiinis kui ka meelt. On oluline, et te teaksite, et see olukord sõltub ainult sinust ja et kui te seda õigesti teete, saate elada lõdvestunud ja optimistlikul viisil.

Järgmisena anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil olla eneseregulatsioonis ja alustada parema elu alustamist:

• Analüüsige oma eesmärke: Kõigepealt peaksite endalt küsima, millised on eesmärgid, mida te soovite saavutada, ja hinnata täielikku siirust tehes, kas te usute, et suudate neid reaalseks jõuda. Me oleme inimesed, kellel on kohustused, sõprussuhted, me peame nautima, puhata jne., Seega on oluline, et hindaksime, kas need eesmärgid, mida oleme tõesti märkinud, on vastuvõetavad.
• Tunnista oma saavutused: enesenõudvate inimeste seas on väga tavaline, et kui te midagi võidate ja saate seda, siis lõpuks sa isegi ei märka seda hiilguse hetke ja te märkate kohe veel ühe väljakutse. Viga On oluline, et annaksite endale pausi, et maitseksite seda, mida olete saavutanud, ja et isegi kui seadistate uusi eesmärke, hakkate mõtlema mõne päeva või mõne nädala pärast. Nautige hetk ja rõõmustage, sest ... ¡sul on see olemas!
• Ära süüdista ennast: Kui te ei ole seda eesmärki saavutanud, siis ärge laske end süüdi. Keegi ei ole täiuslik või te siis õppite vigadest ja analüüsite, kas tegelikult oli see eesmärk lihtne saavutada. Juhul kui arvate, et see oli, peaksite lihtsalt analüüsima, mida sa ei suuda ja proovige uuesti. Pea meeles: vigu õpitakse.
• Õpi ütlema "EI": see on üks kõige keerulisemaid ülesandeid, kuid see on oluline, et olla vähem ise nõudlik. Olles teadlik meie piiridest ja sellest, kui kaugele saame minna, on oluline, et saaksime õnneliku ja lõdvestunud elu. Sellepärast peate aeg-ajalt ütlema EI, ilma et südametunnistus või halb tunne oleks. Te ei ole super-kangelane, seega ärge toimige sellisena.

Harjutused enesevajaduseks

Nii et sa saad tõesti olla vähem enesekindel, siis anname teile mitmeid harjutusi, et töötada ise nõudlikeks ja millega saate lõõgastuda selle osa enda eest, mis paneb sind töötama tükkidena ilma minuti hingata ja naeratada.

Allpool pakume teile nimekirja koos väga positiivsed harjutused teha oma päevast päeva ja millega sa saad tagasi oma elu suuna taastamiseks:

1. Likvideerige oma negatiivne kõne: On oluline, et te lõpetaksite vaimselt korduvate ideede nagu "Ma ei ole selle eest väärt", "Ma ei ole tark" ja nii edasi. See väike hääl sees on kõik, mida te teete, on purustada ja ei tee sulle midagi head, palju vähem motiveerida. Seetõttu on meie poolt pakutud harjutus see, et te olete sellest negatiivsest diskursusest teadlik ja et niipea, kui te seda avastate, kaotate selle ja muutsite selle positiivseks.
2. Tehke oma soovidega nimekiri: Mitmekordne enesevajadus paneb meid meeles, mida me tõesti tahame, ja lõpuks elame stressis ja vähe ruumi õnne jaoks. Seetõttu soovitame teil võtta paber ja pliiats ning kirjutada lehele, millised on teie isiklikud soove, unistused. Püüdke kõrvale jätta tööaspekt ja fookus ainult töötajatele. See teeb teile lihtsamaks teada, mida te võitlete ja seadate selle prioriteediks.
3. Vaadake oma marsruuti siin: Teine harjutusi, mida soovitame teha vähem enesevajaduseks, on see, et peatute hetkeks, et mõelda kõikidele, mida olete seni saavutanud. Vaadake tagasi ja mõtle, kuidas teie ja teie elu olid paar aastat tagasi; Selle lihtsa treeninguga saate olla teadlik kõigest, mida olete saavutanud ja tunned end selle pärast õnnelikult ja rahulikult.
4. Ole positiivsem: vaadake, et elus on positiivne osa, et saada optimistlikumaks ja vähendada nõudluse taset. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida olete ebaõnnestunud, mõtle kõike, mida olete saavutanud; Selle asemel, et arvata, et viga on ebaõnnestunud, võtke see uus õppimisvõimalus. Positiivne suhtumine on põhiline, et saaksite paremini elada ja õnnelikumaks oma igapäevases elus.
5. Treenige siiralt omaette: mitu korda on inimesed ise nõudlikud, sest neil on mõnevõrra idealiseeritud mõiste ise ja pärast seda, kui nad seisavad silmitsi reaalsusega, leiavad nad ennast silmitsi sellega, mida nad tegelikult on. Sel põhjusel on viimane ülesanne, mida me pakume, et te lõpetate enesepettuse ja hakkate olema täiesti ausad. Tunnista oma vead, anna neile andeks ja kõndida. On oluline, et te teaksite, millised on teie voorused, aga ka, et te teate, millised on teie ebaõnnestumised, noh, sa ei ole nii üllatunud ega pettunud, kui teete vigu või kui üks teie defektidest ilmneb..

Enesevajadus ja enesehinnang on omavahel seotud

The inimestel, kes on ise nõudlikud, on tavaliselt madal enesehinnang ja seetõttu on nende nõudluse tase tavalisest kõrgem, sest mõnede eesmärkide või saavutuste saavutamise kaudu saavad nad ennast paremini tunda ja tugevdada enesekindlust..

Kuid see on nõiaring, mis on väärt hävitamist. On oluline kasvatada kõrget enesehinnangut, see on positiivne hinnang enda kohta, mis on lugupidav ja mis kõige tähtsam on nii oma halvad asjad kui ka head asjad. Õige käitumine iseendaga on põhiline, et olla võimeline aktsepteerige ennast kui on ja sealt elada elu loomulikul ja lihtsal viisil.

Niipea, kui me õpime hea enesehinnangu kasvatamist, on enam kui tõenäoline, et enesevajaduse tase langeb, sest me teame, et me ei ole praegu super-kangelased ja et me impordime rohkem kui meie eesmärgid. Seega, et olla vähem enesevajalik, on üks kõige olulisemaid samme, et parandada enesehinnangut ja saada mugavaks ja õnnelikuks, kes me oleme.

Selles teises artiklis anname teile mõned nõuanded, et saaksite õppida oma enesehinnangut suurendama.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas olla vähem enesekindel: nõuanded ja nipid, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.