Kuidas ületada üksinduse hirmu

Me kõik oleme kogenud või kogeme oma elus mingil etapil üksinduse hirmu. See tunne on üks raskemaid, mida me saame kogeda, sest keskne hirm põhineb hülgamise tunne ja inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed, me peame teistega kokku puutuma. Reaalsus on see, et inimesed sünnib üksi ja surevad üksi, hoolimata asjaolust, et me loome kogu oma elu jooksul emotsionaalseid sidemeid, mis on normaalsed ja vajalikud meie heaolu ja arengu jaoks, peame ka ise hoolitsema ja leidma end rahus ja rahus. rahu isegi üksinduse perioodidel.

Nagu me näeme, on meil väga tavaline, et ükskõik missuguses eluetapis kogeme üksilduse hirmu ¿Kust see üksinduse hirm pärineb? Ja ennekõike, ¿Kuidas me saame selle ületada? Selles Psühholoogia-Online artiklis analüüsime, kust see pärineb, ja näitame teile mõned õppimisvõtmed Kuidas ületada üksinduse hirmu.

1. Üksilduse hirmu põhjused
2. 5 võtit üksilduse hirmu ületamiseks
3. Järeldus

Üksilduse hirmu põhjused

Et õppida, kuidas üksilduse hirmu ületada, on oluline, et me teame, kuidas avastada põhjused. Üks peamisi küsimusi selle teema kohta oleks: ¿miks mõned inimesed kardavad üksindust?

Selle valdkonna teadlaste ja ekspertide sõnul on üksinduse tunne pärineb varases lapsepõlves ja see on rohkem kui midagi seotud meie emotsionaalse arenguga. Näiteks, kui meil on lapsi või lapsi, on meil mõningane vajadus ja see ei ole vanemate poolt hästi osalenud või rahul, samuti kui me oleme väikesed, kuuleme pidevalt täiskasvanute ähvardusi, et me jääme üksi, kui käitume halvasti, muu hulgas. Selline olukord tekitab inimeses hülgamise tunde, tugevdab üksinduse hirmu ja muudab aastate jooksul meiega ennast valmisolekuks..

Teine oluline aspekt, mida tuleb arvesse võtta, et koos meie emotsionaalse arenguga võib see üksinduse hirmu tunne olla, on see, et see on üldiselt meie kultuuris üksindust tajutakse midagi puhtalt negatiivset. Näiteks isikut, kellel on vähe sõprussuhteid, ei käsitleta samal viisil kui ühiskondlikum inimene, keda tavaliselt hinnatakse positiivsemalt..

Mõnikord hinnatakse negatiivselt ka asjaolu, et partnerit ei ole, muu hulgas olukordades, mis muudavad inimesed alateadlikult teatud kindluse üksindusest. Teisest küljest usalduse tase See, mis teil on, on määrav tegur üksinduse tunde ületamisel. Isik koos madal enesehinnang kipub kogema rohkem üksinduse hirmu kui teine, kellel on piisavalt ennast.

Selles teises artiklis avastame üksinduse positiivseid punkte.

5 võtit üksilduse hirmu ületamiseks

Kõigil inimestel on võime ületada üksinduse hirmu ja tunda rahu ja rahu enne neid hetki elus, kus me oleme üksi. Siin esitleme üksikasjalikult 5 võtit, mis aitavad teil üksilduse hirmu ületada.

1.- Õpi tundma oma emotsionaalset seisundit

See ei ole sama, kui olla üksi. Üks peamine aspekt, mida tuleb arvesse võtta, kui soovite üksinduse hirmu ületada, on õppida tuvastama, kas see tunne tuleb rohkem füüsilisest üksindusest või pärineb vaimsest seisundist. Näiteks võite paljudel juhtudel inimesi ümbritseda ja sellest hoolimata tunda end üksi ja vastupidi, sa võid olla üksi füüsiliselt ja rahulikult ennast tunda.

Ainult füüsiliselt olemine on tavaliselt ajutine olukord, millest saab üksinduse tunne, kuid üksindus, mis pärineb vaimne seisund see on tavaliselt sügavam, see on tühjuse tunne, mitte midagi, pidev pettumus, inimene, kes seda kogeb, ei usalda oma isiklikke, emotsionaalseid ja emotsionaalseid võimeid edasi liikuda.

2.- Õpi üksindust nautima

Üksindus ei ole ka täiesti negatiivne sellel on positiivne külg ja sa pead teadma, kuidas seda ära kasutada. Üks võimalus kasutada neid vabu aegu, kus sa oled üksi, on töötada introspektsioonis, et ennast paremini tundma õppida, ennast uuesti avastada, uuendada, arendada loovust ja suurendada oma potentsiaali.

The praktiseerida enesetunnet ja üksinduse ja vaikuse hetkede nautimine on küpsuse põhiõigus, sest see võimaldab teil olla teadlikum sellest, mis iseendaga juhtub ja teeb teid emotsionaalselt sõltumatumaks ja suurema enesehinnanguga. Kõigepealt on oluline teada, kuidas vaheldumisi üksioleku ja sellega kaasnemise vahel ning mõlemas olukorras rahu tundmist, et saavutada tervislik tasakaal.

3.- Hoidke ühendust teistega

Mõnel juhul võib juhtuda, et üksinduse hirm tekitab minema rohkem teistelt tunne tunne puudulik emotsionaalne kontroll, mis on kogenud ja kõik, mis sellega kaasneb, kui mõtted ja emotsioonid, mis tekitavad ebamugavust ja lõpevad isoleeritult. Näiteks võib üksikust kardav inimene mõelda näiteks: “Ma ei taha alustada suhet, sest kindlasti jäävad nad mõne aja pärast mind maha ja tunnen end halvemana”, “Ma ei helista oma sõpradele, sest nad ütlevad, et olen alati nendest sõltuv”, jne.

See varieerub sõltuvalt inimesest ja individuaalsest olukorrast, kuid see on oluline, eriti kui teil on pinnale tundeid, vältida isolatsiooni ja hoida lähedasi inimestega nagu pere, sõbrad, paar jne. samuti kodust lahkumine ja segadus, et leevendada emotsionaalset stressi.

4.- Treenige meditatsiooni

The meditatsiooni praktika aitab reguleerida mõtteid ja emotsioone. See on suur liitlane, et seda säilitada sisebilanss mis võimaldab teil liikuda edasi, elada hetkest hetkeni intensiivsuse ja teadlikkusega, keskendudes siin ja praegu, jättes kõrvale murettekitavad mõtted selle kohta, mis on minevikus juhtunud, ja ebakindlus selle üle, mis toimub tulevikus.

See suurendab inimeste võimet tulla toime ebasoodsate olukordadega ja kohaneda isegi traumaatiliste muutustega. Väärib märkimist, et praegu on uurimisi, mis on näidanud, kuidas meditatsioon leevendab üksinduse tundeid. Teaduslikult on tõestatud, et see ei ole kasulik mitte ainult psühholoogilisele, vaid ka füüsilisele, mis soodustab tasakaalu säilitamist keha, vaimu ja vaimu vahel.

5.- Mine professionaalile

Kui üksinduse tunne on väga intensiivne, pidev ja tundub olevat enamat, võib sellel olla negatiivne mõju tervisele, kuna nad võivad ilmuda depressiooni sümptomid elukvaliteedi märkimisväärne vähenemine. Nendel juhtudel on vaja minna koos professionaaliga, kes vastutab teid aidata ja annab teile vahendid, et ületada üksinduse hirm, mis blokeerib teid ja takistab teil elada täielikult ja rahuldavalt..

Järeldus

Kokkuvõtteks võime juhtida tähelepanu sellele, et kõik inimesed meil on võime ületada üksinduse hirmu, selleks on vaja õppida olema üksi ja naudi seda. Kuigi alguses võib see haiget teha ja tunduda raske, seda vähem on seda võimalik vältida, seda lihtsam on sellega koos elada tervislikult..

Üksindust on vaja heaolu suurendamiseks ja emotsionaalne sõltumatus kuna see soodustab enesetunnet. See võimaldab meil võtta ühendust meie sisemise mina ja aitab meil parandada enesehinnangut. Samuti on vaja säilitada tervislik tasakaal üksioleku ja sellega kaasnemise vahel.

Lõpuks peame arvestama, et kui üksinduse tunne on nii intensiivne, et see muutub depressiooniks, on väga oluline minna professionaalile ja alustada ravi.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada üksinduse hirmu, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.