Kuidas ületada pimeduse hirm

Kas sa kardad pimedust? Kas teil on öösel paanikat? Pimeduse hirm on lapsepõlves midagi täiesti normaalset. Siiski, kui seda ei ravita korralikult, võib see põhjustada foobiat. Kui see on teie puhul, leiad selles artiklis mõned strateegiad selle hirmu ületamiseks.

Hirm pimeduse või nüüdofoobia ees on irratsionaalne hirm öö või pimedate ruumide ees, mis on tekkinud aju moonutatud ettekujutuse sellest, mis nendel asjaoludel võib juhtuda. Tegelikult, pimeduse hirmus ei ole sinu hirmutav öö, vaid riskid, mida sa ette kujutad.

"Hirm on alati valmis nägema asju halvemini kui nad on".

-Tito Livio-

Täiskasvanutel tuleb hirmu pimedusest käsitleda kui foobiat. See hirm tuleneb tavaliselt konkreetsetest traumaatilistest mälestustest, mis tekkisid pimedas või lapsepõlvest, mida ei ole ületatud.

Strateegiad pimeduse hirmu ületamiseks

Pimeduse hirmu ületamiseks tuleb leevendada mineviku valu, üldiselt meie lapsepõlvest. Teie hirmu mõistlik lahendamine on viis selle ületamiseks. Seda saate teha järgmiste strateegiate järgi:

1. Lülitage valgus vabatahtlikult välja

Nictofobia all kannatavad inimesed on tavaliselt väsinud ja unised. Seda seetõttu, et unistus on palju rahulikum, kui magate pimedas. Isegi hämaras valgus takistab sügavat une. Probleem on selles, et see väsimus võib rõhutada hirmu tunnet.

Inimesed, kellel on hirm pimeduse pärast, võivad alustada valguse järkjärgulist vähendamist enne magamaminekut. Tehes seda vähehaaval, mitme päeva jooksul, on lihtsam harjuda ja sellega harjuda, töötades ülejäänud strateegiatega.

Rahulikema puhkuse ja sellest tuleneva meeleolu parandamise ja energia suurenemise lihtsaks faktiks on motiveerida teid iga kord vähem valguse tõttu magama.

2. Leia päeva lõõgastumise hetk pimedas

Päev võib pakkuda ka võimalust olla pimedas.  Leidke lõdvestunud hetk ja viibige vabatahtlikult pimedas ruumis. Mängi lõõgastavat muusikat ja proovige mõelda midagi positiivset.

Selle valemi eeliseks on see, et saate kontrollida pimedas veedetud aega ja kui olete lõpetanud, saate nautida loomulikku valgust, mis on väga lohutav ja stimuleeriv. Kuid pidage meeles seda peab olema isiklik valik ja et peate aega vähehaaval suurendama kui sa lähed rohkem turvaliselt.

3. Väljakutse oma hirmudele

Pimeduse hirm ei ole hirm valguse puudumise pärast, vaid mõtted, mis teie meelest hõivavad. Uuri välja, millised need mõtted on, tõelised hirmud ja nendega silmitsi seista. Kui kõik juhtub teie kujutlusvõimega, saate selle ohu vastu võtta ja võita. Ära tunne häbi ja vaidlustage need mõtted.

4. Kontrolli oma keha

Kujutlus võib stimuleerida hirmu, kuid see vajab teie keha, et oma meele fantaasiatega suhelda nii et hirm võtab sind üle. Seega, isegi kui te ei suuda oma mõtteid kontrollida, saate oma keha kontrollida.

Üks viis keha juhtimiseks on hingamise peatamine ja mõne sekundi vältel liikumine. Seda me teeme alateadlikult, kui me tahame ebamugavast olukorrast eemale jääda, ilma seda nägemata.

Mõne sekundi pärast hoiduge tavapärasest lihastamisest, mis järgib neid olukordi ja kontrollige oma hingamist, tühistades õhu tugevalt, nagu ohkades. See stimuleerib südant ja viib teid tagasi reaalsusesse. Lisaks lõdvestub see hingamine aeglaselt ja tugevalt välja hingates.

Aeglaselt hingates, keskendudes aeglaselt sissehingamisele ja väljahingamisele ning kontrolliga aitab teil kontrollida paanikahood ja pimeduse hirm ning aitab teil siseneda kontrollitud tumedatesse piirkondadesse.

5. Muutke oma pimeduse mõistet

Kui sa õpid tundma end pimedas keskkonnas lõdvestuna, juhtida oma impulsse valguse puudumisel ja vähem magada, saate muuta oma pimeduse kontseptsiooni teile kasulikuks. Pimedus läheb negatiivsuse tsoonist muutuma võimaluseks puhata ja lõõgastuda.

"Isegi õnnelik elu ei ole võimalik ilma pimeduse mõõtmeta teostatavaks ja sõna" õnne "kaotaks oma tähenduse, kui see ei oleks kurbusega tasakaalus. On palju parem võtta asju nii nagu nad tulevad, kannatlikkuse ja võrdsusega ".

-Carl Jung-

Unetus, on magusad unistused Mitu korda me ei saa hästi magada, sest kardame mitte magada, mis tekib enne magamaminekut ja ei lase teil magada. Pakume teile mõned näpunäited selle lahendamiseks, avastage need! Loe lisaks "