Kuidas ületada kurbust pärast lahkumist

Kui armastussuhe lõpeb, tundub, et kõik laguneb. Pärast suhte purunemist on raske tagasi saada, olgu see siis lühike romantika või paljude aastate suhe. Meie enesehinnang on kahjustatud ja ebakindlus kipub suurenema, eriti kui on tekkinud valulik rebend.

Kui me ei õpita lahuselu hästi toime, võivad ilmneda depressiooni ja ärevuse tunnused. Seetõttu on oluline rõhutada vajadust edasi liikuda pärast pausi. Kui soovite teada Kuidas ületada kurbust pärast lahkumist, Kutsume teid lugema seda artiklit Psühholoogia-Online kohta.

1. Depressiooni tunnused pärast pausi
2. Kuidas ületada armastuse vaheaega
3. Suurendage pausist enesehinnangut
4. Mida teha pärast purunemist
5. Kuidas teada saada, kas olete valmis suhtlemiseks

Depressiooni tunnused pärast pausi

Pärast eraldamist on oluline ületada parim, mida saame oma eluga jätkata ja vältida nõiaringi sattumist. Vastasel juhul võime kannatada "depressioon pärast murdumist" või armastav depressioon. Sellel on järgmised sümptomid ja omadused:

Hirm

Õppimine elada ilma selleta, mida me nii tähtsaks pidasime, tundub natuke peapööritav. On normaalne tunda teatud hirmu ja ebakindlust, mis on tulevikus, me võime seda isegi ühe ületamisetapi etapiks pidada. Ent kui see hirm aja jooksul kestab ja meid ei saa edasi liikuda, on aeg seda psühholoogiliselt kohelda.

Emotsionaalne laeng: viga

Otsime kõiki olemasolevaid põhjuseid, mis võivad seletada isiku lahutamist. "¿Miks on meie suhe üle? " See on pärast vaheaega väga sagedane küsimus. Mõnikord kanname kogu faktide eest vastutuse ja süüdistame end kõigest, mis on juhtunud. Kui kõik see kaal meile langeb, tekitab see psühholoogilise stressi tunnet ja vähendab meie enesehinnangut.

Enda tagasilükkamine

Kui meie enesehinnang on nii kahjustatud, siis me lõpetame ja vihkame end. See võib muutuda kontrollimatu enesekindluse spiraaliks ja seda tuleb õigeaegselt kontrollida. Oluline on mõelda meie tegevuse tegelikule vastutusele, see ei pruugi olla kõik meie süü, oluline on võtta oma osa ja teha tööd, et see tulevikus ei juhtuks..

Ira endise paari poole

Teine võimalus puhkuse halbuse juhtimiseks on viha viimine endise partneri poole. See vabastab meid igasugusest vastutusest ja on mehhanism enesehinnangu kaitsmiseks. Loomulikult ei ole see parim viis oma emotsioonide haldamiseks, sest sel viisil ei õpita me oma vigadest ja me usaldame suure usaldusega teisi inimesi.

Kuidas ületada armastuse vaheaega

Ümberpaigutamine suhte lõppedes ei ole midagi lihtsat nii meestel kui naistel. Kuigi on tõsi, et iga eraldamine on erinev, on psühholoogia võtmed vabanevad kurbusest ja olema emotsionaalselt tugevamad. emotsionaalne juhtimine ja Enesehinnangu kaitse.

Kõigepealt on vaja teada, kuidas saada pärast lahkumist kurbust üle korraldada ja juhtida kogu emotsioonide kaskaadi et me tunneme pärast sellist valusat olukorda. Kui me tunneme tunnete hämmingut, mõtleme me tõenäoliselt, et me ei suuda kontrollida midagi, mis meid ümbritseb. Meie emotsioonide haldamiseks saame seda teha tuvastada, enne kui nad plahvatavad ja nimetage need.

Näiteks saame kindlaks teha hetk, mil algab viha tunne, mõtle, miks me tunneme seda ja kas on tõesti väärt seda emotsiooni nii ebameeldivaks hoida. Tunnete kontrollimine ei ole lihtne protsess, kuid see võib aidata meil olla pärast purunemist tugev. Lisaks on see õppimine tööriist teiste konfliktide jaoks elus.

Suurendage pausist enesehinnangut

Teiseks, kui me suudame oma emotsioone kontrollida, peame õppima kaitsta ja töötada enesehinnangut. Sellel on väga oluline roll optimistlikuma vaate loomisel elule, see aitab meil vastupanuvõimet arendada ja teha paremaid otsuseid. Enesehinnangu suurendamiseks ja tugevdamiseks saame teha mõningaid järgmistest harjutustest:

• Positiivne mõtlemine: see on tabelite pööramine, peatumine mõtlemast selle üle, kui halb me kõik teeme ja alustame oma otsuste väärtustamist veidi rohkem.
• Enesetunnustamine ja kinnitamine meie ideede kohta: väga oluline samm, et teada saada, kuidas pärast lahuselu kurbust üle saada, on ennast aktsepteerida. See on hädavajalik hea vaimse tervise ja valusast murdumisest taastumiseks. Hea enesetõhususe ootused (st uskudes, et me teeme, me teeme hästi) suurendab eduvõimalusi, mis omakorda suurendab enesehinnangut.
• Positiivsed kinnitused: Oluline on mõista, millist keelt me ​​endaga räägime, kui me pidevalt ründame või mõtleme, et me ei ole piisavalt meie enesehinnangut tõenäoliselt võimalik õigesti tugevdada. Seepärast peaksime püüdma kasutada keelt, mis põhineb positiivsetel kinnitustel meie suhtes, näiteks "Ma saan selle eesmärgi saavutada"või"Ma väärin olla õnnelik ja kallis".
• Realistlikud eesmärgid: peame pakkuma väikesed eesmärgid, eesmärgid, mida saame lühikese ajaga kohtuda, et suunata meie tegevust isikliku arengu poole. Meie nägemine, mis suudab neid eesmärke täita, suurendab meie julgeolekut ja seega ka meie enesehinnangut. Näiteks saame teha ettepaneku uute sõpradega joogiks minna, teha väikesed reisid üksi, lugeda raamatut, mis on alati meie tähelepanu pälvinud ...

Mida teha pärast purunemist

Kui esialgne kriis on möödas, on palju tööd teha. Mõnel juhul eeldab paari katkestamine alustada uut elu, peale kogu juba loodud tuttavate ringi, isegi meie vanast elukohast kaugel. Eraldamine võib hõlmata mitmeid muudatusi, mida peame olema valmis kohanema. Oluline on, et saaksid ennast edasi arendada ja välja töötada vajalikud vahendid, et aja jooksul oleks meil võimalik normaalset ja rahumeelset elu, sõltumata varasematest suhetest..

Võtke aega ilma partnerita Tundub, et see on hea otsus oma vastupidavuse ja sõltumatuse arendamiseks. Üksinda õppimine soodustab meie enda veendumuste süsteemi ja aitab tugevdada enesehinnangut.

Kuidas teada saada, kas olete valmis suhtlemiseks

Kui lahkumine on möödas, võime aja möödudes uuesti alustada uut suhet. Kuid selleks peame endalt küsima, kas meil tõesti on õppinud meid armastama olema emotsionaalselt sõltumatu.

Iga inimene läbib teistsuguse protsessi ja pole õiget aega partneri taaselamiseks. Siiski peame me rahulikult mõtlema ja mõtlema, kui oleme valmis uutele suhetele või mitte, kui minevik ei tee meid enam ja kui me tahame uuesti proovida.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada kurbust pärast lahkumist, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.