Kuidas hävitada hävitav kriitika

On mitmeid kriitikatüüpe, kuid rohkem valu tekitavad kommentaarid on need kahjulikud sõnumid, mis tekitavad isikliku rünnaku mõju. Kui te saate sellist sõnumit, siis tunnete, et see inimene on teile öelnud need sõnad pahatahtliku kavatsusega (kuigi olete lihtsalt eksinud). Sellises olukorras ei satu seda kriitikat söötmast, lubades tal oma päeva hävitada või, mis veel hullem, terve nädal. ¿Kuidas hävitada hävitav kriitika? Online-psühholoogias vastame sellele küsimusele, et aidata teil ületada nende negatiivsete sõnade tekitatud valu.

1. Kuidas ära tunda hävitav kriitika
2. Kuidas ületada negatiivne kriitika
3. Kuidas ületada hävitavat kriitikat sotsiaalsetes võrgustikes

Kuidas ära tunda hävitav kriitika

1. See ei tähenda ainult seda, mida see inimene teile ütleb, vaid ka, toon, milles ta seda väljendab. See on vigane, irooniline või sarkastiline sõnum. Te ei ole tundnud isegi vähimat empaatiat nende poolt, kes on pühendanud need sõnad, mis on mürgitatud noolemängudena meeles jäänud.
2. Väärtuse hindamine on täiesti subjektiivne ja tarbetu. Üks hävitava kriitika tunnusjooni on see, et see ei aita midagi kaasa lihtsalt sellepärast, et selle isiku avaldused peegeldavad ainult subjektiivset tõlgendust selle kohta, kes mõtleb sinu elust või midagi, mis sinuga seotud on, võttes vabalt otsustada, nagu oleks tal õigus seda teha..
3. Kõrgeim suhtumine. On võimalik, et see inimene on teile selle sõnumi saatnud sellelt positsioonilt ja te olete tundnud, et need sõnad on langenud. Sõnu ei saa füüsiliselt mõõta, kuid nende somaatiline reaalsus tähendab seda, et kui keegi saab hävitava kriitika (ja on seda tundnud), tunneb ta, kuidas iga sama täht kaalub negatiivselt. Hävitav kriitika on sündinud eesmärgiga, et see, kes selle vastu võtab, tunneb ennast halvasti. Nii on näiteks juhul, kui sõnades on kadeduse või väljapressimise osa.
4. See salvestatakse teie mällu. Hävitav kriitika mitte ainult ei mõjuta teid negatiivselt, vaid jääb ka teie mällu. Võimalik, et sellises olukorras on teil olnud kogemusi, kuidas langeda kriimustatud rekordi ümber, mis läheb ümber ja ümber. Nende sõnade ümber, mis sulle haiget teevad, ja te ei mõista, kuidas see, kes ütles, et ta võib kergesti puhata, kuna ta puudus takti ja tundlikkus.
5. Kui jagate selle isikuga ebamugavust ja ei märka, et paned ennast oma kohale, naerma oma tundeid või alistage oma sõnu ilma vastutamata selle eest, kuidas sa võiksid teid kommentaaridega mõjutada, siis näitab see empaatiavalmiduse puudumine ka iseenesest mürgist suhtumist.

Kuidas ületada negatiivne kriitika

Järgmisena näitame teile mõned näpunäiteid see võib teid aidata reageerida hävitavale kriitikale ja nägu neid edukalt:

• Kui inimene esitab hävitava kriitika, pidage meeles seda konflikti põhjus ei ole teie sees, kuid peategelane on ennustanud oma kadedust, viha või sisemist konflikti teie sees. Sel moel olete seda küsimust väljendanud ilma igasuguse empaatia, tundlikkuse ja austusega enda vastu. Te ei saa olla vastutav negatiivse suhtumise eest, mis teil on olnud. Seetõttu peaks see olema see, kes selle üle peegeldab ja mõtiskleb.
• ¿Milline on selle isiku tavapärane mehhanism, kes täidab hävitavat kriitikat ilma tema sõnu kajastamata? Impulss tegutseda mõiste ". \ T valesti mõistetud. Ta on inimene, kes annab palju tähtsust sellele, mida ta mõtleb ja mõtleb. Ta usub, et kõike, mida ta arvab, ilma igasuguse filtrita, on aususe žest.
• Kui sa tunned end halvasti, sest inimene on teid sellisel viisil kohelnud, siis võtate selle valu igale lennukile. Kuid te ei tea, et see inimene käitub nii sageli teistega. See tähendab, et see on nende enda olemise viis. Ja kuigi esimene reaktsioon, mis on sündinud, on tegelikult vihane, proovige reageerida ükskõiksusega neile, kes seda ei vääri.
• Me kõik oleme inimlikud ja oleme valed. Seetõttu oleme kõik suutnud eksida, kui väljendasime halba kriitikat. Kuid isiklike suhete konflikti tegelik põhjus on see, kui mõistate, et keegi on ettevõte see teeb sulle psüühilisel tasandil haiget sest korduvalt näete kommentaare, mis sulle haiget teevad.
• Kui hindate kommentaari, mida inimene teile on öelnud, ja te tunnete, et selles avalduses pole midagi tõsi või pole midagi, mis teid aitaks, siis, unustage see olukord nii kiiresti kui võimalik. Seadke endale maksimaalne aeg selle küsimuse mõtlemiseks. Näiteks viis minutit. Sel moel lubate ennast väljendada ja tunda ebamugavust, kuid ilma, et see asjaolu muutuks murettekitavaks põhjuseks, mis teid terve päeva häirib.
• Võttes vastu hävitava kriitika, on võimalik, et sinu sees on sündmus, mis paneb sind kaitsele. Püüdke vastata kindla kommentaariga. Näiteks võite väljendada oma lahkarvamust ja vägivalda, et te ei nõustu selle väitega. Tavaliselt keskendub see, kes käivitab hävitava kriitika, oma sõnumile, kuid ei oota vastust dialoogi toonil. Seega, kui sa avate dialoogi ukse Teil on suuremad kriteeriumid, et hinnata, kas sellel isikul on objektiivsed argumendid teie sõnumi toetamiseks (isegi kui olete teinud toonis vea) või vastupidi, see on kriitika, mis ei anna teile midagi kaasa aidata.
• Ärge sisestage psühholoogilist mängu, mis näitab valemit "ja rohkem". Vastasel juhul tekitavad need vestlused, mis algatavad selle dünaamika kaugel rahu toomisest, soovitud tulemusele vastupidise mõju, sest isiklikud pettused kasvavad. Kui te elate igal ajal sellist olukorda, lükake vestlus edasi veel üks kord. Kui te olete teie usalduse inimene, võite talle näidata konkreetset näidet selle kohta, kuidas ta oleks võinud selle idee konstruktiivselt panna. Sel viisil saate aidata tal mõista, kuidas toon mõjutab sõnumit.
• ¿Mida sa mõtled ennast mõttetasandil? Näiteks, kui te mõistate, et see olukord on ebaõiglane, sest see inimene ei peaks teid sellisel viisil kohtlema, siis sa saad pettumust, sest asetate ennast ideaalsesse universumisse. Reaalses elus ei saa te sellise kriitika saamise riski nullini vähendada. Seetõttu proovige luua alternatiivseid mõtteid. Mõnikord ei ole kõige praktilisem emotsionaalne tase toita soovi põhjendada, miks see inimene on teile rääkinud neile sõnadele, mis on sulle haiget teinud, kui teie sõnum on olnud loogilise puudumise tõttu haavatav. See tähendab, et te ei saa ühendada oma meelt ja südant ülimate põhjustega, miks see inimene on sellisel viisil tegutsenud, kuid võite keskenduda iseendale. Ja see on hea reageerimismehhanism selles kontekstis tegutsemiseks. Näiteks saate määratleda oma piirid ja paluda neil selles toonis uuesti rääkida.
• Hüüa. Me ei saa oodata oma vastuse kavandamist mis tahes võimalikus olukorras. Võib-olla olete mõnda aega kogenud kogemust, et ei saa vältida pisarate represseerimist enne kommentaari, mis on viinud teid kohe haavatavaks. Sel juhul ärge süüdistage ennast sellisel viisil reageerimisel, sest pisarad on teie tundlikkuse ilming. Ja selles olukorras räägivad sinu pisarad sinu eest, aga kui olete nutnud, proovige verbaliseerida, kuidas olete tundnud.

Kuidas ületada hävitavat kriitikat sotsiaalsetes võrgustikes

Sotsiaalsete võrgustike kontekstis on olemas inimesed, kellel on avalik profiil, kes saavad anonüümselt kommenteerivatelt kasutajatelt hävitavat kriitikat. Sellises olukorras ei tohi need sõnad sind psüühilisel tasandil mõjutada, sest selle isiku kavatsus on kritiseerida.

Sel juhul on soovitatav nägemus kontekstist nii, et see negatiivne kommentaar ei välistaks teisi interaktsioone ja positiivseid hinnanguid, mida teie väljaanded on teistelt saanud. Ära lase hirmul nende võimalike kriitikate pärast teid eemale võimalusest täita isiklikke unistusi, mida sa soovid. Näiteks looge oma blogi, looge Instagrami profiil või looge oma YouTube'i kanal.

Hävitava kriitika, isiklikult või võrgus tõstatatud kriitika ületamiseks on soovitatav jaga seda olukorda sõpradega teie usaldust Rääkides nendega aitab teil seda taaselustada ja unustada nii kiiresti kui võimalik.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas hävitada hävitav kriitika, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.