Kuidas ületada häbi 5 nõuandeid

Suur osa sellest, mida me üksikisikutena oleme, on seotud sellega, kuidas teised meid tajuvad. See tähendab, et isegi kui me seda ei mõista, on meie identiteedi tahk seotud meie kujutisega, kuidas teised reageerivad, kui nad meid näevad või kui meiega suhtleme..

Häbi on oluline psühholoogiline nähtus see on seotud eespool. Tänu nende olemasolule muretseme selle pärast, mida teised meist meist mõtlevad, nii et paljudes olukordades oleme vähem sotsiaalselt isoleeritud. Teatud kontekstis peatub häbi siiski abiks ja muutub takistuseks, mis viib meid eemale sellest, mida me tahame saavutada ja mis viib meid äärmusliku pelgavuse vormini.

Selles artiklis näeme mõned võtmed häbi kaotamiseks ja julged astuda sammu poole, mida oleme teinud, kuigi see tähendab sotsiaalset kokkupuudet, mis algselt austab.

• Seotud artikkel: "4 erinevust karmi ja sotsiaalse foobia vahel"

Kuidas häbi ületada

Järgnevad sammud tuleks kohandada vastavalt teie elutingimustele, kuid lisaks ei piisa sellest ideest lugemiseks ja pidamiseks. Me peame ühendama uskumuste muutumise meetmete muutumisega, sest kui me ainult esimesena hoiame, siis tõenäoliselt ei muutu.

1. Harjuge oma ebatäpsuste avalikustamisega

Täiuslikku kujutist on võimatu säilitada või muuta meid pidevalt ideaalseks. Igaüks teeb väikseid vigu, on valesti mõistetav ja puutub kokku ebamugavate olukordadega. Pinge, mis tekitab püüdes säilitada illusiooni, võib tekitada naeruväärse väga kõrgendatud ja suure hirmu tunnet, et tunnen häbi.

Seetõttu peame õppima üle võtma oma puudusi ja näitama neid teistele ilma hirmuta. Sel moel on paradoksaalne, et nad on nende olemasolu tunnistades vähem tähtsad.

• Võib-olla olete huvitatud: "võidelda ärevusega: 5 juhist pingete vähendamiseks"

2. Määrake eesmärgid ja tehke ise

Kui te lõpetate mõtlemise selle kohta, kas peaksite tegema seda, mis teeb sind närviliseks iseendale, siis loote automaatselt vabandused, mis võimaldavad teil rätiku visata ja väikseima võimalusega loobuda, kuigi ei ole mõistlik oma meelt sel viisil muuta.

Niisiis, võtke endale kohustused endale ja võimaluse korral teistega. Sellistel juhtudel, piiride seadmine aitab laiendada vabaduse marginaale, kuna see lihtsustab sammu astumist ja teeb midagi, mis oli väljakutse ja et kui see on tehtud, ei maksa see meile nii palju korrata.

3. Pange ennast takistamatute inimestega ümber

Sotsiaalne kontekst on väga oluline. Näiteks teab igaüks, kes on läbinud tegutseva klassi, teab, et paar esimest päeva, asjaolu, et teised kaotavad häbi, teeb teid mõne minuti jooksul palju rohkem kaotamata, saades selleks asju, mida te pole kunagi varem teinud.

Sama põhimõtet võib kohaldada ka igapäevaste väikeste harjumuste suhtes väljaspool osalejate kutseala. Kui me harjunud olema ümbritsetud inimestega, keda ei ole kinnistunud avalikkusega, mida nad annavad ja väljendavad ennast spontaanselt, kaldume jäljendama neid käitumismudeleid ja mõtlemist, kuigi meie isiksus avaldab meile oma mõju.

4. Tööd oma enesehinnangut

Kui me usume, et me oleme vähem väärt kui ülejäänud, on meil lihtne lõpuks eeldada, et meil on midagi valesti, mis peaks teistest peituma, sest mõne sekundi pärast võib see meid tõestada.

Niisiis, sa pead tegema oma uskumusi, et neid teha vastama õiglasemale ja realistlikumale visioonile. Pidades silmas, et need, kellel on madal enesehinnang, kipuvad süüdi neile, kes neile õnnetusjuhtumite või teiste mõjude tõttu juhtuvad, keskenduma õppimisele, et nad näeksid oma piiranguid, mis on tingitud asjaoludest, milles nad elavad (ja on elanud minevikus) ja otsused, mida üks võtab.

5. Distánciate

Sageli on kasulik astuda tagasi ja distantseerida ennast praegusest kogenud kogemusest; see tähendab, vaata seda nagu seda näeks kolmas isik, kes ei ole otseselt seotud sellega, mis juhtub. Sel moel on lihtsam mõelda, mida nad ütlevad ja kaotavad häbi.

Lõpetage see, mida teised mõtlevad ja keskenduvad sellele, mis objektiivselt toimub, näiteks kui me näeme filmi või mängime videomängu, on tavaliselt kasulik. Loomulikult on ainult siis, kui häbi on lähedane, nagu teistes olukordades, on see negatiivne, depersonaliseerides teisi ja muutes empaatiat keerulisemaks..

Bibliograafilised viited:

• Broucek, Francis (1991), häbi ja ise, Guilford Press, New York, lk. 5.
• Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Silmitsi silmitsi: taastuvad perekonnad, W.W. Norton, lk. 5.