Kuidas suhtuda rasketel aegadel positiivselt

Kõik inimesed kogu meie elu jooksul on kogenud või kogevad keerulised olukorrad, mis meid proovile panevad. Nad võivad olla olukordadest, mis suudavad toime tulla enam-vähem kergesti kohutavate olukordadega, mis meie elu täielikult muudavad ja kus tundub, et peaaegu võimatu on ületada, rääkimata positiivsest suhtumisest. Viimasel juhul ei ole see, et me teeskleme, et meil on algusest peale positiivne suhtumine, kuid on vaja teada, et meil kõigil on oluline jõud, mis paneb meid ületama igasuguse vastumeelsuse ja seda nimetatakse vastupanuvõimeks.

Selles psühholoogia-online artiklis avastame teid kuidas olla rasketel aegadel positiivne suhtumine, Me keskendume peamiselt nendele olukordadele, mis ei muutu nii katastroofilisteks, vaid et neid on raske silmitsi seisata ja ennekõike olla nende suhtes positiivne suhtumine. Siiski on vaja mainida, et mõnel juhul saame kasutada ka neid nõuandeid, et tulla toime selle kohutava olukorraga, mida olete läbinud ja et vähehaaval leiad mõte, et lõpuks saada positiivsem suhtumine.

1. Kuidas suhtuda rasketel aegadel positiivselt?
2. Vastuvõtmine ja mitte eitamine
3. Keskenduge praegusele hetkele

Kuidas suhtuda rasketel aegadel positiivselt?

Siis anname teile mitmeid nõuandeid, et kui te neid igapäevaselt ellu viite ja teete neid harjumusteks, saate õppida tajutama reaalsust ja antud juhul keerulisi olukordi erinevalt, positiivsemalt ja kasulikumalt.

Leia iga olukorra kohta positiivne

Iga keerulise olukorra positiivne olukord, mis meil elus juhtub, on see, et kõigi raskete olukordadega kaasneb hea õppimine. Kui iga kord, kui juhtub raske olukord, näeme ainult negatiivset külge, see on see, kui halb see meid sellel hetkel tunneb või et see pole lihtsalt midagi, mida me ootasime, me kaotame selle kogemuse parima osa ja see on uus õppimine, mis on meid lahkunud. Nüüdsest alates, selle asemel, et lihtsalt vaadelda seda osa, mida kõige vähem meeldib olukorra kohta, tehke jõupingutusi leida mõnda tähendust või õppimist oluline.

Muuda sisemist dialoogi

Teine takistus, mis takistab meil rasketel aegadel positiivset suhtumist, on millal me räägime halvasti iseendale, me saame isegi muutuda äärmiselt julmaks ja sellest täiesti teadlikuks. Näiteks inimesed, kes rasket hetke läbides ei lõpe ennast süüdistades ja / või kritiseerivad ennast selle eest, mis juhtus ja kipuvad iseendale ütlema, näiteks: “Ma sain tööst välja, sest ma olen kasutu”, “Mu partner jättis mind, sest keegi ei armasta mind”, “Kui ma oleksin seda teinud, poleks see juhtunud”, jne ja nad ei lõpe ise piinamises, nagu oleks olukorra muutmine.

Seega on parim, mida teha, muuta kõiki neid negatiivseid ja irratsionaalseid mõtteid, mis hoiavad meid edasi liikuma ja positiivsemat suhtumist võtma. Aga, ¿Kuidas seda teha? Iga kord, kui mõistate, et hakkate selliseid negatiivseid mõtteid alustama, peatage ja muuta neid ratsionaalsemateks ja positiivne, sest te võite ette kujutada, et mida sa tahad endale öelda, ütled teile oma parimale sõbrale või väga olulisele inimesele.

Vastuvõtmine ja mitte eitamine

Kui me seisame silmitsi raske hetkega, siis enamik inimesi tavaliselt kaebab, mis meile juhtus, kurdavad ja isegi eitavad reaalsust. Me kaldume jätkuvalt kinni pidama sellest, mis meil oli ja mis nüüd on meie käest välja läinud ja me kannatame selle eest isegi teades, et seal viibimine muudab meid üha enam kahjustavaks.

Vastuvõtmine ei tähenda, et me lahkuksime, vaid vastupidi, aktsepteerime, tähendab lõpetada võitlus selle üle, mis on meie kontrolli all ja mida me ei saa muuta. Vastuvõtmine lubab meil voolata, lubades minna, mis meile ilmselt ei olnud, nõustudes, et me ei saa olukordi või teisi inimesi kontrollida.

Näiteks kui me lõpetame suhte, siis teine ​​inimene on meid lahkunud ja me ei nõustu sellega, et see juhtus, me nõuame, et teine ​​inimene mõtleks, me otsime teda, me isegi palume tal meiega jätkata, me pettume ja küsime endalt ikka ja jälle: “¿kuidas see minuga juhtus?”, “keegi ei jäta mind”, “¿ja kui ta ikka armastab mind taustal?”, jne Ja mida rohkem me seisame, seda rohkem me kannatame.

Kuid kui me nõustume, et nad on meid lahkunud ja me lõpetame teise isiku säilitamise idee vastu võtmise, on tõsi, et see haiget mõneks ajaks, kuid me suudame tunnen end paremini ja saada üle lõpuks Selles teises artiklis leiame mitmeid harjutusi, et õppida iga päev positiivseks.

Keskenduge praegusele hetkele

See on harjumus, mida sa pead õppima iga päev praktikasse rakendama ja on äärmiselt oluline alustada positiivse suhtumise arendamist rasketel aegadel. Aga, ¿Miks keskenduda praegu? Enamik inimesi elab elu, mis on mures selle pärast, mida tulevik meile hoiab, või kahetsedes meie minevikku ja unustame kõige tähtsam asi, et siin olla. elada iga päev, hetkeni.

See tähendab, et aja jooksul kogume üha rohkem stressi, nii et kui tegemist on tõeliste raskete olukordade läbimisega, siis tunneme end üsna ammendavalt ja ilma energia saavutamiseta, sest oleme seda asjata varem kasutamata jäänud. mis võiks meile juhtuda Kuid millal õpime elama täielikult iga meie elu hetk ja me unustame, mis võib või ei pruugi juhtuda ja mis juhtus, meil on vajalik energia, et tulla toime igat liiki õnnetustega, mida me teed mööda.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas suhtuda rasketel aegadel positiivselt, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.