Harjutused, et õppida elama tänapäeval

Kui me mõistame, on enamasti meie meeles mineviku mäletamine või kahetsemine või tuleviku planeerimine või hirm, kuid me kulutame väga vähe aega, mis keskendub sellele, mida me praegu teeme. See ei juhtu mitte ainult siis, kui me teeme midagi peaaegu automaatset, nagu kõndides või nõudepesumasinas, kuid isegi siis, kui me täidame huvitavat ja isegi meeldivat ülesannet.

Me unustame siiski, et üks õnne suuremaid komponente on õppida elama praeguses elus, tõeliselt kogeda seda, mida me teeme, tunneme, sööme jne. Praegusest lahutades pöörame me oma õnne ära. Et seda ei juhtuks, saame me oma mõtteid uuesti õppida, et nautida ja elada intensiivselt praeguse hetke läbi mõne lihtsa harjutuse. Teadke allpool harjutused, et õppida elama.

Jalutage paljajalu

See ei tähenda ainult kõndimist, vaid umbes kõndige paljajalu ja tehke seda teadlikult. Selleks piisab kümnest astmest, ilma jalatsite või sokkideta, astudes otse maapinnale. Keskenduge igal etapil mulla tundmisele, selle kõvadusele, tekstuurile, jalgadele avaldatavale rõhule, temperatuurile ... Jalutage aeglaselt, et aju saaks registreerida kõik need tunded ja teised, mis võivad ilmneda.

Söö midagi, mis sulle meeldib

Söö midagi, mis sulle meeldib, see võib olla suurepärane harjutama õppima elama. See võib olla maasikas, šokolaaditükk, mida iganes sa tahad. Võtke see ja vaadake seda, jälgides selle jooniseid, servi, karedust ... märkige selle tekstuur, lõhna ja nautige lõhna. Seejärel pange see aeglaselt suhu, maitses seda aeglaselt, olles täielikult teadlik kõigist selle tekitatud tundetest. Tundke happesust või magusust, tekstuuri, kuidas see suus sulab, kui see on šokolaad, ja keskenduge kõikidele nüanssidele, mida saate märkida..

Alguses ei ole see praktikas lihtne, sest meie meel on harjunud harjumusega, kuid vähese praktikaga märkate, kuidas te iga hetk, kui sa elad, teadlikumad.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Harjutused, et õppida elama tänapäeval, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.