Isiklikud ja emotsionaalsed ebakindluse põhjused, sümptomid ja selle ületamine

Ebakindlus on psühholoogiline seisund, mis on sündinud madala enesehinnangu ja enesekindluse puudumise tõttu ning võib muutuda meie igapäevaelu suureks takistuseks. Ebaturvalistel inimestel on raskusi paljudes oma igapäevase töö valdkondades, sotsiaalsetes suhetes, uuringutes ... Ja kas see tunne, et üks ei ole piisav, ei ole kunagi väga suur kaal, mida me peame vabanema.

Selles Psühholoogia-Online artiklis leiad kogu vajaliku teabe Isiklik ja emotsionaalne ebakindlus: põhjused, sümptomid ja kuidas seda ületada. Sel viisil on teil võimalik seda vaimset seisundit üksikasjalikult tundma õppida, et võidelda selle vastu. ¡Pöörama tähelepanu ja võtke teadmiseks ebakindluse ületamiseks!

Samuti võite olla huvitatud: Emotsionaalne ebaküpsus täiskasvanutel: põhjused ja ravi Indeks

1. Ebakindlus ennast: peamised põhjused
2. Emotsionaalne ja isiklik ebakindlus: sümptomid
3. Kuidas ületada ebakindlus

Ebakindlus ennast: peamised põhjused

Me määratleme isiklik ebakindlus kui riik, kus me ei suuda usaldada meie enda oskused ja me tunneme, et me ei reageeri ootustele, mida me endale endale paneme. Isiklik ja emotsionaalne ebakindlus on sageli seotud madala enesehinnanguga ja meie negatiivse kuvandiga. Madal enesehinnang võib omakorda olla tingitud erinevatest teguritest.

¿Miks me oleme ebakindlad inimesed?

Mõningate isikliku ebakindluse ja madala enesehinnangu põhjuste hulgas rõhutame järgmist:

• Ebaturvaline manuse stiil: Esimestel eluaastatel määratleme oma isekontseptsiooni, mis põhineb meie vanematelt ja / või hooldajatelt saadud kiindumusel ja arestimisel. Negatiivse kinnituse tüüp on seotud emotsionaalse ebakindluse ja madala enesehinnanguga.
• Väline surve: tänapäeva ühiskonnas elame pidevalt, et täita mitmeid ootusi, mis paljudel juhtudel muutuvad väga oluliseks psühholoogiliseks koormaks.
• Ootused liiga kõrgedNagu me eelmises punktis mainisime, võib mõne nõudliku eesmärgi täitmine sundida meid palju pettumust, kui me neid kõiki ei saavutata. Selle pettumuse tagajärjel tunneme end halvasti meie tulemuste osas ja see põhjustab kõrgetasemelist isiklikku ebakindlust.
• Negatiivsed või traumaatilised kogemused: Teine ebakindluse kõige sagedasemad põhjused on tõsiasi, et läbi traumaatilise sündmuse, nagu näiteks kuritarvitamise või psühholoogilise kuritarvitamise, on tegemist.

Huvitav on mainida, et on olemas uuringuid, kus on kindlaks tehtud sooline olukord tingib ka ebakindluse. Nendes uuringutes täheldame, kuidas noorukite ja meeste vahel esineb olulisi erinevusi järgmistes aspektides:

• Naistel on madalam enesehinnang üldiselt ja neil on madal füüsiline ja emotsionaalne enesegraafik Mehed on perekonna eneseteadvusega halvemad ja akadeemiline ^[1].

Emotsionaalne ja isiklik ebakindlus: sümptomid

Nüüd, kui oleme määratlenud ebakindluse ja mõistnud selle päritolu, on oluline teada, kuidas seda tuvastada. Psühholoogias kasutame sageli enesehinnangu mõõtmise vahendeid, näiteks Rosenbergi enesehinnangutesti. Kuid, ¿mida tähendab olla ebakindel inimene?

10 ebakindluse sümptomeid vastavalt psühholoogiale

Me võime teada, kas meil on emotsionaalne ebakindlus, tuvastades mõned alljärgnevalt loetletud tunnused ja sümptomid:

1. Otsustamatus või otsuste tegemise raskus
2. Vajadus teiste poolt pidevalt heaks kiita
3. Hirm hülgamise või tagasilükkamise ees
4. Hirm muutuste ja väljakutsete ees, raskused uue olukorraga kohanemiseks
5. Väga suur nõudlus
6. Negatiivsed mõtted enda kujutise kohta
7. Raskused sotsiaalsetes suhetes
8. Kadeduse ja armukadeduse tunne, see sümptom on suhetes ebakindlates inimestes rohkem väljendunud
9. Madal tolerantsus frustratsiooni suhtes
10. Passiivne suhtlusstiil, ilma oma vajadusi ja tundeid väljendamata

Kui arvate, et teil on piisavalt sümptomeid, mis langevad kokku eelmise loendiga, on oluline, et te kaaluksite teatud tüüpi ravi, ravi või harjutused ebakindluse ületamiseks emotsionaalne ja isiklik.

Kuidas ületada ebakindlus

Nüüd, kui tead emotsionaalset ja isiklikku ebakindlust, selle põhjuseid ja sümptomeid. On aeg teada, kuidas lõpetada ebakindlus. Selleks pakub psühholoogia erinevaid ravijooni:

1. Ravi isekontseptsiooni määratlemiseks

Üks lahendusi root ebakindluse ületamiseks on pilt uuesti mida me ise oleme Kui meie puhul on emotsionaalne ebakindlus pärit lapsepõlvest, siis on oluline muuta isiklikku väärtust ja vaimset enesepõhimõtet. Mõeldes, kes me oleme, sõltumata sellest, mida meie haridus meile on andnud, tundub keeruline, kuid terapeutiga on see võimalik ja väga tõhus harjutus.

2. Kognitiivne ümberkorraldamine

See harjutus põhineb kognitiivsel teraapial See võib olla ebakindluse vastu võitlemisel väga tõhus. Selles teraapias kogutakse ja ümber mõtleme, mis meil endal on, ja koondatakse need ümber, keskendudes neile positiivsemalt.

• Näiteks: "Ma peatun selle eksami, ma ei ole piisavalt õppinud ja ma ei ole intelligentne inimene" Selle ümberkorraldamiseks arvasime, et me peame kahtluse alla seadma mõtte kehtivuseMa veetsin eksami ettevalmistamiseks nädal, ¿Ma ei ole tegelikult uurinud?"või"Ma peaksin väärtustama oma intellektuaalseid võimeid selle asemel, et ennast nii palju kritiseerida"

Väga oluline on õppida tundma sisemise dialoogi liik mida meil on Me ei realiseeri tavaliselt negatiivseid kommentaare, mida meil on võimalik öelda.

3. Enesekindlad kommunikatsioonistrateegiad

Nagu eespool selgitatud, on üks isikliku ja emotsionaalse ebakindluse sümptomeid passiivne suhtlusstiil. Seda tüüpi suhtlemist iseloomustab see, et meie mõtteid ja emotsioone ei avaldata hirmu pärast hindamist.

Enesekindel suhtlus põhineb võimel väljendada ilma teiste rikkumata, ilma et kardaksite oma õigusi väljendada teavitada oma vajadustest. Kui sa tahad rohkem teada saada, pakume siin mõnda kindlat suhtlust.

4. Sotsiaalsete oskuste koolitus

Kui oleme püüdnud oma mõtteid ja kommunikatsioonistiile lahendada, saame töötada sotsiaalsete oskuste kallal. Emotsionaalselt ebakindel inimene on sageli seotud hirmu ja hirmuga tagasilükkamise vastu. Seetõttu töötage sotsiaalsete oskustega emotsionaalsest intelligentsusest See võib olla väga tõhus, et ületada ebakindlus meie elu kõigis aspektides.

Kui arvate, et need probleemid takistavad teil normaalset elu juhtida, on oluline, et te läheksite spetsialisti psühholoogile, et pakkuda Teile sobivaid vahendeid teie vajadustele.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Isiklik ja emotsionaalne ebakindlus: põhjused, sümptomid ja kuidas seda ületada, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.

Viited

1. Garaigordobil, M., Durá, A. ja Pérez, J. I. (2005). Psühhopatoloogilised sümptomid, käitumisprobleemid ja enesepõhimõte-enesehinnang: Uuring 14–17-aastaste noorukitega. Kliinilise ja tervise psühholoogia aastaraamat, 1, 53-63.