Inside Out ja Mindfulness'i põhimõtted

Täna tahaksin kasutada fantastilist filmi emotsionaalsest intelligentsusest, et selgitada ühe meeleolu võtme ja selle tähtsuse tähtsust meie elus: aktsepteerimist (Hoffman ja Asmundson, 2008). Nagu paljud teist on kuulnud, on 6 põhilist emotsiooni (Ekman, 1992). Need on rõõm, kurbus, viha, vastik, üllatus, hirm.

Kõik need emotsioonid on olulise tähtsusega filmi Inside Out arengu väljaarendamisel, välja arvatud üllatus, mida lugu lõpuks ei iseloomustanud. Need tähemärgid sisenevad vaimse maailma ja annavad animeeritud selgituse ja tegelikkusele väga lähedased, mitmesugustes psühholoogia uuritud aspektides. Keskendume käesolevas artiklis emotsionaalsele küsimusele.

• Seotud artikkel: "Mis on tähelepanelik? 7 vastust teie küsimustele"

Positiivsed ja negatiivsed emotsioonid

Meil on kalduvus pidada emotsioone positiivseks või negatiivseks sõltuvalt meile tekitatud mõjust, heaolust või ebamugavusest. Sel moel kaldume ignoreerima negatiivseid emotsioone ja läheme pidevalt positiivsete otsima.

See on midagi, mida me näeme meie igapäevastes. Kui klõpsate oma mobiiltelefoni puudutades vaid ühe klõpsuga, me siseneme iga sotsiaalse võrgustiku maailma, kus kõik, mis ilmub, on täiuslik. Ja me alustame seda tunnet, mis muutub hädavajalikuks, et elada kõiki hetki, mida inimesed meie ümber elavad (või meie järgitud nimekirja).

See tähendab, et ehkki see juhtus ilmselgelt ka varem, on vajadus elada positiivseid emotsioone, mis meil täna läänemaailmas on, palju tugevam, isegi võib öelda, et see on peaaegu sotsiaalne kohustus ... Või mitu korda olete seda kuulnud "Kuivage oma pisarad, naerake ja mine sealt välja"?

Sellega Ma ei taha öelda, et meie meeleolu parandamine on midagi negatiivset. Vastupidi, aga kõigepealt peame andma oma emotsioonidele ruumi ja aja, mida nad vajavad iseenda väljendamiseks. See põhineb ühel meelelahutuse peamisel põhimõttel: aktsepteerimisel (Hoffman ja Asmundson, 2008).

• Võib-olla olete huvitatud: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Milline on seos Mindfulnessi ja filmi tulemuse vahel??

Film Inside Out tutvustab vaatajat beebi meelele (Riley). Siin näete, kuidas ta kasvab ja seisab silmitsi erinevate olukordadega tänu emotsioonidele (Riley käitumise jälgimise eest vastutavad tähemärgid). Aja möödudes kogeb Riley teatud kogemusi, mis mõjutavad tema meeleolu.

Kuid Alegría, kes on jälgimise eest vastutav peamine tegelane, ei luba Tristezal võtta kontrolli hetkeks ja jõuab isoleerima teda nii, et ta ei mõjuta Riley't. Tulemus? Rida sündmusi, mis põhjustavad Riley'le impulsiivseid ja drastilisi otsuseid. Kuid, võti on ootamatult Tristeza taasinstalleerimine gruppi, lasta tal võtta hetkeks käsukeskuse juhtmeid. See tähendab, et filmi moraal näitab juba grupi liitumise tähtsust olukorra stabiliseerimiseks.

Sama juhtub reaalses elus. Kui me püüdleme pidevalt teatud olukorra suhtes hästi tundma, eraldame me ainult oma emotsioone. Sellel on bioloogiline seletus, kui elusolendid, me püüame ellujäämist, seetõttu on meil kalduvus vältida ebamugavustunnet kõigis meeltes.

Nüüd hästi, Meelelikkus on meile selles aspektis palju õpetada. See on Hoffmani ja Asmundsoni (2008) lisandunud keskseks komponendiks, millele enamik sellest uuest tehnikast pöördub: aktsepteerimine. Siiski peame selle sõna tõlgendamisel olema ettevaatlikud. Vastuvõtmine ei tähenda lahkumist, see ei tähenda, et me istume enne, mis toimub. Vastuvõtmine tähendab, et ei hinnata, näha asju nii nagu nad on ja kuidas nad meid tunnevad. See tähendab teadvustamist, andes meile ruumi, mis võimaldab meil seda, mis meiega toimub, ja lasta meil suhelda ilma vastupanu tegemata. Tänu sellele annab Mindfulness meile võimaluse peatuda, et pöörama tähelepanu sellele, mis toimub sisemiselt, ja mõtlema, mis juhtub enne otsustamist ja tegutsemist..

Seega võib Mindfullnessi mõistes selgitada, et kui Tristeza võtab kesksed käsud, kui Riley kogeb emotsioone ja murdub pisaradesse, pöörab ta tähelepanu sellele, mida Tristeza talle üritab suhelda. Tänu sellele saab ta teada uue sisemise kogemuse ja teeb uue otsuse.

Lõplik peegeldus

Selle filmi tulemuse tõlgendamisega kavatsen näidata kõigi emotsioonide tähtsus meie elus. Kuigi on tõsi, et Mindfulness'i praktika, kõik harjutused ei peegelda seda, mis toimub praegusel hetkel ja sellest teadlikuks peetakse, aitab palju meie emotsioonide integreerimisel. Seega sisaldavad praegused emotsionaalse luure programmid Mindfulness-harjutusi.

Seetõttu kasutage kasutatavat meetodit, sõbra lugejat, ärge unustage ühte asja, võtke aega, et tunda iga emotsiooni ja ei mõista seda, igaühel neist on midagi öelda. Pea meeles, et keegi ei saa teada, mis on suur, teadmata enne seda, mis on väike.

Biliograafilised viited

• Ekman, P. (1992). Väide põhiliste emotsioonide kohta. Kognitsioon ja emotsioon, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. ja Asmundson, G. J. (2008). Vastuvõtt ja tähelepanelik ravi: uus laine või vana müts? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.