10 võtit, et peatada viivitamine ja oma aega ära kasutada

Aeglustamine on midagi, mida me kõik teeme suuremal või vähemal määral. Sageli, kui me peame tegema tegevust või seisma silmitsi ebamugavust, tagasilükkamist, hirmu või laiskust põhjustava olukorraga, lükkame me meelelahutuslikuks ebaproduktiivsete tegevustega, mis ei too meid lähemale meie eesmärgile.

Procrastinating on wandering Internet või compulsively vaadates oma mobiiltelefoni, kui töö aruanne ootab teid. Procrastinating on oma laua sahtlite ümberkorraldamine, kui peaksite televiisoris midagi õppima või vaatama, et te isegi ei meeldiks, et mitte koguda plaate.

Ebatõhusate tegevuste tegemine ei ole halb, vastupidi, see on sageli kasulik. Halb asi on see, et me teeme neid alateadlikult, et vältida vajalike tegevuste tegemist ja meie edasilükatud kohustus on veel pooleli ja iga kord, kui tekitame rohkem rahutust, süüdistada ja meil on vähem aega seda hästi teha. Sellepärast me ütleme teile võtmed, et peatada edasilükkamine ja oma aega ära kasutada.

1. Võtta ebamugavustunne vastu

Üks põhjusi, miks me edasi lükata on, sest me keeldume alateadlikult ebamugavusest tollist, mis meile maksab. Meie mõistus mässab ja me teeme teise tegevuse. Kui me võtame "kannatusi" teadliku eesmärgina, on tõenäolisem, et me seda ei väldi.

Seetõttu nõustu, et on asju, mida sa pead tegema, et ei oleks liiga mugav. Me ei saa alati teha seda, mida me tahame, seal on mõningaid rahulolematuid olukordi. Aga kasvatab kannatlikkust ja mõistmist, et jõuda vastuvõetavusse.

2. Määrake tähtajad

Kui tegevuse lõpetamiseks pole konkreetset tähtaega, võite jääda meie ülesannete loetellu lõpmatuseni. Tähtajad annavad meile patareid, seega ei ole meil tähtaegade loetelu tegevusi; kirjutage tähtajad, kirjutage need, et saaksite neid näha ja neid nimekirjast välja viia kui nad on valmis.

Tähtaegade seadmine sunnib meid töötama eesmärkide nimel ja mitte tegema seda korraga, kui me korraldame end hästi, nii et meil on võimalik vaiksem elu ja vähem kiirustades. Mõelge oma tähtaegadele hoolikalt ja proovige neid austada, kinnitan teile, et see toimib.

3. Määrake ajakava

Kui saate, harjuta samal ajal sama tüüpi tegevusi. Kirjutage ajakava, mida näete ja mis toimib organisatsioonina. Kui tegevusel ei ole konkreetset ajakava, on päevale jõudmine lihtsam, tundmata, et me hüppame.

Ajakava täitmine võimaldab teil olla produktiivsem ja vältida segadust

4. Puhastage oma kohese tegevuse nimekiri

Kas tead 2-minutilist reeglit? See on nii lihtne mis läheb sulle 2 minutit või vähem, ärge jätke seda hiljem. Lõppenud tegevuse tunne on väga rahuldust pakkuv ja motiveeriv jätkata teiste tegevustega, lisaks säästad pikemas perspektiivis palju aega.

Seega, kui sa suudad seda teha, siis ärge sellest loobuge. Saada see e-kiri või whatsapp ootel, korja oma riided, kirjutage ette järgmise nädala kohtumine ... see on umbes selleks, et seda praegu teha ja mitte jätta seda hiljem, sest lõpuks võiksime selle unustada.

5. Jagage oma kodutöö väiksemateks ülesanneteks

Mõnikord on see, mis meid tagasi viskab, ülesande suurus, mida peame silmitsi seisma. Sellepärast, ülesande jagamine alamülesanneteks muudab meid psühholoogiliselt silmitsi vähem vastumeelsusega ja seetõttu, et me kaldume vähem viivitama.

Eesmärkide seadmine on hea tava, sest see võimaldab meil järk-järgult saavutada oma unistused ja eesmärgid. Alustage oma unistuste ehitamise lihtsaimast või aluspõhjast ja seejärel ehitage need. Kiire, kuid ilma pausita. Püüdega ja sooviga.

6. Loo hüved

Iga kord, kui lõpetate alamülesande, anna endale väike tasu varem loodud. See võib olla midagi, mida sa tahad, võtta natuke jalutada, lugeda raamatu peatükki, vaadata telerit kümme minutit, tantsida viis, mis sind motiveerib!

Kui olete täitnud seatud eesmärgid, premeerige ennast! See motiveerib teid jätkama seda hästi

7. Puhkeaja programm

Parem on ette näha puhkeaeg, et te ei otsa kontrolli alt ja te lõpetate viivituse. Hea mõte on viiskümmend minutit tegevust ja kümme minutit puhkust. Võta vaheaeg kodutöö ja kodutöö vahel. Sa ei saa alati kõige enam anda.

Meie vaim ja keha vajavad ka hingata ja puhata, me ei saa neid pidevalt stressile allutada. Lühike vaheajad võimaldavad neil uuendada oma energiat ja jõuda optimaalse jõudluse saavutamiseks tagasi.

8. Programmi puhkeaeg nädalas

Kui te ei jäta nädalas mingit puhkepäeva, on palju tõenäolisem, et raiskad oma aega ilma seda tegemata ja annate vähem. Keha vajab distsipliini ja katkestamist. Kui te ei anna talle vajalikku puhkust, lõpetab ta ilma teie loata. Otsi vähemalt üks päev nädalas.

9. Loo õige keskkond

Mis tahes tegevuse puhul, mis nõuab kontsentratsiooni või distsipliini, on ideaaliks mobiilside, internetiühendus katkestada ja eemale hoida igasugusest häirimisallikast, mida te teate kiusab. Mida vähem meelelahutust teil on käes, seda raskem on see, et sa lõpuks edasi lükata.

Vabane tähelepanu kõrvalejuhtimisest, et saaksite iseendaga ühendust võtta. Vastasel juhul olete alati lahti ühendatud ja te ei tea isegi, millised on teie vajadused, sest teil on segadus. Kui eemaldate oma poolelt, mis suunab teie tähelepanu, siis väldite edasilükkamist ja tugevdate sisemist sidet sinuga.

10. Õpi öelda ei

Mõnikord on kohustused vältimatud, kuid teised omandavad vastutuse, mida me ei peaks tegema, ja me lükkame need edasi, sest me ei taha neid teha. Teadmine, kuidas öelda „mitte” sellele, mis ei ole vajalik või kasulik, on väga väärtuslik viis aja saamiseks ja energia tõeliselt oluliseks.

Ei ole paremat puhkust kui see, mis on tehtud tollimaksu tunnetusega, naudi seda!

Pareto printsiibi kasutamine on produktiivsem Et saavutada edu väiksema vaevaga, võite proovida Pareto põhimõtet, mida tuntakse ka Pareto seaduse või 80/20 seadusega.