5 võtit digitaalse dementsuse vältimiseks

Digitaalsest dementsusest rääkides on vältimatu viidata Saksa psühhiaatrile Manfred Spitzerile. Tänu oma tööle teame tänapäeval, et see probleem pole midagi enamat ja mitte midagi muud kui uute tehnoloogiate väärkasutuse tõttu meie kognitiivsete võimete vähendamine, sarnaselt vananemisprotsessi toimumisega.

20 aastat tagasi oleks sarnane uurimine naeruväärne. Kuidas domineerib inimene digitaalse meedia kaudu? Sotsiaalne loom, keda iseloomustab oma mõtlemis- ja innovatsioonivõime, ei lase end sellist tüüpi reaalsusel kunagi ületada, või vähemalt see, mida arvati. Halbadel tehnoloogilistel harjumustel on aga tagajärjed, mis muutuvad järk-järgult nähtavaks. Tegelikult on nooremad põlvkonnad tundlikumad lühiajalise mäluga seotud probleemidele.

Spitzer ütleb seda uued tehnoloogiad vähendavad nende inimeste kognitiivset jõudlust ja mälu, kes neid kuritarvitavad. Lisaks rõhutab ta, et meie aju toimib teatud mõttes nagu lihas: kui seda kasutatakse, siis see kasvab ja kui seda ei kasutata, siis see atrofeerub. Sellepärast on meie meele stimuleerimine ja teostamine nii tähtis.

Sõltuvus tehnoloogiatest põhjustab digitaalset dementsust, see tähendab meie kognitiivsete võimete vähendamist.

Kuidas vältida digitaalset dementsust

Me elame hüperkasutatud maailmas. Üha tavalisem on leida väikelapsi mobiiltelefonide ja arvutitega või otsida Google'ist mis tahes terminit või kahtlust, mis meil on, ilma et oleksime kõigepealt püüdnud seda mõelda. Seega on digitaalne dementsus kasvamas. Nüüd, mida me sellega teha saame??

Määrake ajakava

Määrake mobiiltelefoni kasutamiseks konkreetne aeg. Kui teil on vaja seda teha, proovige austada oma puhkeaega (mis on samuti väga vajalik). Püüa näiteks olla kohe pärast õhtusööki või ajal, kui teil on kõik teie pooleliolevad ülesanded tehtud.

Ära unusta aega veeta oma pere, sõprade või partneriga. Ärge muutke oma aega nendega, et olla teadlik oma sotsiaalsetest võrgustikest. See ei tähenda, et te ei saa oma sotsiaalseid võrgustikke kontrollida, internetis surfata ega videomängu mängida, seda saate teha vaid mõõdukalt ja tasakaalus.

"Tehnoloogia pole midagi. Oluline on see, et teil on usku inimestesse, et nad on põhimõtteliselt head ja intelligentsed..

-Steve Jobs-

Leidke hobi

Õpi mängima instrumendi, registreeruma inglise keelt või minema jõusaali. Leidke tervislik ajaviide, mis unustab teie sõltuvuse digitaalsest maailmast. Kui saate, proovige teha sellest hobi, mis sunnib teid mõtlema ja analüüsima.

Mitte midagi kasutada ajuõpe arvutis! Keskenduge reaalsele maailmale ja harjutusi, mida saate teha pliiatsiga ja paberiga. Võite koguda sõprade rühma või perekonda ja veeta nendega lõbus õhtu.

Tee plaane väljaspool kodu

Mine välja ja naudi loodust. See ei ole oluline, kas see on külm või vihma: igal hooajal on midagi imelist. Kuigi te elate linnas, on kindlasti tuhandeid parke. See on hea teie kopsudele, kuid eriti teie meelele.

Kuigi kõigepealt ei tunne seda, korrake seda rutiini iga päev. Vähehaaval harjuvad sellega oma keha ja aju ning sa tahad oma päevas vähe aega päikese käes või paar minutit vihma.

Pane ennast mõtlema

Järgmine kord, kui soovite lihtsat viisi valida, aeglustage. Küsige endalt, kuidas oleksite seda teinud interneti puudumise ajal. Te märkate seda on palju alternatiive, millel ei ole tehnoloogilist seadet.

Kas enesetunne ja küsi oma arvamust. Kas on võimalik saada vastust ilma Google'i kasutamata? Kas pole parem raamatut aeg-ajalt lugeda? Sa ei tohi lasta oma aju rooste! Iga kord, kui me elame rohkem aastaid ja peame jääma võimalikult aktiivseks.

Muutke raamatute sarja

Seeriate vaatamine on lõbus ajaviide, kuid see ei tohiks olla teie ainus tegevus. Kui soovid pääseda ja ujutada uutesse lugudesse, proovige raamatut üles võtta. Teie nägemine kannatab vähem ja teie kujutlusvõimet tugevdatakse. 

Kirjandus võimaldab meie loovust suurendada ja seetõttu arendab osa meist üsna magama. Oma sisemise lapse õitsengu andmine on alati hea valik.

Digitaalne dementsus on nuhtlus, mis mõjutab järjest rohkem inimesi. Võitle see on lihtne, aga sa pead oma osa tegema. Igaüks, keda te küsite, ütleb teile, et pärast rasket tööpäeva on ta tahtnud lamada diivanil ja hakata mängima oma mobiiltelefoniga või vaatama filmi.

Uute tehnoloogiate kasutamine võib olla väga ohtlik. Proovige veeta vähemalt tund aega, nii teie keha kui ka aju tänavad teid. Ja ärge unustage, et kasutamise piiramine tehnoloogiliste seadmetega ei pea teid teistest eraldama, kui te ei soovi. Reaalne elu on palju huvitavam kui digitaalne.

Zygmunt Bauman: Facebook ja sotsiaalsete võrgustike lõksud Zygmunt Bauman on poola sotsioloog, kes on hoolikalt analüüsinud sotsiaalsete võrgustike rolli ja teeb ettepaneku, et need on lõksu.