5 olulist eneseabi raamatut

Võib-olla mõnel keerulisel hetkel oma elus Te olete tundnud vajadust mõista, mis sinuga juhtus või olete lihtsalt tahtnud leida lahendusi teie probleemidele. Ja selle pärast mõtlesite eneseabi raamatute kasutamisest. Tõde on see, et on palju neid paberit ja tinti.

Mõned eneseabi raamatud räägivad armastusest, kurvastusest, kuidas ületada takistusi, mis takistavad teil jõuda eesmärgini või ärevusse. Teemad on olemas igale maitsele, nagu autorid. Paremate vanemate õppimiseks on isegi raamatuid.

Arvestades kõike seda pakkumist, on eriti keeruline otsustada, et need kõik on ühesugused, kuid samas erinevad. Oluline on mitte valida seda, mis paljude lehekülgedega on sisust tühi, kuid see, mis on võimeline inspireerima ja äratama soovi minna ja tegutseda.

Miks eneseabi raamatud on edukad?

Psühholoogi Susana Moraga sõnul on "eneseabiraamatute edu peitunud nende laiaulatuslikus kättesaadavuses kõigile publikutele". Lisaks kinnitab ta, et selle buumi põhjused on taskukohased hinnad, nende lihtne leidmine raamatukogudes ja digitaalsetes platvormides, keel, mida nad kasutavad ja ennekõike on hästi hinnatud, pidades silmas, et üks selle eeliseid on see, et üks selle eeliseid on see, et nendega kaasneb suusõnaline kunst töötab peaaegu alati.

Samuti märgib psühholoog seda "Klišee või häbi on ületatud, kuid mitte alati, kes loeb eneseabi raamatut, on vaimne häire". Inimesed on üha enam teadlikud sellest, kui oluline on meie vaimne tervis.

5 eneseabi raamatut

Järgmisena tsiteerin 5 eneseabi raamatut, mis on minu raamatukogus. See ei tähenda, et need on olulised. Kindlasti on see artikkel lugedes parem, sest nad ei peatu uusi raamatuid müügiks. Samas võin teile selle kinnitada Nad on kirjutatud teadusliku rangusega ja on kergesti mõistetavad enamik inimesi.

Hea tunne: uus ravi depressiooni vastu, David D. Burns

See raamat on keskendunud, nagu pealkiri ütleb, vähese vaimse seisundi ületamisest. Kuid selleks, et vältida pealkirja tekitamist lugejas, on vaja selgitada, et "madal tuju" ei ole depressiooni sünonüüm. Niisiis, Burns selgitab meile selgelt, kuidas me saame parandada meie meeleolu ja vältida depressiivse häire langemist.

See raamat võiks olla täiendav materjal psühholoogilisele ravile, et meeles pidada samu aspekte. See teenib nii patsiente kui ka kogenud psühholooge. 

"Töötades kognitiivse teraapia põhimõtetest, on dr Burns välja töötanud kiire ja kliiniliselt tõestatud meetodi, milles tuvastatakse masohhistilised püünised, näiteks perfektionism, sõltuvus teiste arvamusest, sõltuvus tööst, vastumeelsus jne Suure lihtsuse, tugevuse ja mõistmisega püüavad nad vältida depressiivseid riike energia ja enesekindlusega elu saavutamiseks.

Kui elu annab meile sidrunid, valmistame limonaadi, Ernesto López Méndez ja Miguel Costa

Selle raamatu autorid olid mu professorid psühholoogia meistris. Nad on ilusad inimesed ja neil on suur kogemus psühholoogia valdkonnas. Võib-olla meeldis see raamat nii palju.

Selge, lihtne ja didaktiline, raamat viib meid stressi kogemuse soole, et teada saada, kuidas ja miks see meid nii palju mõjutab ja isegi kahjustada meie tervist. Kuigi on tõsi, et see ei keskendu üksnes stressile, kuna see sisaldab praktilisi juhendeid hirmu, ärevuse, ärevuse ja kinnisidee käsitlemiseks.

Ernesto López Méndez ja Miguel Costa pakuvad meile ressursse aja korraldamiseks ja seega suutma toime tulla ohtude ja vaenutegevusega. Nad viitavad ka erinevatele strateegiatele, et reageerida sellele ärevustunnetele, mis paneb meid ütlema "ma olen hingeõhk", nagu sügava hingamise tehnika.

"Kahtlemata on tegemist ettepanekuga elada sügavalt rõõmsaid elukogemusi, sest nad annavad ka elu mõttele, kui stress raskendab meid või teeb meid kibedaks".

Teie halvad tsoonid, Wayne Dyer

Mida öelda selle raamatu kohta! See on klassikaline eneseabi. Ma lugesin seda esimest korda 15 aastat tagasi ja see on ideaalne, et see püsivalt öökapil oleks. Sel moel saate seda alati kasutada, kui tunnete end halvasti. Ma nimetan seda SOS-raamatuks.

Teie halvad tsoonid See on raamat, mida me tavaliselt soovitame paljudele psühholoogidele. Selles mainitakse meie psühholoogilise tervise kõige olulisemaid põhimõtteid. Wayner Dyer kirjeldab kõige olulisemaid aspekte, mis on emotsionaalselt iseseisvad, õnnelikud ja tervislikud, lihtsast ja kergesti mõistetavast keelest. Iga peatükk on kirjutatud nii, nagu oleks tegemist psühhoteraapiaga.

"Ärge projitseerige oma rahulolematust teistes: põhjus on teie sees, teie isiksuse" vales tsoonis ", mis teid blokeerivad ja takistavad teil ennast realiseerida. Selles töös näitab dr Wayne W. Dyer, kus nad on, mida nad mõtlevad, kus nad juhivad ja kuidas me neid üle saada saame..

Emotsionaalsed enesekontrolli meetodid, Martha Davis, Matthew McKay ja Elizabeth Robbins Eshelman

Selles raamatus selgitavad nad väga praktiliselt mitmekesised ja tõhusad ressursid, et tulla toime stressi ja kontrolli emotsioonidega. See on kogumik tehnikatest, milles iga peatükk selgitab neid.

"Selle selgus kokkupuute ja sisu poolest muudab selle suurepäraseks käsiraamatuks, mis on väga kasulik psühholoogidele, psühhiaatritele, arstidele, õdedele, õpetajatele ja üldiselt kõigile neile, kes nagu patsiendid või terapeutid seisavad silmitsi stressiga seotud probleemidega".

Võite õppida olema õnnelik, Alexandra Dieguez González ja Carmen Serrat-Valera

Selles raamatus, psühholoog Carmen Serrat-Valera ja ajakirjanik Alexa Diéguez õpetavad, kuidas isiklikke ressursse uurida, hallata emotsioone, arendada erinevaid talente ja hoolitseda enda eest, et saavutada täius. See on rikastav töö, mis on kirjutatud tihedas ja praktilises stiilisaitab meil mõista, kuidas me töötame.

Samuti õpetab see meid tuvastama ja ületama takistused, mis meid takistavad ja reisida õigetel teedel, et ehitada samm-sammult soovitud elu. Selleks selgitatakse mitmeid tõestatud tõhususe harjutusi, samuti lugusid, metafoore, teaduslikke uuringuid ja mõtteid.

„Õnnelikkuse eelised (arusaam, et väikesed asjad on tõelised aarded, intellektuaalsete ja loominguliste võimete arendamine, heade isiklike suhete säilitamine, premeerivate tegevuste harjutamine, stressi vähendamine, meie elu tähendus jne) on väga suured ja sõltuvad me kõik töötame nende nimel, et nautida elu ja nautida kõiki kogemusi..

Loodan, et nagu mina, naudite mõningaid neist eneseabi käsiraamatutest lugemist. Sellest hoolimata on see hea meeles pidada nad ei kavatse asendada professionaali abi, nad on lihtsalt veel üks ressurss, mis aitab meil kasvada.

Biblioteraapia: raamatute tervendav jõud Raamatute tervendav jõud on, nagu me näeme, ilmne. Võib-olla ei ole tulemused kohesed, kuid pikemas perspektiivis on see kasulik kehale ja meelele. Miks mitte proovida biblioteraapia eeliseid? Loe lisaks "