Kuidas juhtida stressi 5 sammuga?

Mõnikord on meil raske stressi kontrollida. Kogu meie reisi jooksul, Väga levinud on tunne, et ei suuda saavutada kõik, mida me ette panime ja et see läheb magama, öösel halvasti puhkama ja varakult väsinud.

Need peavalud on samuti väga levinud, mis ärritavad ja häirivad meid nii palju kogu päeva jooksul ega lase meil keskenduda oma tööle või lihtsalt tervisliku ja "normaalse" elustiiliga.

Väga suur osa kõigist nendest sümptomitest tuleneb stressist. Me ütleme, et stress on meie keha globaalne vastus, kui me kohtume ja seisame silmitsi olukorraga, mida me tajume ohtlikuna ja / või keerulisena.

Aga see vastus ei ole nii negatiivne kui nad õpetavad meile sotsiaalselt, kuna see toimub selleks, et hõlbustada organismi kohanemist, panna kõik meie olemasolevad ressursid ja hõlbustada selle aktiveerimist, et ületada see ohtlik olukord, nagu eksamid, tööotsing, sentimentaalsed probleemid, paar ...

Sel põhjusel, Võime öelda, et stress on positiivne, kuna meie elu ja keskkond on pidevas muutumises, mis nõuab pidevat kohanemist.

Miks me kasutame stressi kui "midagi"Nii negatiivne?

Seda seetõttu, et Kui see reaktsioon aja jooksul pikeneb või selle intensiivsus on liiga suur, võib see avaldada kahjulikku mõju meie kehas, tekitades negatiivseid tõkkeid meie elutähtsale süsteemile, muutudes takistuseks tervisliku elu nautimiseks.

Lahendus on, et mõista stressi tähendust positiivselt ja õppida seda käsitsema, hoida seda vastuvõetaval tasemel ja isegi tervena, meie elustiili ja isiklike eesmärkide ületamisel.

Millised on 5 sammu stressi kontrollimiseks?

Juhtpinge on võimalik, viies mõned nõuanded ellu. Kui sa seda saad, saate selle oma igapäevaseks liitlaseks muuta.

Vaata positiivset

Kui me seisame silmitsi "negatiivse" olukorraga kahetseda ja karistada teid a "Ja kui ..." See ei aita ega lahenda probleemi, ilmselt vastupidine. On olemas elu loosung, mida kasutan iga päev ja see on: "Kõik juhtub midagi head, mis võimaldab mul saada väga positiivseks õppimiseks".

Kui sa leiad ennast sellisena, õppida olukorrast ja integreerige see õppimine järgmisel korral. Soovitatav harjutus on kõrvaldada ka meie keele sõnadest "Mitte kunagi", üritab asendada "Ma ei saa" poolt "Kuidas ma saan?".

Olge teadlikud oma mõtetest

Et nautida täielikku ja rahulikku elu kõigis aspektides on oluline olla teadlik meie "I" -st. Meie mõtted mõjutavad seda, kuidas me igas olukorras tajume, väärtustame ja tegutseme.

Kui leiad end keerulises olukorras, kõrvaldage negatiivsed mõtted ja keskenduge positiivsetele, sügavale hingele ja endalt küsides: "Mida ma sellest välja saan??" Sellistel juhtudel ei ole me vastutavad selle eest, mis meid häirib.

Arvestades seda, aitab teil ka stressit kontrollida, võtta asju palju lõdvestumaks ja surveta. Pea meeles, et mitte kogu maailma kaal ei satuks teie peale.

Te ei vastuta teiste eest, vaid enda eest.

Ära koormata ennast tegevustega

Siinkohal on oluline kasutada enesekindlust ja olla realistlik. Sarnaselt eelmisele punktile ei ole te täiuslik ja sa ei pea kõigile meeldima. Lisaks on igal inimesel oma isiklikud kaardid, mis erinevad teie omadest. Ainult sel põhjusel on võimatu "olla maailma jaoks ideaalne".

Andke endale võimalus ebaõnnestuda, olla vale, ja õpige seega tehtud vigadest. Sa saavutad tohutu sisemise kasvu, tundes ja tajudes sel viisil elu.

Õpi delegeerima

Sa ei saa endale lubada ja teha kõike. Aeg-ajalt on vaja otsida oma lähimate inimeste toetust, kui seda vajate, ja te tunnete, et te ei saa teha kõike, mida peate tegema, ja see maksab teile stressi juhtimiseks.

Samuti, abi taotlemine soosib isiklikke suhteid tekitab suurema emotsionaalse sideme inimestega, keda soovite, jättes kõrvale omaI"Enesekeskne ja nartsistlik, et kõik saab saavutada ilma kellegi abita ja rikuvad sotsiaalsed suhted.

Hoolitse oma isiklike suhete eest

Siinkohal viitan veidi eelmisele. On väga oluline nautida armastavate inimeste ettevõtet, lähedane, kuid püüdis meeles pidada soovi jagada neid rõõmu, õnne oma lähedaste ja meie ümber olevate inimestega, kellega me tunneme end hästi.

Terved sotsiaalsed suhted ja mis kõige tähtsam, "inimlikud" suhted teevad meid tugevamaks ja suudab midagi, mida me oma elus tahame või tahame.

Kõigi nende suuniste jaoks on vaja aega, sihikindlust ja vastutustundlikkust meie elus. Ma julgustan teid üles viima need ellu nii kiiresti kui võimalik, et vältida stressi „väärkasutamist” ja tajuda seda vastupidi, kui sõber, kes suudab anda meile käe liiga palju kordi meie igapäevaelust.

Fookustamine, tehnika eneseanalüüsi ja stressi vähendamiseks Fookustamismeetod paneb meid meie tunnete ja emotsioonidega ühendust meie tundliku kogemuse kaudu. See on ressurss, mis aitab meil emotsionaalselt paraneda ja seda saab kasutada erinevates valdkondades. Loe lisaks "