Kuidas keskenduda aja raiskamise peatamiseks

Aeg on üks neist teguritest, millel on võime piinata hinge, oma tohutu ja samal ajal ka oma lõplikkuse pärast. Mõnikord tundub, et see ei jõua kunagi, nagu oleksid päevad ja tunnid lühendanud ega oleks kunagi piisanud kõike, mida me peame tegema. Meil on tunne, et minutid filtreeritakse nagu vee tilgad meie sõrmede vahel ja me ei saa sellega midagi teha.

Erinevalt sellest, mida paljud usuvad, Suur osa ajast, mida me kaotame, kaotame selle töö või teeme mis tahes tegevusi, mida me nimetame "produktiivseks".. See on tingitud fookuse puudumisest: kuigi me teeme selle ülesande, viib meie hajutamisseisund meid võtma kauem, kui on vaja selle täitmiseks.

"Me oleme sündinud, et elada, sellepärast on kõige olulisem kapitali aeg ..."

-Facundo Cabral-

Ühel või teisel viisil on selle ettekujutuse tagajärg, et aeg ei jõua, ahastamise seisund. Kella edasijõudmise ja kavandatud eesmärkide täitmise vajaduse vahel ilmneb pingeid. Nendel tingimustel võivad ilmneda ka ummistused ja vead, mis ainult suurendavad viivitust.

Ajapuudus ja sunniviisiline tegevus

On terve rida sundlõikeid, mida me igapäevaselt läbi viime ja mis tarbivad head osa meie ajast. Nende hulgas võib mainida mõningaid väga tavapäraseid, nagu seda maania, et vaadata telefoni iga viie minuti järel. Kõige tõenäolisem on see, et me ei leia midagi uut või et kui see on olemas, ei ole see asjakohane, kuid mõnikord ei saa me seda vältida.

Samuti on väga levinud, et midagi sarnast tehakse arvuti mõne lehekülje puhul. Kui kontrollite, on veebisaidil või sotsiaalses võrgustikus rohkem kui 20 või 30 külastust, millest enamik ei sisalda uudset ja asjakohast teavet.

Meil kõigil on meie kompulsiivsete või korduvate tegevuste repertuaar. Mõned lihtsalt katkestavad oma töö, et lasta oma fantaasia lennata, ringi vaadata või teha midagi, mis erineb nende tähelepanu keskpunkti põhitegevusest..

Just seetõttu, et need on kompulsiivsed, on need tegevused teadvuseta. Neid tehakse ilma mõtlemata ja nad jätavad hea osa ajast. Reageerida keskendumisraskustele, ärevusele või halbale tööstrateegiale.

Emotsionaalne ülekoormus ja aeg

Emotsionaalsed raskused võtavad ka rohkem aega kui eeldame. Lisaks puuduvad meil kättesaadavus ja motivatsioon keskenduda meie eesmärkidele. Lahendamata probleemid eeldavad emotsionaalset koormust, mis tähendab vaikselt kõike, mida me teeme.

Me kõik oleme lahkunud ülesande lahendamiseks kas ühel või teisel põhjusel ning see on võtnud meie enda elu meie enda jaoks. Sellest hetkest alates on see korduval ja anarhilisel viisil tunginud meie teadvuse ruumi. Sellest mõttest on tekkinud ärevuse seisundid, millel ei olnud midagi pistmist olukorraga, kus te hetkel olite.

Lahendamata konfliktid kaaluvad iga päevaga. Need mõjutavad oluliselt meie kontsentreerumisvõimet, kuna nad on nagu tüütuid müra, mis annavad valesid kärpeid ja ilmuvad kõige sobivamatel hetkedel, rikkudes meeldivaid sutuaciones. Lõpuks teleporteeritakse minevikku või tulevikku, jättes kõrvale teie praegusest olukorrast tulenevad tunded.

Keskendu aja ostmiseks

Aeg või pigem taju on sisuliselt psühholoogiline mõõde. Sõitke või peatage töötamine sõltuvalt sellest, mida tunned või mida mõtlete. Üks minut on hambaarstil lõputu ja läbib ohu, kui olete meeldivas olukorras. Ja just sellepärast, et seda mõjutab see, mis on meeles, on see vastuvõtlikum ratsionaalsemal viisil.

Et keskenduda ja paremini hallata aega, tuleb kõigepealt tunnistada ja aktsepteerida, et meil on alati midagi ootel. See ei tohiks olla ärevuse allikas, vaid seda tuleks pidada oma elu immanentlikuks tunnuseks. Seda tehes tuleb välja töötada metoodika, mis ühendab tegevuse ja pausi. Dispersioon on ka vastus väsimusele ja on tõestatud, et aju hakkab pärast 25-minutilist kestvat tähelepanu ükskõik millises tegevuses väsima..

Lisaks sellele, Oluline on, et hetkest, mil te ei tööta, tehke loomingulist tegevust. Vaba aeg on sama või isegi olulisem kui tööaeg ise. Mõista kõiki vabaduse kaotusi, kus saab vabastada pingeid ja uuendada oma emotsionaalset energiat.

Ärge raisake neid väärtuslikke hetki korduvates tegevustes, nagu televiisori vaatamine. Ärge investeerige kogu oma puhkust olukordades, mis teid küllalt küllastavad või tuhmavad: see ei lase teil tõesti puhata. Oma tööaja paremaks ärakasutamiseks õppige nautima kvaliteetset puhkust. Nii saate keskenduda sellele, mis on oluline, ja teete seda ka suurema eduga.

Ainuüksi aja veetmise põhjused Meil ​​on negatiivne mõiste aja veetmisest üksi. Paljud inimesed otseses mõttes põgenevad üksinda hetkedest ja teevad midagi nende vältimiseks. Loe lisaks "

Pildid Tomasz-Alen-Koperi, Flora Borsi poolt