Kunst ei ole kibe elu

Hea päev tuli kätte sõbra, ka psühholoogi, raamatu "Rafael Santandreu raamatu" mitte kibe elu "kaudu. Ta laenas mulle, öeldes: Lugege seda raamatut, õpid palju. Olen tänu temale parandanud oma ravimeetodeid ja olen ka isikuna kasvanud.

Ma hakkasin seda entusiasmi ja suurte ootustega lugema, ja muidugi see ei andnud mulle pettumust, kuid mul oli mul muljet. Ma sain selle kohe aru see põhineb kuulsa psühhoterapeut Albert Elli terapeutilisel ja emotsionaalsel teraapial, mida ma tundsin kindlaks kuna ma avastasin autorid nagu Ellis või Auger, kuid see oli veelgi radikaalsem ja sügavam. See oli minu nägu kook, mida ma vajasin, ja see pani mind avama oma silmad paljudes eluvaldkondades.

Kunst, kus elu ei põleta, ei ole tüüpiline eneseabi raamat mis näitab, mida sa tahad või vajate lugeda, et mõneks ajaks hästi tunda.

See ei õpeta teile, et elu on roosiline või et sa pead olema 100% optimistlik, hoolimata kõigest! Samuti ei kutsuta teid üles otsima positiivset külge ega kordama ennast papagoiuna, mida sa oled imeline ja et ka teie elu on imeline..

See on raamat, mille peamine eesmärk on muuta meid emotsionaalselt tugevaks. See on puhastage mustust oma prillidest, need, mis on nii määrdunud, et nad tegelikku tegelikkust moonutavad, subjektiivse reaalsuse loomine, mis põhineb inimese irratsionaalsetel uskumustel ja tekitab olulist emotsionaalset ebamugavust.

Kui me räägime irratsionaalsed uskumused, me psühholoogid viitavad kinnitused, hinnangud, tõed ja subjektiivsed hinnangud, mida inimesed loovad esimesest lapsepõlvest enda, teiste ja maailma kohta.

See on nii, kuidas me tõlgendame, mis meiega juhtub, prillid meie prillides. Kui prillid on puhtad, on meil ratsionaalne usk, toonik, mis põhineb mõistusel ja reaalsusel, millega kaasnevad tervislikud emotsioonid.

Kui meil on need määrdunud, jääme me irratsionaalsete, valede veendumuste juurde, mis ei vasta reaalsusele, mis ei aita meil saavutada oma eesmärke ja põhjustada inimestele suuri kannatusi. Samas saavad need nende jaoks, kes neid omavad, absoluutseteks ja vaieldamatuteks tõedeks ning siis tekivad emotsionaalsed probleemid.

See raamat õpetab meile, nagu ütles Epictetus See ei ole olukord, mis tekitab meie emotsionaalset kannatust, kuid see on meile, meie irratsionaalsete veendumuste ja sisemise eneseväljendusega loome oma ebamugavustunnet.

Me arvame, et olukorra ja emotsiooni vahel on otsene seos, kuid kui see nii oleks, reageeriks igaüks samadele olukordadele samamoodi ja saame kontrollida, et see nii ei ole. Seetõttu on võrrand keerulisem kui olukord-provotseerib-emotsioone.

On vahepealne koostisosa, mis on uskumused ja mõtted. Mis head uudised! Kui mina, oma mõtetega, tekitan oma häired, on mul ka õigus tunda end hästi! Kõik sõltub minust!

Raamatus saame selle avastada Mõned neist uskumustest on nõudmised endile, teistele ja maailmale, vajadused, mida keegi tegelikult ei vaja või mida ei tohiks meiega juhtuda või mis on juba juhtunud.

Kui me seda nõuame, siis kaldume mõtlema "võõraste", kohustuste ja surve all ja me ütleme endale, et mu abikaasa peab alati mind hästi kohtlema! o Päeval, mil ma olen puhkusel, ei tohiks vihma käia!

Kui arvame, et vajame seda, mida me ei pea ellu jääma, nagu teiste heakskiit, edu, paar, kes meid armastab, meie unistuste töö, me tekitame palju ärevust, sest kui me seda kunagi ei saa, tunneme me õnnetu, kuid kui meil seda on, siis oleme alati õnnetu võimalusega kaota, seetõttu ei saa me seda ka nautida.

Me ei mõista, et ainus asi, mis on tõesti vajalik, on toit ja jook ning et kui see on kaetud, saame juba elu väga nautida. Ülejäänud vajadused on lõks, asjad, mida me arvame, et vajame, kuid see on vale.

Kui me oleme "terribilitis" haige, siis me kaldume hindama kõike, mis meiega juhtub, kohutav, talumatu, katastroofiline, kõige dramaatilisem asi, mis meile võib juhtuda. Midagi, mida võiks ehk mõnevõrra halvaks pidada, kvalifitseerime automaatselt "kohutavaks" ilma põhjendusprotsessita, nii et me loomulikult provotseerime emotsioone vastavalt tegelikkuse töötlemise viisile: ärevus ja depressioon.

Kunstiga, kus ei ole elu kibestunud, hakkasime oma prille puhastama. Selle puhastamise aluseks on teaduslik meetod ja loogika.

Põhjuse kasutamisega saame selle aru saada mõned meie mõtted ja uskumused on valed ja ebareaalsed ning et me haigetavad end "pimedalt uskudes" midagi, mis ei ole tõsi.

Teisest küljest, et ei tea, kuidas tagasihoidlikult vastu võtta ja rahustada elus paratamatuid vastumeelsusi, samuti pidevalt öelda, et see, mis meiega juhtub, on kohutav ja katastroofiline.

Kui me kasutame loogikat hästi, näeme, kuidas meie emotsioonid rahunevad.

Esimene samm on teha kindlaks, mis pea läbi läheb. Mida sa ütled, et tunnete end nii halbana? Mida vajate oma ema heakskiitmiseks? Mis siis, kui te ei töötaks sellest, mida olete õppinud, on teil ebaõnnestumine? Mis siis, kui te ei oleks veel partnerit elus, ei oleks mõtet?

Kui olete tuvastanud oma irratsionaalse veendumuse, peate nendega võitlema, võitlema nende küsitlemise ja vastasseisu kaudu. Selleks peate tõestama, et need ideed on ebarealistlikud. Mõned küsimused, mida raamat pakub, on järgmised:

• Kas on teisi inimesi, kes on samas olukorras õnnelikud? (või halvemates olukordades)
• Isegi selle õnnetuse korral võiksin teha endale ja teistele huvitavaid eesmärke?
• Kas lõpmatusse planeedi ja tähtede universumisse, mis on sündinud ja surevad ilma lakkamiseta, kas on midagi tõesti dramaatilist? Kas see on minuga nii tähtis? Kas see on tõesti kohutav?

Mida rohkem argumente me leiame, seda lihtsam on meil ratsionaalset veendumust luua ja sügavamale minna kuni meie.

Selle meetodi edu võti on püsida iga päev. Hunt need irratsionaalsed ideed, astuge neile vastu ja asenda need.

Vähehaaval automatiseeritakse neid seni, kuni nad saavad teie uueks eluliseks filosoofiaks. Seda tuleb rõhutada Negatiivsed emotsioonid ei kao täielikult See ei ole võimalik ega soovitatav, sest kõigil emotsioonidel on ellujäämiseks oluline funktsioon.

Need, mida nad kaovad, on maladaptive, liialdatud ja ebatervislikud emotsioonid. Võite lahkuda ebamugavustunnet. Võti on teie. Vabadus ja õnne on tagatud.