Wegneri unistus mõtetest loobumise mõjust

80ndatel toimus Harvardi ülikool katse, mis püüdis välja mõelda mõttevahetuse pärssimisest. Selle viis läbi Ameerika sotsiaalpsühholoog ja ülikooli professor Daniel Wegner. Ja ta tegi seda Leon Tolstoi poolt 19. sajandi lõpus jutustatud anekdoodi alusel valge karuga..

Eksperimendi tulemused näitasid, et mõtete mahasurumine - või pigem mõtete otsene pärssimine - on kahjulik. Mõtted tulevad meie meele juurde uuesti ja uuesti, teadlikult, aga ka unistuste kaudu. Represseeritud mõtte või mälu tagasilöögi. Wegner nimetas seda bimodaalseks iroonilise meele kontrolli mehhanismiks.

Tolstoi ja mõtete mahasurumine

Wegneri mõtteviiside katse põhines kirjaniku Leon Tolstoi teadaoleval anekdootil. Tolstoi seostas, et ta pidi läbima testi, et siseneda oma vanema venna sõprade ringi. Nad ütlesid talle, et ta pidi istuma nurgas ja ta ei saanud sealt edasi liikuda, enne kui ta lõpetas mõtte valge karu kohta.

Vaene Tolstoi ei saanud seda ja ta oli seal tunde. Mida rohkem ta püüdis valgete karudega seotud mõtteid maha suruda, seda rohkem kordi ta oma meelt selle visualiseerimiseks. Valge karu pilt tuli uuesti ja uuesti. Mida rohkem ta püüdis selle mõtte mahasurumiseks proovida, oli valge karu taas raskemaks.

"Proovige panna üles jääma jäämatu mõtlemata ja näed iga minuti pärast kuradi looma".

-Leo Tolstoi-

Katse

Daniel Wegneri sellel faktil põhinev katse oli mitu etappi. Esimesele osalejale teatati, et järgneva viie minuti jooksul Neil oli vabadus mõelda, mida nad soovisid. Neil oli ainult üks piirang: ärge mõtle valget karu.

Neil paluti sellel ajal helistada, kui valge karu ilmus nende mõtetes, isegi kui nad ei püüdnud seda mõelda. Eksperdi viie minuti jooksul ei peatunud osalejad helisema. Katsealused valisid kella korduvalt vähem kui ühe minuti järel. Ma mõtlen, et mida rohkem nad ei püüdnud valget karu mõelda, ta tagastas suurema intensiivsusega, et ennast oma peaga visualiseerida.

Teises etapis paluti osalejatel enne magamaminekut kirjutada oma mõtted. Pooled grupid olid instrueeritud kirjutama kõik mõtted, välja arvatud need, mis olid seotud konkreetse isikuga, kellele nad meeldisid või naudisid. Neile anti täpsed juhised, et nad isegi selle inimese mõtted maha surusid.

Rühma teist poolt paluti kaasata see isik kirjalikult ja isegi kirjutada oma initsiaalid. Seejärel analüüsiti teemade unistusi, kokku osales katses 295 õpilast. Inimesed, kes represseerisid - nad üritasid vältida - mõtlesin eelkõige inimese üle unistasid sellest peaaegu kaks korda rohkem kui need, kes selle inimese oma mõtteid sisaldasid.

Katse tulemused

Wegneri eksperimendi põhjal tehtud järeldusi korrati teistes sarnastes uuringutes, mille tulemused olid identsed. Mõttevajutus loob neile vaimse tagasipöördumise. Sel viisil räägime strateegiast, mis ei ole mitte ainult ebaefektiivne mõtete kõrvaldamiseks, vaid ka kahjulikuks.

Wegner nimetas seda efekti Bimodaalne iroonilise meele kontrolli mehhanism. Seejärel on seda kutsutud psühholoogias kui supressioonijärgset tagasilöögiefekti. Tundub, et üks osa meie ajust töötab tahtlikult ja teadlikult, samas kui teine ​​osa teeb seda tahtmatu järelevalve all teadvusetult. Teadvusetu valvsuse partei naaseb tahtliku osa juurde, mida valvatud mõte ja paradoks mõtlemata objekti pideva visualiseerimise kohta.

Valge karu parem kasutamine

Wegneri eksperimendi tulemused aitasid valge karu mõistet tutvustada erinevas ja palju praktilisemas mõttes. See on väga tõhus igasuguste pealetükkivate mõtete käsitlemiseks asjaolu, et püütakse suunata teadvuse fookust teise huviga.

Seega on tõestatud, et mõte ei kipu teadvuse fookusesse tagasi pöörduma, kuna seda ei kustutata, on see asendatud ainult teise. Kui korduvad mõtted ilmnevad, ei tohiks neid represseerida. Teadmine, et see ei tööta, on väga tungiv, kui tegelda pealetükkivate mõtetega. Järgmisel korral, kui teil on korduv mõte, proovige lihtsalt asendada see näiteks valge karuga.

6 klahvi korduvate mõtete peatamiseks Tundke korduvaid mõtteid peatada võtmete seeria ja et teie mõistus ei langeks jälle ja jälle kinnisidee lõksu. Loe lisaks "