Vipassana meditatsioon vaimse puhastamise tehnikat

Meditatsioon vipassana kannatuste peamiste põhjuste kaotamine on võimas tava ning saada täieliku vabanemise tulemusel tõelist õnne, samuti on see üks vanimaid meditatsioonitehnoloogiaid Indias. See on muutuv tee enesehinnangust ja mõtisklusest. Vipassana see seisneb meie mõtte kasutamises, et leida vastused nendele suurtele küsimustele, mis meid mõjutavad ja et mingil moel on meid kaasatud aja algusest peale: kes ma olen? Kuidas ma saan kannatustest vabaneda? või mis on minu suhe maailmaga?

Need, kes pühendavad oma elu teiste meditatsiooni juhendamiseks, kordavad sageli sama fraasi oma õpilastele: "Te peate tajutama, kus sa oled, et saaksite sinna minna, kus sa pead minema". Kaugel ei ole see klassikaline ja mõistatuslik fraas, mis ütleks peaaegu Yoda õpetaja, tema ühes sisaldab suuri tõendeid, mille puhul on mõttekas hetkeks kajastada.

"Meditatsioon õpetab meid ravima seda, mida ei saa kannatada, ja taluda seda, mida ei saa ravida".

-Allan Lokos-

Meie kirglikus kaasaegses maailmas on palju inimesi, kes panevad oma silmapiirile tuhande ja ühe projekti, soove ja eesmärke. Me kõik teeme, et igaüks meist seab meie lähitulevikus suurepäraseid eesmärke. Kuid enne nende tippude saavutamist peame selgitama, kust alustame. On vaja näha selgelt ja objektiivselt, kus meie jalad juurduvad, mis meid ümbritseb ja et see võib mingil moel eeldada ligipääsu nendele elutähtsatele eesmärkidele ja lõpuks meid kannatada.

Meil on halb harjumus mitte kannatusi süvendada, otsa ja plaaster kõik, mis meid häirib. Me oleme teadmatuse kunstis asjatundjad, teadmata, et just see on see, mis viib meid komistama ja mõnikord langeda nendesse rasketesse mõjudesse, mis on põhjustatud meie tegevuse edenemisest. Kuigi see on vastandlikud emotsioonid, nagu vihkamine ja viha, püüavad meid kinni ja takistavad meie liikumist koos meie egocentrikusega. Kuidas me end vabaks saame??

Budistlikul meditatsioonil on kaks aspekti, mis võivad meid aidata: samatha ja vipassana. Kuigi selles artiklis me kaevame neist teise, on mugav selgitada, et samatha See on oluline. Sest kui me ei suuda vaimset nutmist saada, ei saa me jõuda sügavama vaatluseni või vipassana, praktika, mis tuleneb igasugusest filosoofilisest, religioossest või doktriinilisest kattest, et panna meie käsutusse isikliku arengu strateegia.

Nii, ja alles siis, kui meel on rahulik, suudame me tajuda palju rohkem asju, jõuda suurema turvalisuse ja turvalisuse poole nende kavandatud eesmärkide suunas ja lühidalt öeldes, avada vastused neile müsteeriumidele, mis mõnikord meid valitsevad.

Vipassana meditatsioon, mis see koosneb??

Igaüks, kes ei tunne meditatsiooni maailma, arvab kahtlemata, et kõik on sama. Meditatsioon, mis tahes neofti, ei tundu rohkem kui see harjutus, kus te istute teatud asendis, sulgete oma silmad ja jätkate meelt lõdvestama. Nüüd, Vipassana meditatsiooni praktiseerivad isikud näitavad, et on oluline eristada seda teistest tavadest.

• Kõigepealt öeldakse, et tal on rohkem kui 2500 aastat vana. See on rohkem, on tekste, mis näitavad, et selle päritolu pärineb Indiast ja et Gautama Buddha ise selle ajastu unustamisest taastas. 
• Lisaks tõlgib Vipassana kui arusaam, see tähendab, nagu see võime avastada ja näha asju kogu oma reaalsuses, kõikvõimalike nüanssidega. Sisuliselt on see impulss, kus peaaegu ärkamise teel suudame midagi mõista ja omakorda vabaneda väärarusaamadest ja valedest veendumustest meele ja maailma suhtes. Selle lõppeesmärk on näha igasuguste filtrite ja rõivaste paljast reaalsust, st saavutada sügav vaatlus.
• Vipassana meditatsiooni üheks põhimõtteks on mõista, et elu on tihti teraline, tihe ja keeruline kude.. Ainult siis, kui me õpime mediteerima, saame meie pilku koolitada, et näha, et tekstuur on täiesti selge.

Kuidas harjutatakse Vipassana meditatsiooni?

Vipassana meditatsioon nõuab, et me jõuaksime sellele väga erilise suhtumisega. Me peame kõrvale hoidma kõik, mida meile on räägitud või uskunud meditatsiooni enda kohta üldiselt. Me peame loobuma eelarvamustest, stereotüüpidest ja igasugusest kontseptsioonist, mida me selle kohta saame.

See on viis, kuidas puhastada meie fookust, alustades sellest tabula rasast, kus saame olla vastuvõtlikum kui kunagi varem kõike, mida me õpime ja kogeme.. Me ei saa unustada, et meel on iseenesest väga petlik. Mõnikord oleme lõksu keeruliste ideede, arusaamade, veendumuste ja skeemide tsüklisse, mis raskendavad meid ümbritseva keskkonna avatust. Ja mida Vipassana meditatsioon nõuab, avaneb.

• Nagu oleme märkinud, selles praktikas on hingamine kombineeritud vaimse keskendumisega. Seetõttu peame olema teadlikud igast tundest õhu sisenemisel ja väljumisel nina kaudu.
• Samuti, peame tähelepanu pöörama midagi väga spetsiifilist (mõned inimesed vaatavad küünlat või objekti) nii et me saame teada, kuidas meie meel läheb. Kuidas ta püüab lahkuda, et meid kuulata.
• Olles keskendunud sellele, et midagi stabiilset, fikseeritud ja immanentset, koolitame aeglaselt oma arusaama ja tähelepanu.
• Samuti, kui me hingame ja hingame, peame olema teadlikud keha enda poolt kogetavatest tunnetest. See on nagu a skanner organismi ja selle tunnetest, kõigest, mida me peast jalgadele tajume.

Pärast seda, kui olete teinud kõik selle füüsilise ringkäigu 10-15 minutit, läheme me oma mõtte juurde. Selleks saame keskenduda konkreetsele küsimusele või jälgida välist sündmust. Me jälgime, mis on meie sees, me puhastame hirme, ideid, mõtteid, uskumusi ... . Me laseme neil minna, kui meie mõistus voolab, lulls, lõdvestab ...

Vana-Pali tekstid võrdlevad Vipassana meditatsiooni loodusliku elevandi taltsutamise protsessiga. Alguses on ta vägivaldne, rahutu ja väga närviline. Aga kui me läheneme temale lahkuse, rahu ja intuitsiooniga, hakkab ta olema meie imetlustele vastuvõtlik.

Meditatsiooni eelised Vipassana nad on mitmekordsed, kuna lisaks neile, mida ta jagab kõige põhilisemate meditatsiooniliikidega, võimaldab see selge nägemuse küpsemist, põhjustades seda, mida Paravritti nimetas "teadvuse kõige sügavamale kohale".. Vipassana see annab meile võimaluse jõuda lõppeesmärgini, et näha asju nii nagu nad on.

Teadmised on ka teadmised Vipassana, see, millele kõige arenenumad õpilased ühinevad. Need, kes meelitavad selle tava voorusi, kipuvad mõnevõrra sügavamalt mõtlema meelt ja selle suhet kehaga. Nii, ja Selle esivanemate lähenemise raames leiame, mida nimetatakse 16 teadmiseks Vipassana.

Need teoreetilised teljed läheksid vaimse ja füüsilise seisundi vahelise põhjusliku seose teadmisest (paccaya pariggaha nana), kuni teadmised, mis muudavad meie meele lisandeid (paccavekkhana nana). Me oleme kahtlemata tõesti huvitav meetod, mille abil õppida ühendama oma vaimse seisundiga positiivsemalt ja targemalt... Harjutus, mis on alati hea lähenemine.

Mindfulness: peegel, kus paremini ja paremini ühendada oma reaalsust Siin on hea tava, mis aitab meil oma tähelepanu parandada, määratleda prioriteete ja leida emotsionaalset rahu maailmas, mis läheb kiiresti ja kus mõnikord me katkestame oma autentse olemise . Loe lisaks "