Ole paindlik, et olla rahul vaimse meelega

Kui õpid olema paindlik, saate valida oma huvidele kõige paremini sobiva positsiooni. Kuna autentset inimjõudu toidab vaimne paindlikkus ja mitte need lähenemised, mis lõpetamisel on kaotanud kogu tundlikkuse selle suhtes, mis juhtub. Lõppude lõpuks on õnn liikumine ja alati reageerib sellele meelele, kes teab, kuidas juhtida ennast, mis aktsepteerib oma emotsioone, mis ühendab, mis hoolitseb selle fookuse eest ja millel on selged eesmärgid.

Kui me räägime vaimsest paindlikkusest, on väga tavaline, et kohe visualiseerida bambusest metsa. Sama nagu tormi või tsükloni keskel, painutage enne iga tuuletõmbe ja veega, et naasta hiljem samasse asendisse. Metafoor on sellegipoolest üsna illustreeriv, Bambuse tõeline maagia ei ole selle paindlikus omandis: see on selle vastupanu.

"Aju on palju rohkem võimalusi ja energiat, kui me arvame. Miks me ei tohiks neid magada selle asemel, et püüda neid võimendada?".

-Jenny Moix-

Seega sõltub meie tervis mitte ainult sellest, mida me teeme, vaid ka sellest, mida me arvame, lisaks teistele teguritele, nagu näiteks geneetika, kus me ei lähe sügavale. Seega, midagi, mida me mõnikord ei mõista, on nõrk meie emotsionaalne ja psühholoogiline tasakaal. Selles mõttes ei pruugi meie meel olla kõige rahulikum elukoht. Teda võib liiga palju hirme, kinnisideid, kurbusi, negatiivseid dialooge ...

Nagu Jenny Moix oma raamatus selgitab Minu mõistus ilma minu, me peame olema teadlikud, et autentsed õnn ei hõlma mitte ainult plaate, mida meie jalad kulgevad. Hea osa heaolu võimalustest elab meie vaimsete protsesside tervises. Selle rea järgides võime öelda, et ainult siis, kui suudame õppida olema paindlikumad, anname kuju vastupanuvõimelisemaks lähenemisviisiks mis tahes väljakutsetele või vastuoludele..

Ole paindlik, et kogeda vähem negatiivseid emotsioone

Kes kõnnib läbi igapäevase jäiga ja jäiga vaimse fookusega, peatub enne mis tahes takistust, mis on oht hävitada.. Sel moel ei ole meeles, mis ei tea, kuidas oma automaatseid mõtteid kohaneda, relativiseerida või juhtida, hügieeniline ega isegi vähem õnnelik.

On mitmeid teaduslikke uuringuid, mis toetavad tegelikkust: Psühholoogiliselt paindlikud inimesed saavad nautida paremat elukvaliteeti. Selline lähenemine võimaldab neil paremini oma emotsioone hallata, reageerida loomingulisemalt raskustele ja nautida sotsiaalseid suhteid palju positiivsemalt ja rikastavamalt.

Paindlikkus muudab meid ka tõhusamaks. See võime seab meie käsutuses olevad ressursid ootamatutele või uudsetele sündmustele kohanemiseks ja reageerimiseks.

Jenny Moix, autor Minu mõistus ilma minu

Jenny Moix on Barcelona autonoomse ülikooli psühholoogia kirjanik ja täisprofessor (UAB). Ta on ka stressi ja tervise uurimisgrupi liige ning tema uurimistöö keskendub peamiselt kroonilise valu, teadvuse ja tähelepanelikkuse valdkonnale..

• Oma raamatus Minu mõistus ilma minu Ta räägib meile peamiselt ühest meie pooleliolevast teemast: mõista veidi rohkem meie meele anatoomia ja käitumist. Selle tööga õpetab Jenny Moix meid hoolikalt jälgima. A pööra kaugust, et näha kuulujutte, mis elavad meie vaimsetes paleedes: emotsioone ja mõtteid, mis tahavad, katastroofilised mured üleujutavad kõik ...
• Kui me koolitame tähelepanu ja õpime olema paindlikud, saame valgustada sügavamaid elemente. Alles siis õnnestub meil juhtida ja võtta vastutus meie kannatuste eest.

Ka La Mente es Maravillosas on meil online-kursus Ole paindlik, et olla õnnelik, milles Jenny Moix õpetab, kuidas koolitada meelt paindlikult, et õppida olema õnnelik. Sel moel saate suurendada oma heaolu ja isiklikku kasvu. See võib olla põnev ja rikastav kogemus.

Treeni meie psühholoogilist paindlikkust, et olla õnnelik

Ole paindlik, et olla õnnelik See peaks kahtlemata olema meie igapäevane mottos. Siiski, kui meil on praktiliselt pool elu selles peatamatus vaimses veduris, nagu muretsemine, ärevus, ebakindlus või need pärilikud rauaprogrammid, mis meid nii palju hoiavad, on järgmisel hooajal harjumuste muutmiseks väga raske sellisel viisil alla astuda, lähenemine, elu ...

Tahaksime asju teisiti võtta, relativiseerida, koolitada oma paindlikkust, et olla muutustele ja vastuoludele vastupidavam, aga kuidas seda teha? Noh, nagu nad ütlevad, ei ole alati hea keskenduda ainult tulemustele, sellele, mida tahame või saavutada. Tihedamad eesmärgid võimaldavad meil ennast sagedamini premeerida erinevaid strateegiaid.

Avamine

• Lõpetage mõtlemine absoluutarvudes. Selles valguses on vastupidine must, selles elus, kas sa oled minuga või olete minu vastu. Let's heidame need skeemid, kus on ainult kaks sahtlit: millises on hea, kus on halb.
• Julge avastada kahe pooluse vahel avanevaid nüansse. Vähehaaval mõistame, et oleme paljudes asjades eksinud, et reaalsus on täis detaile, rikkusi, lähenemisi, õppimist, vaatenurki ...

Praegune hetk

• Meie mõistus armastab tiirlema, armastab põgeneda eile, mis ühel päeval oli, võiks olla või ei olnud. See on ka halb harjumus reisida tulevikku ilma ajamasinata, et ennustada tuhat katastroofi, tuhat katastroofi ja õnnetust.
• Pidurdame, Olgem lühike sellest reisimisest ja õppida meelitama seda praeguse hetkega, siin ja nüüd, kus see juhtub, on tõesti oluline.

Ühenda sellega, mis on oluline

Paindlikkus tähendab omakorda, et meie juured ei kaota. See tähendab, et oleme seotud meie väärtustega ja mis tegelikult on oluline. Sel moel on keerulisem kui meid ümbritsevate teiste otsuste ja arvamuste praegune hetk, lohistage meid.

Kokkuvõtteks, vähe oskusi ja võimeid võib olla kasulikum kui psühholoogiline paindlikkus. See on viis paremini vastu panna ootamatutele (kuid korduvatele) kiigetele, mis tekivad kogu meie elutsükli jooksul. Selle süvendamine ja asjakohaste vahendite hankimine selles valdkonnas võib aidata meil paremat elukvaliteeti nautida.

3 vaimse treeningu harjutused, mis teevad teid õnnelikumaks Kas on tõesti võimalik olla õnnelikum, kui teete vaimse koolituse harjutusi? On häid uudiseid: jah! Me näeme selles artiklis kolme harjutust. Loe lisaks "