Nõuanded stressi juhtimiseks

Stress on üks meie halvimaid vaenlasi. Teile võidakse rõhutada, et teil on liiga palju asju või sest teil on palju vaba aega. Kõik äärmused on halvad.

Mõlemal juhul peate kasutama töövahendeid stressist vabastamiseks ja vajaliku stabiilsuse saavutamiseks, mis võimaldab teil jätkata oma igapäevast tegevust. Stress põhjustab või kiirendab paljusid haigusi, nii et peate seda juhtima.

On mõningaid lihtsaid asju, mida saate teha ja mis aitavad teil seda kurja kontrolli alla saada, mis korduvalt kontrollib.

Kasutage päevakorda

Nüüd on väga lihtne kasutada interaktiivset kalendrit. On tõenäoline, et teie telefonil on teie tähtsate tegevuste salvestamiseks kalender. Vastasel juhul peate ainult ühe alla laadima ja installima. Need päevakorrad on suured, sest nad hoiatavad teid pool tundi (või ajast, mille te ajastate) enne planeeritud tegevuse algust.

See esimene samm on üks tähtsamaid, sest stress tekib sageli kontrolli puudumise tõttu. Mitu korda on sulle juhtunud, et alustate hommikul tegevust ja lõpetate selle mitu tundi hiljem, sest keset alustasite muid ülesandeid?

Oluline on kirjutada kõik, mida sa pead tegema, isegi kõige lihtsamaid asju, sel viisil saate vältida näiteks kodu ostmist ilma ostu sooritamata. Kui suurem osa ajast tead, mida sa pead tegema, siis väldite otsuste tegemise stressi.

Võta pausi, et oma meelt häirida

Enamik meist arvab, et tööaeg on meie tootlikkuse hea näitaja. Reaalsus ei ole nii lihtne ja meie kontsentratsioonil on piirid. Kui me neid ületame, hakkame vigu tegema ja mis veel hullem, meie meeleolu tõenäoliselt halveneb. Hea mõte, et see ei juhtu, võib olla 10-minutiline puhkus iga 50 minuti järel.

Püüdke keskenduda teisele teemale. Kui te ei suuda lahendada või lahendada probleemi, mida proovite lahendada, jätke see mõneks ajaks. Kindlasti, kui sa mõtled midagi muud, segaduses, jõuab lahendus teie arvates. On hea, et te võtate kaugust ja lubate oma meelel distantseerida, et näha asju teisest vaatenurgast.

Tee muusikast parim partner

The muusika See võib teid aidata, kui tead, kuidas neid kasutada. On muusikat, mis aitab meie meelel lõõgastuda ja hajutada, teisest küljest on olemas teist tüüpi muusika, mis soodustab meie keskendumist ja tähelepanu.

Kuigi iga hetke jaoks on konfigureeritud üldised juhised ja esitusloendid, on parem neid testida, sest iga organism on erinev. Seega võib muusika, mis aitab mul kogunenud pinget vabastada, aidata teil mõnes ülesannetes, mida soovite täita.

Samuti, kui me tahame muusikat kasutada töötamise ajal, siis on kõige parem kasutada seda vähemalt alguses nendes süstemaatilisemates ülesannetes. Keerulistes ülesannetes, mis nõuavad kogu meie võimet, on haruldaste eranditega muusika häiriv.

Lõpuks teame me kõik võimalikku mõju, mida muusika meie meeleolule avaldab. Seega saame seda kasutada otseselt sellele ja kaudselt stressile.

Tehke aktiivne tegevus

Nüüd, kui teil on peamine organiseeritud ja annoteeritud. Et olete vabanenud oma muredest ja et muusika aitab teid, on vajalik kohustusliku või ebameeldiva tegevuse vahel Intercal mõned tegevused, mis sulle meeldib.

Pea meeles, et teie aeg on väärtus ja sel põhjusel ei ole vajalik, et me läheme kogu aeg tema taga. Tegevused, mis meile meeldib, annavad meile vajaliku pausi ja nad ühendavad meid meiega uuesti.

Samuti ärge unustage aeg-ajalt improviseerida või lisada ennast tegevusse, mis sul pole aimugi, millal te lõpetate. Te olete kontrolli all, kuid see ei tähenda, et olete masin, mis represseerib teie soove ega ka seda, et sa pead olema hukka ruudus ja spartal elus.

Pange rutiin oma poolele

Püüdke kohandada reaalsust, et tekitada teile võimalikult hea heaolu tunne. Selle all mõeldakse, et on inimesi, kes tunnevad rutiinis väga mugavat ja on teisi, kes seda ei tee. Tunne ennast ja ärge võtke endale endale oma rutiinse taseme määramist kohas, mis on teie jaoks parim. 

See ei püüa sind, aga et te ei tunne ennast ajutise häire sees, mis on võimeline tekitama suurt pearinglust.

Lühidalt, olge nutikas, kui tegemist on oma aja korraldamisega või ebakorrektse korraldamisega vähendab võimalusi krooniline või äge stress, koos selle surmaga, ilmuvad teie elus.