Jooga ja sport, võitnud kombinatsioon

Maailma kõige kuulsamate joogide seas ütleb rahu Pilgim, et kui sa leiad rahu iseendast, siis saab sellest inimene, kes võib teistega rahus elada. Võimalik viis selle tasakaalu leidmiseks on jooga ja spordi ühendamine.

Kuid mis tahes jooga ja spordi kombinatsioon ei aita. Nagu on öelnud spetsialiseeritud spordi füsioteraapia spetsialist Gema San José, peame teadma oma eesmärke õige valiku tegemiseks.

Jooga ja sport, kuidas ühendada

Tegelikult, kõik jooga ja spordi kombinatsioonid võivad olla positiivsed. Sa pead lihtsalt teadma, milliseid eesmärke me otsime. Kuid poks, ujumine, pilates, crossfit või isegi jooksmine võivad olla väga produktiivsed.

Peame lihtsalt teadma, mida me mõlema tegevuse ühendamisel otsime. Kui meie vajadus on ainult füüsiline, õhem või paigaldaja, võib summa olla lihtsam. Kuid, Kui meie otsing on rohkem vaimne ja vaimne tasakaal, peame peenema.

Kui püüame olla sihipärasem, tasakaalustatum ja vähem avatud igapäevasele stressile, võib pilates olla hea jooga kaaslane. Mõlemad suurendavad paindlikkust ja keha elastsust puhtamate ja kontsentreeritumate meeltega.

Jooga ja sport, milline kasu on?

Professor Isidro Fernández on üks spetsialiste, kes on õppinud jooga rakendusi koos spordiga. Tema paljudest uuringutest kinnitab ta suure psüühilise ja vaimse tasakaalu saavutamist.

Fernandezile, jooga ja spordi kombinatsioon toimib peamiselt vaimses tasakaalus. See asjaolu suurendab üksikisiku võimeid. Eelised on peamiselt sellistes aspektides nagu suurem kontsentratsioon, lõõgastumine, loovus või kujutlusvõime.

Kuid need ei ole ainsad eelised. Fernandezi sõnul saame luua muid eeliseid, mis saadakse spordi ja jooga sellest tarkast rakendamisest. Järgmisena tutvustame mõningaid kõige olulisemaid.

Tähelepanu keskmes

Jooga rakendamine spordile parandab meie võimet pöörata tähelepanu, nii hoiatuse seisundi säilitamisel kui ka selektiivse tähelepanu kasutamisel. See vähendab indiviidi reaktsiooniaegu ja see on kasulik ka stimulantide hulga tõttu, mis mõlemal taval on.

Suurem lõõgastumine

Tänu spordile koos jooga ei saa mitte ainult rohkem lõõgastust, ka aegade vähenemine riigi muutustes. See tähendab, et me oleme kiiremad, kui me liigume vaiksest olukorrast stimuleerivamale ja vastupidi: me oleme dünaamilisemad.

Suurenenud kontsentratsioon

Arvestades jooga ja teiste spordialade vajaliku kontsentratsiooni vajadust, suurendab selle praktika seda. Need tegevused võimaldavad meil olla tundlikumad töötundide, klasside või isegi sõprade või perekonna vahelise vestluse ajal.

Ärevuse regulaator

Spordi ja jooga kombinatsioon on täiuslik seade ärevuse kontrollimiseks. Hingamistehnikad on õppinud, mis aitavad meil halvad joogid edasi anda. Lisaks on ka energiakulutused kasulikud stressitaseme vähendamiseks.

"Te ei saa alati kontrollida, mis toimub väljaspool. Aga sa võid alati kontrollida, mis toimub sees.

-Hr jooga-

Jooga ja spordi kombinatsiooni teised eelised

Lisaks nendele, mida on juba mainitud, Fernández teatab muudest jooga spordi kasutamise olulistest eelistest. Konsulteerige spetsialistiga ja te teate, kuidas öelda, milline distsipliin vastab teie eesmärkidele. Kui olete valinud, võite saada selliseid eeliseid nagu:

• Motivatsiooni areng.
• Enesekindluse parandamine.
• Vaimne aktiveerimine ja pingete reguleerimine.
• Suurem emotsionaalne ja füüsiline ettevalmistus.
• Positiivsuse parandamine.
• Sisemise dialoogi rakendamine, et teid paremini tundma õppida.
• Negatiivsete mõtete kõrvaldamine.
• Teie isikliku ja sotsiaalse ühtekuuluvuse tugevdamine.
• Teie harjumuste järgimise parandamine.

Füüsilised eelised

Kuid eelised ei lõpe seal. Loomulikult on olemas ka füüsiline komponent. See tähendab, et spordi harjutamine koos jooga parandab oluliselt teie tervist ja heaolu. Ja nagu klassikalised kreeklased ütlesid: "Mens sana in corpore sano" (terve meel terves kehas).

"Sinu ülesanne ei ole otsida armastust, vaid lihtsalt otsida ja leida kõik tõkked, mis olete endasse ehitanud"

-Rumi-

Nagu loogiline, seda parem me näeme oma kehaehitust ja seda parem me tervises oleme, seda lihtsam on igapäevase silmitsi seisma. Jooga ja sport muudavad meie maailma positiivsemaks, vähem hallid ja rutiinid ja harjumused, mis meie elule rohkem lisavad.

Jooga kasulikkus tervises Jooga kasu meie vaimsele ja füüsilisele tervisele on arvukalt. Harjutame seda distsipliini selle avastamiseks. Loe lisaks "