Vaimne koolitus, mida rakendati spordi psühholoogias

Vaimne koolitus: spordi tähtsuse avastamine

On väga normaalne, et meedias saaks täna näha, kuidas sportlased pühendavad oma ajale oma tegevuse enne oma erialadel konkureerimist. Spordi praktika on üks parimaid vahendeid, mida sportlased peavad mängima oma oskuste ja tehnikate omandamiseks ja täiustamiseks.

Kuid on olemas ka selline tegevus, mida meedia tavaliselt ei saa palju ja mida kasutatakse laialdaselt erinevates spordivaldkondades. Viitan psühholoogide suurele mõjule sportlaste tulemuste parandamisel. Psühholoogiline teadus on laienenud eksponentsiaalselt väljadele, mis aastaid tagasi olid tema mõjule täiesti võõrad. Seda seetõttu, et arendatud uuringud ja sekkumised hõlmavad üha enam laiemat valikut vaimne käitumine ja protsessid, nende hulgas on ka spordiüritused.

Sel viisil sündis suhteliselt hiljuti uus spordi- ja psühholoogiapiirkond, kus mõlemad kogunesid üksteist rikastamaks käitumise mõistmist ja sportlaste jõudluse ja elukvaliteedi parandamist: spordipsühholoogia.

See uus psühholoogide partii näib tundvat arusaamist spordis ja füüsilises praktikas esinevatest käitumisviisidest ja vaimsetest protsessidest, samuti välja töötades tehnikat ja sekkumisi, mis aitavad suurendada osavust ja oskusi sportlastele. Spordi psühholoogide poolt välja töötatud meetodite hulgas on näiteks vaimne koolitus kujutlusvõime reguleerimise kaudu.

Vaimne koolitus kujutlusvõime kaudu

The Vaimne koolitus kujutlusvõime kaudu põhineb põhimõttel, et kujutlusvõime on põhiprotsess teabe töötlemine ja haldamine töödeldakse aju poolt. Kujutlust mõjutavad otseselt nii sensatsioonid kui ka emotsioonid ning neid kasutatakse mõtte tellimiseks, uurimiseks ja uurimiseks. Hõlbustab niivõrd, kuivõrd see kohaneb reaalsusega, iga olukorra nõudmiste mõistmist. See teenib muuhulgas ka olukorra kiiret äratundmist ilma suurte raskusteta ja ilma suure energiakujunduse näitamiseta "loodest, mis on sidusad." Nagu Briti neuroloog ütleb Oliver Sacks hallutsinatsioonide konverentsil TED:

"Me näeme silmadega, kuid me näeme ka aju ja nägemine koos aju nimetatakse sageli kujutlusvõimeks ...".

The kujutlusvõime reguleerimine, nii vaimses koolituses kujutlusvõime kaudu kui ka mujal, eeldab see olulist rolli kõigi mootoriprotsesside arendamisel. Sa õpid oma kujutlusvõime kaudu esemeid, inimesi, keskkonnatingimusi ja kogemusi. Iga kogemus koosneb teatud suhetest, mis kujundavad meie käitumist nende olemasolu vastu.

Lühidalt, kujutlusvõime mõjutab teadlikult või alateadlikult meie tegevust (Sellel põhimõttel põhinevad näiteks foobiate kokkupuutekäsitlused arvuti simulatsioonidel). Seda seetõttu, et iga kord, kui meil on kogemus, on see meie ajus moodustunud neuronite aktiveerimise mustrites, mis vastavad just sellele kogemusele. Iga kord, kui me teostame kujutlusvõimet, aktiveerime need neuronite mustrid ja kuna need ahelad aktiveeritakse korduvalt, tugevdatakse neid nii, et nad suudavad kujundada õppimist, liikumist, reaktsioone ja võimeid automatiseerida..

Vaimse koolituse rakendused kujutlusvõimega

Kognitiivne areng

Kujutlus võib kognitiivses arengus mängida olulist rolli. Seda on rõhutanud mitmed sotsiaalteadlased; 20. sajandi kõige märgatavam on Jean Piageti töö. Populaarsed uskumused võimaldavad meil uskuda, et lapsed veedavad rohkem aega kui täiskasvanud, mis näitab nende tähtsust arengus. Siiski ei tea me uuringutest, mis on püüdnud "kujutleda" sama ajastu kujutlusvõimet sama vanuserühmade vahel..

Oskuste omandamine ja täiustamine

Kirjanduse andmed näitavad, et konkreetse motoorse oskuse kujutlusvõime toimimine ja praktika võivad parandada selle oskuse toimimist tegelikus elus. Seda on välja pakutud sportlastele (nagu me käesolevas artiklis kirjeldame), kirurgid ja muusikud.

Käitumise test

The käitumise test Vaimu etappidel on ehk üks tähtsamaid inimlikke omadusi. Kujutlus pakub ainulaadset ja turvalist platvormi käitumise testimiseks enne selle tegelikku arendamist, ilma, et see kujutaks endast negatiivseid tagajärgi. Mitmeid alternatiivseid lahenduste lahendusi, arvestades arvukaid võimalikke tulemusi, saab meele valdkonnas ohutult testida ja praktiseerida. Seda kasutatakse laialdaselt psühhoteraapia valdkonnas tänu positiivsele mõjule uute käitumiste omandamisel.

Vähenenud ärevus

Kujutlus võimaldab seada ohutult käitumuslikke järjestusi, mis aitavad ärevust parandada. Näiteks on kujutlusvõime piires kuriteo kättemaksu võimalik ja lihtne, ilma et see ilmselt tekitaks tagajärgi. Paljud psühhoterapeutilised meetodid kasutavad ärevuse, foobiate ja muude häirete raviks kujutlusprotsessi.

Loovus

George Bernard Shaw Ta märkis: "Kujutlus on loomise algus. Kujutage ette, mida sa tahad, tahad, mida sa ette kujutad ja lõpuks loote, mida sa tahad. " Kuigi loovusega seotud kognitiivne protsess ei ole selge, selgitavad paljud loomingulised isikud, näiteks kunstnikud, et nad kujutavad ette loomingut enne selle loomist "füüsilises" maailmas. Tegelikult on meie kujutlusvõime etapis vabadus luua vähem piiranguid kui need, mis eksisteerivad "reaalses maailmas".

Vaimne koolitus läbi kujutlusvõime reguleerimise spordis

Uurimised näidata kujutlusvõime suurt positiivset mõju spordi jõudlusele. Nii teaduslikult kontrollitud uuringud kui ka eksperimentaalsed aruanded kujutlusvõime kasutamise kohta tulemuslikkuse parandamiseks annavad positiivseid tulemusi. (Robin S. Vealey, 1991).

Kujutlusvõimeliste tehnikate abil on ette nähtud, et sportlane assimileerub ja sisestab liikumise kodifitseeritud süsteemi kaudu, mis esindab seda sümboolsel viisil ja muudab nad tuttavamaks ja automaatsemaks. See on nii oluline, et selle õige rakendamine parandab mootorsõidukite ülesannete säilitamise ja mälestamise protsessi. (Damián Lozano, 2004)

Psühhoneuromuskulaarne teooria (Weineck, J. 1998) väidab, et sarnased impulsid tekivad ajus ja lihastes, kui sportlased kujutlevad liikumisi ilma neid praktikas kasutamata. Teaduslik tõendusmaterjal väidab, et sündmuste elamine kujutlusvõimel tekitab meie lihastes inervatsiooni, mis on sarnane sündmuse tegeliku füüsilise teostamisega..

Milline on kujutlusvõime tehnika rakendamine vaimse koolitusena? Kemmler (1973), stabiilne kolm kraadi vaimne koolitus:

1. Kogu liikumise verbaliseerimine. See reageerib liikumise järjekorrale vaimselt ja jutustab seda suuliselt, nii et liikumine (mis on tavaliselt väga automatiseeritud) hakkab teadvustama selle teostamise viisi.
2. Demomudeli vaatamine. See on teine ​​viis, kuidas liikumiste järjestusi teadvustada, sel määral on võimalik väliselt visualiseerida, kuidas selline järjestus areneb. See on palju seotud peegli neuronite aktiveerimisega, mis on seotud teiste käitumise jälgimisega.
3. Liikumise teostamine gestuaalse arengu esindamise kaudu, võttes arvesse liikumisega kaasnevaid kinesteetilisi tundeid ning liikumise struktuuri spetsiifilisi tehnilisi raskusi. Selles mõttes muutuvad liikumisest tekkivad kinesteetilised aistingud teadlikuks, see tähendab, milline on tunne, kui selline lihasgrupp liigub. Sel moel saate teha parandusi, mis hõlbustavad liikumise ja spordioskuste parandamist.

Vaimse koolituse praktilised rakendused kujutlusvõime kaudu

Sel moel saab tänu vaimse koolituse kaudu kujutlusvõimele arendada erinevaid spordivaldkonna rakendusi, mille hulgas on:

• Kiirendada ja aktiveerida mootoriõppeprotsesse, eriti tehnilisi oskusi ja võimeid.
• Taastusravi ja integreeriva tehnikana võistluses pärast vigastuse või muude tegurite tõttu tegevusetuse perioodi.
• Täiendava parandustehnikana olukordades, kus füüsiline või vaimne koormus on väga suur või nende maht on väga pikaajaline ja monotoonne.
• Tehnikana, mis aitab vähendada võistluse enda tekitatud stressi, avaldub see traumaatiliste kogemuste ilmnemisel veadena..
• Elemendina, mis aitab üleminekut koolituse etapis pärast võistlust.

Nii et sa tead, et järgmine kord, kui peate treenima oma sporditegevuseks, ärge kartke kasutada vaimse koolituse kujutlusvõime kaudu, mis on spordispsühholoogide väljatöötatud ja rakendatud ressurss. Saadud tulemused on suured ja ei vaja suuri jõupingutusi ega energiat.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika psühholoogiline ühendus (APA). Jaotis 47, "Harjutus ja sport psühholoogia"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Kujutlus: määratlus, kasulikkus ja neurobioloogia. Neuroloogia ajakiri. http://www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, mai). Spordi psühholoogia: implantatsioon ja praegune staatus Hispaanias. Multidistsiplinaarne kohtumiste ajakiri. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, juuni). Vaimne koolitus: kujutlusvõime reguleerimine. Digitaalne ajakiri efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), TED konverents: "Millised hallutsinatsioonid näitavad meie mõtteid?
• RS. (1991). "Spordi usalduse ja konkurentsivõimelise orientatsiooni kontseptualiseerimine: eeluurimised ja instrumentide arendamine". Spordi psühholoogia ajakiri.
• Weineck, J. (1998) Optimaalne koolitus. Hispanic eurooplane.