Enesetäitmise koolitus ja stressi inokuleerimise tehnika

Käitumise muutmise meetodid nad on olnud üks kesksetest elementidest, millel kognitiiv-käitumuslik sekkumine on traditsiooniliselt põhinenud. Sündimisel rõhutasid Thorndike, Watsoni, Pavlovi või Skinneri väljapakutud õppe teooriad õppimisolukorraga kaasneva stiimuli rolli (seotuse või situatsiooni järgi).

Hiljem, pärast kognitiivsete teooriate tõusu, näib olevat näidatud, et psühholoogiline muutus indiviidis on sügavam ja täielikum kui te töötate ka sügavate tunnetuste ja veendumuste muutmisega, ja mitte ainult kõige käitumuslikum osa.

Selle järgi näeme kahte tehnikat, mis püüavad illustreerida, mis see on ja kuidas see muutus on tehtud sise- ja vaimtasandil: Enesetäitmise koolitus ja stressinokuleerimine.

Enesetäitmise koolitus (EA)

Enesetäiendamise väljaõpe tõstab esile sisemiste verbaalsuste rolli, mida isik ise teeb oma tulevase teostamise kohta teatud käitumise teostamisel.

Sisemise verbaalsuse (või eneseväljendamise) võib määratleda kui käskude või juhiste kogum, mida isik ise oma käitumise juhtimiseks annab esitamise ajal. Sõltuvalt sellest, kuidas see käsk on, tunneb inimene enam-vähem võimelist käitumist tõhusalt.

Seda tehnikat saab kasutada iseenesest terapeutilise elemendina või seda võib pidada ka stressi inokulatsioonravi komponent, nagu hiljem arutatakse.

Enesetäienduskoolituse komponendid

EA koosneb mitmest osast: modelleerimine, käitumise katsetamine ja kognitiivsed ümberkorraldused. Uurime, mida igaüks neist koosneb:

1. Modelleerimine (M)

Modelleerimine on käitumuslik tehnika põhineb ideel, et kogu käitumist saab õppida vaatluse ja imitatsiooni abil (Sotsiaalne õppimine). Seda kasutatakse selleks, et omandada või tugevdada uusi adaptiivseid reageeringuid, nõrgestada neid, mis on ebapiisavad või hõlbustavad neid, mis isikul juba on, kuid ei rakendata erinevatel põhjustel (näiteks ärevus täitmisel).

Menetluse läbiviimiseks on vajalik, et mudel täidaks edukalt käitumist isiku juuresolekul ja et nad kasutaksid seda viisil, mis järk-järgult suurendab nende iseseisvust, kui mudeli abil saadud abi väheneb. Lisaks teavitab see isikut käitumise teostamise adekvaatsusest ja näitab võimalikke täiustavaid aspekte.

2. Käitumiskatse (EC)

See tehnika sarnaneb eelmisele meetodile, kuna see aitab ka õppida uusi käitumisoskusi, eriti sotsiaalseid või inimestevahelisi oskusi. See koosneb potentsiaalselt anksiogeensest käitumuslikust repertuaarist kutsealase konsulteerimise kontekstis sellisel viisil, et isik võib tunda end turvaliselt, kuna see on kunstlik reproduktsioon ja kergesti manipuleeritav.

Seepärast lubab EÜ enne isiku täitmist vähendada subjekti ärevuse taset ja suuremat eelsoodumust oma käitumisele „rongida”, kartmata kannatada tagajärgi, mis oleksid olukorras, kus olukord on tegelikus kontekstis. Esialgu on esitatud ettepanekud väga juhitavad professionaal ja järk-järgult muutuvad nad paindlikumaks ja loomulikumaks.

3. Kognitiivne ümberkorraldamine (RC)

See põhineb ideel, et psühholoogilisi probleeme põhjustab ja säilitab viis, kuidas inimene tõlgendab oma keskkonda ja olusid. See tähendab, et sündmusel pole iseenesest positiivset või negatiivset emotsionaalset väärtust, kuid selle sündmuse hindamine põhjustab ühte tüüpi emotsioone või teist. Kui sündmust tõlgendatakse kontseptuaalselt kui midagi positiivset, on ka sellest tulenev emotsionaalne seisund meeldiv. Teisest küljest, kui tehakse negatiivne kognitiivne hinnang, tuletatakse emotsionaalse stressi seisund.

Sündmuse negatiivse tõlgendamise ideed järgneb tavaliselt kohe reale mõtted, mida tuntakse irratsionaalsete veendumustena, kuna need on väljendatud absolutistlikul ja dogmaatilisel viisil (kõik või mitte) ja ei võta arvesse muid võimalikke alternatiivseid selgitusi. Kuidas näiteks liialdada negatiivset, liialdada, et talumatud või hukka mõistvad inimesed või maailm, kui nad ei anna isikule, mida ta usub, et ta väärib?.

Kognitiivne ümberkorraldamine on Albert Ellis'i ratsionaalse emotsionaalse käitumise teraapia peamine element, mille eesmärk on muuta seda ebapiisavat veendumuste süsteemi ja pakkuda inimesele uut, paremini kohanduvat ja realistlikku elufilosoofiat.

CR keskne tava kuulub harjutuse lõpuleviimisele (vaimne või kirjalik) mis peaks hõlmama olukorrast tekkinud irratsionaalseid esialgseid tunnetusi, tekkinud emotsioone ja lõpuks objektiivse ja ratsionaalse olemuse peegeldusi, mis seavad kahtluse alla mainitud negatiivsed mõtted. See kirje on tuntud kui ABC mudel.

Menetlus

EA protseduur algab enesekontrolliga ja verbaalsete dokumentide registreerimisega, mida inimene teeb enda eesmärgiga kõrvaldada need, mis on sobimatud või ebaolulised ja et nad sekkuvad käitumise edukasse elluviimisse (näiteks: kõik läheb valesti, olen süüdi kõigest, mis on juhtunud jne). Seejärel teostatakse installeerimine ja uued korrektsemad eneseväljendused (näiteks: vigade tegemine on mõnikord normaalne, ma saavutan selle, ma olen rahulik, tunnen end võimekana jne).

Konkreetsemalt koosneb EA viiest etapist:

1. Modelleerimine: inimene jälgib, kuidas mudel tegeleb negatiivse olukorraga ja õpib, kuidas seda teha.
2. Väline juhend valjusti: inimene seisab silmitsi negatiivse olukorraga, järgides terapeut.
3. Enesetäiendused valjusti: inimene seisab silmitsi negatiivse olukorraga, juhtides end ise.
4. Automaatsed juhised vaiksel häälel: inimene seisab silmitsi aversiivse olukorraga samal ajal, kui ta ise juhib, kuid seekord väga madalal häälel.
5. Self-peidetud juhised: inimene seisab silmitsi negatiivse olukorraga, mis juhib oma käitumist sisemise verbaalsuse kaudu.

Stressi inokuleerimise meetodid (IE)

Stressi inokuleerimise tehnikate eesmärk on hõlbustada subjekti omandamist teatud oskuste puhul, mis võimaldavad nii pinget ja füsioloogilist aktiveerimist kui ka eelnevate tunnetuste kõrvaldamist või tühistamist (pessimistlik ja negatiivne, sageli) optimistlikumate väidetega, mis hõlbustavad stressiolukorra kohanemisvõimet, mida subjekt peab tegema.

Üks teooriatest, millele seda tehnikat toetatakse, on Lazaruse ja Folkmani stressitegemise mudel. See protseduur on tõestanud oma efektiivsust, eriti generaliseerunud ärevushäirete korral.

Menetlus

Stressi inokulatsiooni areng on jagatud kolm etappi: haridus, koolitus ja rakendus. See sekkumine toimib nii kognitiivses valdkonnas, nagu enesekontrolli ja käitumisega kohanemise valdkonnas.

1. Haridusetapp

Haridusetapis Patsiendi kohta antakse teavet selle kohta, kuidas tekivad ärevad emotsioonid, rõhutades teadmiste rolli.

Seejärel tehakse isiku konkreetse probleemi operatiivne määratlus erinevate andmete kogumise vahendite abil, nagu intervjuu, küsimustik või otsene vaatlus..

Lõpuks, käivitatakse rida strateegiaid, mis soodustavad ja hõlbustavad ravitava aine järgimist. Näiteks usalduse edastamisel põhineva piisava terapeutilise liidu loomine.

2. Koolitusetapp

Koolitusfaasis näidatakse inimesel mitmeid protseduure, et integreerida nelja põhiplokiga seotud oskused: kognitiivne, emotsionaalse aktiveerimise kontroll, käitumuslik ja palliatiivne toimetulek. Nende plokkide töötamiseks rakendatakse järgmisi meetodeid:

• Hkognitiivsed võimed: selles plokisKognitiivsed ümberkorraldamisstrateegiad, probleemide lahendamise tehnikad ja praktika enesetäiendamise harjutused koos positiivse tugevdamisega hiljem.

• Caktiveerimise kontroll: see on seotud lõõgastustehnikate koolitamisega, mis keskendub pingete-lihaste lõõgastumisele.

• Käitumisoskused: siin käsitletakse selliseid meetodeid nagu käitumuslik kokkupuude, modelleerimine ja käitumise katsetamine.

• Toimetuleku oskusedlõpuks, see plokk koosneb ressurssidest, mis suurendavad tähelepanu juhtimist, ootuste muutumist, mõjude ja emotsioonide adekvaatset väljendamist ning tajutava sotsiaalse toetuse korrektset juhtimist..

3. Rakendusetapp

Rakendusetapis üritatakse, et inimene puutuks järk-järgult kokku anxiogeniliste olukordadega (reaalne ja / või kujuteldav), koolituse käigus õppinud kõike rakendama. Lisaks kontrollitakse ja hinnatakse tehnikate kohaldamise tõhusust ning nende lahendamisel lahendatakse kahtlusi või raskusi. Kasutatavad toimingud on järgmised:

• Kujutletud kohtuprotsess: indiviidil on anxiogeense olukorraga toimetulekuks võimalikult ergas visualiseerimine.
• Käitumiskatse: üksikisikud astuvad olukorda turvalises keskkonnas.
• Astmeline in vivo kokkupuude: inimene on loomulikus olukorras.

Lõpuks, et lõpetada sekkumine stressi inokuleerimisse hooldustööde saamiseks on planeeritud veel mõned istungid saavutatud saavutustest ja vältida võimalikke ägenemisi. Selles viimases komponendis, nagu näiteks aja jooksul säilinud kontseptuaalne diferentseerimine sügis-püsi- ja taandarengu vahel, jätkub järelmeetmete programmeerimine, jätkates kaudse kontakti vormi terapeutiga..

Kokkuvõtteks

Kogu tekstis on täheldatud, kuidas psühholoogilist sekkumist, mis käsitleb erinevaid komponente (kognitsioone ja käitumist, sellisel juhul), nagu algselt öeldud, saab suurendada selle efektiivsuse saavutamisel inimese tõstatatud psühholoogilise muutuse saavutamiseks. Seega, nagu on näidatud keele psühholoogia põhimõtetes, Sõnumid, mida inimene ise teeb, kujundavad reaalsuse tajumist ja seega ka põhjenduste maht.

Sel põhjusel võimaldab ka sellele komponendile keskendunud sekkumine suuremat tõenäosust säilitada indiviidil saadud psühholoogiline muutus.

Bibliograafilised viited:

• Labrador, F. J. (2008). Käitumise muutmise meetodid. Madrid: püramiid.

• Marín, J. (2001) Tervise sotsiaalne psühholoogia. Madrid: sünteesi psühholoogia.

• Olivares, J. ja Méndez, F. X. (2008). Käitumise muutmise meetodid. Madrid: Uus raamatukogu.