Kuidas lõpetada mõtlemine midagi, mis sind piinab

Teie mõtted võivad teid palju kannatada, eriti kui te keskendute mõnele aspektile, mis teid korduvalt piinab. See tähendab, et kui teil on idee, mis kordub teie meeles triibulise kirje kujul. Sellisel juhul tunnete, et te lõpetate oma enda fookuses, mis kannatab ideedega, millel näib olevat omaette üksus. See on üksus, mis omandab kujutlusvõime, kui negatiivsus saavutab optimismi. Aga ... ¿kuidas lõpetada mõtlemine midagi, mis sind piinab? Psühholoogias-Online anname teile võtmed selle ebamugavustunde ületamiseks ja selle kognitiivse moonutuse lõpetamiseks emotsionaalse intelligentsuse kaudu, et ravida ennast kui head sõpra.

1. 10 näpunäidet, et lõpetada mõtlemine midagi, mis teid piinab
2. 5 positiivset harjumust vaimse tugevuse saamiseks
3. Lihtsad harjutused, mis suunavad teie tähelepanu sellest ebamugavusest

10 näpunäidet, et lõpetada mõtlemine midagi, mis teid piinab

1. Liikuge. Sellised ideed kalduvad teid samas punktis halvama. Võib-olla veedate pärastlõunat koju, kui oled kodus. Pane mugavad riided ja jalutage. Sa tuled koju teistsuguse arusaamaga oma tegelikkusest.
2. Ütle kellelegi teisele. Valige inimene, kes sind armastab ja hindab. Usalda oma ebamugavust. Selle sõbra emotsionaalne vastuvõtt aitab teil olukorda teisest vaatenurgast jälgida.
3. Kirjutage see kirjalikult. Kui midagi meid ähvardab, võime selle kirjalikult esitada. Ja äkki tunneme, kuidas see hirm, mis meid halvab, muutub paberil väikeseks. Me saame seda ka joonistada ja kujundada. ¿Mida see mõte, mida piinad sa soovid?? ¿Mis värvi oleks? ¿Millist vormi annaksite?
4. Analüüsige minevikku minevikust. Mõista, et te ei ole praegu sama inimene. Sa oled arenenud kui inimene. Teie otsused ja teie olukorrad sõltuvad teie küpsusastmest. Aga te ei saa alati minevikku hinnata oma praegusest vaatenurgast.
5. Parandage kahju. Kui sa piinad, mida te kolmandatele isikutele tekitasite, ja see paneb sind kannatama, otsige lahendust. Näiteks rääkige sellest mõjutatud isikust, et küsida andestust.
6. Mindfulness. Praktige praegu võimu. Isegi kui teete majapidamistöid, saate treenida meelerahu, kui ühendate meelt sellega, mida te praegu teete.
7. Räägi oma sisemise murega. ¿Mis täpselt sinuga juhtub? ¿Miks see nii mõjutab nüüd? ¿Mida saab teha, et ennast ennast selle reaalsuse suhtes teistmoodi paigutada?? ¿Mis te arvate, mida teie kõige imetleksite, kui ta oleks teie olukorras?
8. Tooge meelt komöödiaga. Kui tunned midagi, mis sind piinab, ja te ka lukustate meelt stiimulites, mis lisavad veelgi draamat, siis paljunevad automaatsed ideed teie meeles. Vastupidi, naeru ja huumoriga seotud meelelahutuse kaudu tunnete end paremini, sest hallid ideed liiguvad ära.
9. Jätka oma rutiiniga. Mõned inimesed on halvatud oma vaimse ideega ja lõpetavad paljude sel päeval kavandatud ülesannete täitmise. Hoolimata nendest mõtetest jätkake oma kohustustega.
10. Küsi kallistamist. See kallistamine aitab teil vaimselt puhata nende ideede kannatustest, mis toimivad vaimse haamrina.

Selles teises artiklis räägime teile, mida teha, kui mured ei lase teil magada.

5 positiivset harjumust vaimse tugevuse saamiseks

1. Harjuta kehalist tegevust. Sport on heaolu stiimul ühendada tähelepanu enesetäiendamisega.
2. Vaadake oma sõnu. Püüdke pöörata rohkem tähelepanu oma igapäevaelus kasutatavatele tingimustele. Teatud sõnade kasutamisega korrutad sa ka neid stiimuleid, mis tekitavad muret oma meeles. Vastupidi, sõnad, mis aitavad teil elu harmooniliselt kirjeldada, tekitavad vastupidist olukorda.
3. Kuula teisi. Kui tunned end oma lugu lukustatuna, siis teiste kogemuste kuulamine võimaldab teil oma murede ümber paigutada.
4. Pane asjad konteksti. Kujutage ette, milline on sinu elu kümne aasta pärast. ¿Millist väärtust on teie arvates see, mis täna teid piinab??
5. Kui see, mida te piinate, on seotud objektiivse põhjusega muretsemiseks selle pärast, mis juhtub siis, küsige abi. Tundmatu kaasamine aitab neil hetkedel paremini toime tulla.

Lihtsad harjutused, mis suunavad teie tähelepanu sellest ebamugavusest

1. Hum laulu koor et sa armastad Keskenduge kirjale.
2. Tants. Pöörake oma elutuba tantsupõrandaks. Võib-olla tunned, et teil ei ole julgust seda teha, kuid lastes oma keha muusika rütmile minna, aitab teil lõõgastuda.
3. Hüüa. Võib-olla peate lihtsalt emotsionaalse sõlme tühjendama. Ja kui olete oma muret vabastanud, tunnete ennast paremini.
4. Puhka. Negatiivsed mõtted tekitavad sellist kurnatust, et võib-olla vajate näiteks ravimit uinakuks.
5. Valige oma eelistatud plaan. See, mida sa armastad ja kellega lendab. Loomulikult märkate, kuidas teie negatiivsed ideed kaaluvad vähem ja vähem.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas lõpetada mõtlemine midagi, mis sind piinab, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.